Rossz étrend, és negatív hatással van a haj növekedésére

Nem könnyű megpróbálni egészségesen étkezni. Az ébrenlét minden percében állandó kísértés van körülöttünk. Talán édesszájú vagy talán egy nagy zacskó sós chips, amely a napi nemezis. Az egészséges táplálkozás nehéz. A legtöbb számára szinte lehetetlen döntés, ha tovább megyünk a hamburgerüzlet mellett, a zamatos sült marhahús és a szalonna ködében (esküszöm, szándékosan pumpálják ki ezt a szagot!), És ehelyett az egészséges vegán étterembe mennek. Ahogy The Simpson híresen mondta: „salátával nem lehet barátokat szerezni”.

Az egészségtelen táplálkozásnak azonban valódi egészségügyi következményei vannak. A nyilvánvaló súlyproblémáktól kezdve az igazán nagy problémákig, az eldugult artériák rejtett időzített bombáin és a magas vérnyomásig terjednek. Az egészségtelen táplálkozás egyik következménye, amelyre a legtöbb ember nem fog azonnal gondolni, az hogyan hat a hajadra.

A divatos diéták hatása a haj minőségére

A tápanyaghiányt divatos vagy összeomló diéták okozhatják. Ezek a hiányosságok hajhulláshoz is vezethetnek, mivel ezekből a diétákból hiányozhat a megfelelő táplálkozás. Ha hiány áll fenn, a test először a tápanyagokat juttatja el a létfontosságú szervekhez és utoljára a hajhoz.

negatív
Ilyen például az omega-3 és az omega-6 zsírsav hiánya. Ez hajhulláshoz vezethet négy hónap után. A nem megfelelő vasbevitel hajhulláshoz is vezethet. A nőknek különösen nehéz lehet elegendő mennyiségű vasat beszerezniük, mert súlyos menstruációs periódusuk van, és a vérveszteség miatt hiányossá válnak.

A testnek bizonyos mennyiségű kalóriára van szüksége. Ha valaki diétázik, a kelleténél sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt, ez stresszt okoz. A korlátozó étrend okozta stressz miatt a normálisnál több tüsző kerül a telogén fázisba - a hajciklus pihenő szakaszába. Megfelelő kalóriamennyiség nélkül a test nem tudja támogatni a tüszők növekedési fázisát.

A növekedési szakasz akkor kezdődik újra, ha a stressz elmúlt, és az új hajszálak kitolják a régit. Ha a haj nagy százaléka telogén fázisban volt, ez hatalmas hajhullást eredményez. Gyakran a hajhullás hónapokkal azután következik be, hogy a diétázó normális étkezést kezd el! Ezt a típusú hajhullást telogen effluviumnak hívják.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend szintén befolyásolhatja a hajhullást. A szénhidrátok kalóriatartalmúak. Azáltal, hogy nagy mennyiségeket távolít el az étrendből, jelentős kalóriaforrást távolít el. Az ilyen típusú étrendekkel vitamin- és ásványianyag-hiány alakulhat ki.

Mit kell enni, hogy egészséges legyen a hajad

A diéta természetesen nem az egyetlen oka a hajhullásnak. A hajszálak átlagos élettartama hét év, a régi hajszálak végül új szőrök helyett válnak ki. Nagyjából 150 000-200 000 szőr van a fejünkön, és napi 100 körül hullunk; ez átlagosan 36 000 egy év alatt! Körülbelül azonos ütemben regenerálódik. Amikor nem ugyanolyan ütemben regenerálódik, akkor felmerülhetnek problémák.

A hajhullás első számú oka a stressz. Egy másik nagy ok a vashiány. A hormonális tényezők szintén változóak, különösen a nőknél, amikor a menopauza érinti őket. Ez a hajhullás másik nagyon fontos okához vezet: az életkor. Mire 37 vagy 40 éves vagy, az öregedés természetes hatásai a haj növekedésére valóban beindulnak.

Enni való étel, hogy segítsen a hajának újratermelésében

A haj, amely többnyire keratinból áll, amely rostos fehérje, és amelynek növekedéséhez folyamatosan több fehérjére van szükség. Enélkül a fehérje a haj kiszáradhat és elvékonyodhat. A sovány fehérjeforrások, mint a hal, a bab, a szója és az alacsony zsírtartalmú, szív egészséges, bőr nélküli baromfi mellek, különösen jó források a friss fehérje számára. A csirke vasban és cinkben is gazdag. Mindkettő hiánya hajhullást is kiválthat.

A zöldségek is szerepet játszanak. A borsó, a sárgarépa, a karfiol és a szójabab jó forrásai a B6-vitaminnak, a biotinnak és a folátnak, amelyek segítik a lassú hajhullást és ösztönzik a növekedést.

Kávé, teltebb hajért?

A reggeli csésze kávé pozitív hatással lehet az egészséges haj megelőzésére is

Kis mennyiségű koffein segít csökkenteni a tüszőkárosító hormont, amely röviden dihidrotesztoszteron vagy DHT. Úgy gondolják, hogy a DHT az egyik fő bűnös a férfi kopaszságban. A DHT egyfajta androgén, amely fontos hormon a szervezet önszabályozásában. A kopaszságra hajlamos embereknél a DHT androgén kötődik a szőrtüszők receptoraihoz, és a follikuláris miniatürizáció folyamatát okozza. Ennek eredményeként a tüszők összezsugorodnak, meggyengülnek és végül elpusztulnak.

A koffeinről ismert, hogy hozzájárul a fejbőr vérkeringésének fokozásához, amely elősegíti az egészséges hajhagymákat azáltal, hogy több tápanyag eljut a DHT által blokkolt tüszőkhöz. Ez arra is készteti a hajsejteket, hogy több ATP-t (adenozin troposzféra) termeljenek, ami egy olyan energiaforma, amely ösztönzi a haj növekedését.

Ne feledje azonban, hogy ne használja ezt ürügyként arra, hogy egész nap kedvenc italát igyon. A túl sok koffein fogyasztása negatívan befolyásolhatja a haj növekedési ciklusát azáltal, hogy lelassítja azt. A probléma megkerülésének egyik módja a koffein helyi alkalmazása. A haj- és fejbőrmaszkokban gyakran lehet extra koffeint adni hozzájuk, hogy valóban segítsék a tápanyagok visszajutását a hajba.

Ha aggódik a hajhullás miatt, és szeretné tudni, hogy a diéta oka-e, akkor látogasson el a torontói hajátültetési központba. Szakembereink magasan képzettek, és képesek lesznek segíteni Önt aggályaiban, és segíthetnek abban, hogy terveket készítsen az egészségesebb élet és az egészségesebb hajfej felé.