Samuel L. Jackson edzésprogramja és étrendterve: Olyan edzés, mint Nick Fury, Mace Windu, Elijah Price, Gibbons ügynök, Afro Samurai és még sok más!

Utolsó frissítés: 2020. június 25, 18:25

* Ezt a Samuel L. Jackson edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Samuel L. Jackson nem biztos, hogy kiszakította a testfelépítést, de a pokol biztosan megérdemli a helyet az SHJ-n.

Mindig tisztességes formában volt, és a karakterábrázolásai önmagukban is megérdemlik a saját foltjaikat!

Olyan emberről beszélünk, aki Nick Fury-t, Mace Windut, Frozone-t és Elijah Price-t egyaránt játssza, és ez még közel sem mond eleget szerepeiről.

El tudnád képzelni?

Beszélünk a Pulp Fiction-ről, a Dzsungellázról, a Shaft-ról, a Kingsman-ről, a Die Hard-ról, a Django Unchained-ről, A gyűlölködő nyolcasról, Coach Carterről, Jackie Brownról és még sok másról.

Nem is kezdhetem beleütni ennek a férfinak az örökségét, de mindent megteszek azért, hogy igazságot tegyek a cikkben.

Samuel L. Jackson Statisztika:

Magasság: 6’2.5

Súly: (hozzávetőleges) 183 font.

Kor: 70 éves

Ez nem elírás. Samuel L. Jackson valóban 70 éves.

Itt az ideje, hogy hitelt adjunk a férfinak az SHJ-n.

Az átlagos magasság a 6’1-6’3 tartományba esik olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sokan mások.

Az 5’10-6’0 körüli srácok olyan haverok, mint Brad Pitt, Matt Damon és Jason Statham, de az ACTUAL rövidebb választékot olyan srácok töltik meg, mint Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland és még sok más.

De ne aggódjon mindkét módon.

Ezeket a rutinokat úgy írjuk, hogy bármilyen alakban és méretben hasznosíthassák.

Samuel L. Jackson étrend és táplálkozás

Samuel L. Jackson nem igazán alkalmazta a szigorú étrendi irányelveket.

Talán a szerep előkészítéséhez itt-ott, de a mindennapi életben azt ette, amit akar, amikor csak akar.

Ez nagy műszakig volt.

Annak érdekében, hogy lépést tarthasson a mozifilmek elfoglaltságával, Samuel tavaly vegán étrendre váltott. Kifejtette, hogy étkezési szokásainak e változásának valódi oka az egészsége volt, kuncogva elmagyarázta, hogy „csak örökké próbál élni”. Részben az új rezsimnek köszönhetően, az edzőtermi edzéseiről nem is beszélve, Samuel hatalmas 40 kilót fogyott.

A negyven kilós fogyás elég jelentős.

Néha csak egy vagy két korlátozásra van szükség az iránymutatásokkal, amelyek lehetővé teszik, hogy valóban csökkentse a napi kalória mennyiségét.

Ne feledje, ez nem azt jelenti, hogy Jackson nem fröcsög.

A cikk címe valójában:

Hogyan maradhatunk fiatalok Samuel L Jackson módon: tornaterem edzés, elektronikus cigaretta és rengeteg folyékony frissítő kéznél

Ami szintén teljesen rendben van.

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Samuel L. Jackson edzésprogram rutinkutatása

Samuel L. Jackson 70 éves és nagyszerű.

Már beszéltünk néhány titkáról, hogy fiatalnak néz ki, de várjon ... van még más is!

Jackson emellett szereti az edzéseket és más terápiás intézkedéseket is beépíteni heti rendszerébe.

Jackson a Daily Mailnek adott interjúban azt mondja nekik:

"Hetente háromszor pilatesztem, heti háromszor súlyzós edzést és kondicionálást, valamint hetente kétszer akupunktúrát és masszázst" - mondta Jackson.

Az Instagramján is megosztott néhány képet arról, hogy csészéket, valamint az akupunktúrás tűket is felhasznál.

És bár általában nem adnánk hozzá ezeket a dolgokat az edzés rutinjához, fontosnak tartom megjegyezni, ha figyelembe vesszük, hogy egy 70 éves férfiról beszélünk, aki még mindig keres és elképesztően mozog.

Tehát számíthat arra, hogy ez megjelenik az alábbi rutinban!

A Samuel L. Jackson edzés

Edzés mennyisége:

Heti 3-6 nap

Magyarázat:

Frissíteni szeretné ezt az edzést?

A Szuperhős Akadémia mostantól egy Upgrade Your Workout eszközzel érkezik, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjainak, hogy minden SHJ edzést 4-8 hetes, teljesen megtervezett rendszerré alakítsanak, részletezve a pontos emelési súlyokat, beleértve a fordított és hagyományos piramis edzéseket, egyenes szetteket, szuper szetteket, progresszív túlterhelést és több.

Az edzésmennyiség valóban attól függően változik, hogy Pilates programot ugyanazokon a napokon fogsz-e végezni, mint az erőnléti edzés súlyokkal, és a hét mind a három napján fogsz-e végezni. Felsorolok 3 napos pilates programot, 3 nap súlyt és kondicionálást programozok, és emlékeztetlek benneteket arra is, hogy hetente kétszer végez akupunktúrát és masszázst is.

Samuel L. Jackson edzés: 3 pilates nap

Samuel L. Jackson hetente háromszor gyakorolja a pilates programot.

Ezt beépítheti a helyi edzőteremben tartott órákon, YouTube-videókon vagy bármilyen más formátumban.

Ez hozzáadható a súlyemeléshez és a kondicionáláshoz, vagy külön napokon aktív szabadnapként.

Samuel L. Jackson edzés: Súlyemelés és kondicionálás az első nap

Bemelegítés:

20-30 perc változatos kardió:

Elliptikus, lépcsőmester, kerékpár, evező, futópad

Edzés:

Könnyű guggolás (a súlyozatlan rendben van)

Kábel vagy gépsorok

Könnyű elülső emelések (DB vagy lemez)

Mellkasrepülők (DB vagy gép)

Könnyű bicepsz fürtök

Könnyű tricepthúzások

Samuel L. Jackson edzés: Súlyemelés és kondicionálás második nap

Bemelegítés:

20-30 perc változatos kardió:

Elliptikus, lépcsőmester, kerékpár, evező, futópad

Edzés:

Fejprés (gép, kalapács vagy szabad súlyok)

Leengedések (kábel vagy kalapács)

Tüdő (a súlyozatlan rendben van)

Lejtős gép vagy kalapácsprés

Könnyű prédikátor fürtök

Tricep visszalökések kábellel vagy DB-vel

Samuel L. Jackson edzés: Súlyemelés és kondicionálás Harmadik nap

Bemelegítés:

20-30 perc változatos kardió:

Elliptikus, lépcsőmester, kerékpár, evező, futópad

Edzés:

Fekvenyomás (pad, DB vagy gép)

Kalapács fürtök könnyű súlyzókkal

Tricep fejfeszültség (kábel vagy DB)

Samuel L. Jackson Akupunktúra, masszázs és köpölyözés

Samuel L. Jackson esküszik akupunktúrájára, masszázsára és köpölyözésére.

Ez része annak, ami szerinte fiatal.

Tehát, bár ezt általában nem vonjuk be az edzésbe, egy 70 éves legendákról szóló útmutatóról is beszélünk!

Azt állítja, hogy hetente kétszer jár.

Csináld azzal, amit szeretnél!

1 megosztás
OSSZA MEG
CSIPOG
PIN kódot
OSSZA MEG

IRATKOZZON INGYENES MUNKÁKHOZ!

Csatlakozzon az SHJ hadsereg több mint 100 000 tagjához, és fogadja: