Háziorvosi fórumok

segítséget nyújt egy egyszerű lusta étrendben

02:40 - 1. június 07 2020-06-07T02: 40

Hé srácok, úgy döntöttem, hasizni akarok. Nem feltétlenül tartsa meg őket, csak nézze meg, meg tudom-e szerezni őket.
Néhány információ
35 éves férfi
súly 74ish kg
magassága 177cm
aktív munka
crossfit hetente 4 vagy 5 alkalommal, de ne masszív súlyokkal, szerintem 45max tiszta 55ish max guggolva halott stb. Tudom, hogy ismerem a fényt
A korlátozások az én lustaságomat jelentenék, a legjobb az előre csomagolt stb
Időkeretet nem tudok tavasszal elérni?
Kedveli/nem szereti, ha minden nap ugyanazt eszik, annál könnyebb, annál jobb
Kedvező árú költségvetés

eretnekségemet éri a jelenlegi étrendem
Naponta 3 kávé, kevés tej nélkül, nem hasznosítható
Az alábbiak közül 2:
müzli és joghurt
egy négyzet alakú éttermi bár
kis tonhal és egy adag rizs csésze
tonhal és bab ónban

2 banán egész nap

csirke vagy tojás és teák

meg kéne próbálnom leadni néhány szénhidrátot vagy zsírt? fehérje fel? a fő célom az aprítás, nem a tömeggyarapodás miatt zaklatott, csak gügyögök.