Segítség! Fennsík két hétig!

3 hét alatt 14 kilót fogytam, és most két hétig ugyanaz maradtam. Soha nem lépem túl a szénhidrát határértékemet. Én is minden nap zsírhatár alatt vagyok. Enjek több zsírt, hogy a dolgok újra mozogjanak? Bármilyen tanácsot megfogadok.

fennsík

Ez velem is megtörténik, normális a fennsík abból, amit olvasok. Csak van értelme, a tested igazodik. Valójában a kezdetektől fogva egyáltalán nem változtattam az étrendemen, ha bármi jobb lett, ha ragaszkodtam hozzá, és már nem vagyok ketózisban a csíkokon. Beépítettem a szakaszos böjtöt, és kb. 0,5/héten át csökkentem, ennek ellenére elégedett vagyok!:)

Sok jó videó van a YouTube-on a keto standokon. Nagyon gyakori probléma. Nem vagyok éppen elakadt, de ezen a ponton azért küzdök, hogy heti egy fontot kapjak. Néhány általános ajánlás az, hogy egy vagy két hétre teljesen kivágják a tejterméket, egy-két hétig próbáljanak ragadozóvá válni, drámai módon megváltoztatni a dolgokat, például az elfogyasztott időket és ételeket, vagy naponta szénhidrátot fogyasztani.

kradecki3 A csíkok csak Keto korai szakaszaiban hasznosak. Amikor először kezdi a keto-t, teste elkezd ketont termelni, de még nem tanult meg ezek használatát. Ahogy a teste „zsírhoz igazodik”, a ketonokat kezdi használni üzemanyagként. Ekkor a tesztcsíkok nulla értéket mutatnak, annak ellenére, hogy ketózisban szenved, mert a teste mindet felégeti, és nem dobja ki a vizelettel. Legalábbis én így értek a működéséhez. Az első néhány hónapos keto után a tesztcsíkokat odaadtam egy kezdő barátomnak.

Attól függ, hogy milyen közel állsz a célodhoz - ha 300 font vagy és 1200 kalóriát eszel, gyorsan lefogysz, de ha 130 font vagy, akkor minden héten elveszít egy fontot. Próbálja csökkenteni az összes szénhidrátot 18 alá, és fogyasszon több zsírt - talán 75% zsírt. Csökkentse a zöldségfélék sok szénhidrátot tartalmaznak (a nettó szénhidrátok túl sok szénhidrátot adnak néhányunk számára). Sok szerencsét!

Körülbelül 6 hétig tarthat a nagyon szigorú ketó, hogy zsírhoz igazodjon. A testsúlycsökkenés meggyorsul, miután kövérvé válik. Egészségügyi problémák vagy gyógyszerek is lelassíthatják a fogyást. A magas vérnyomású gyógyszerem lelassítja a fejlődésemet, ami annyira elkeserítő. Csak ragaszkodjon hozzá.

Remek munka a 14 kg elvesztésében. .

próbálja meg egyszer-egyszer böjtölni. Vannak, akik időszakosan böjtölnek sikerrel. Segít abban is, hogy bent maradjon vagy visszatérjen a Ketosisba. Néha csak kihagyom a vacsorát, és lefogyok. Úgy tűnik, könnyebb kihagyni az étkezéseket a Keto-n

  • Gina
  • Gina.9
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • 2
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

A kövér célom elérése, még kissé túllépése is bevált. Mindig maradok a szénhidrát cél alatt és a fehérje alatt vagy alatt. Ne add fel, a fogyás újra kezdődik.

  • igofishing
  • igofishing
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • 1
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Én is rendeztem már korábban, de ez azért volt, mert nem ragaszkodtam a makrókhoz, túl sok fehérjét vagy túl sok zsírt ettem - csak az alacsony szénhidráttartalom nem megy nekem; 11 hét alatt 34 kilót fogytam, naplózva mindent, amit eszem, és a makrókban maradva

  • Lisa
  • Lisa.68
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Még mindig veszít a centiméterekből a fennsík ellenére?