Hogyan kell elvégezni a Keto diétát epehólyag nélkül

Szerezd meg a legjobb receptjeinket a ketóra, beleértve az alacsony szénhidráttartalmú zsírbombákat, az egyszerű keto vacsorákat, azonnali potos keto recepteket és még sok mást.

Lori Ballen az Amazon Associates Program tagja, és pénzt szerez a minősített vásárlásokból. A bejegyzések olyan kapcsolt linkeket tartalmaznak, amelyek Lorinak is kedveznek.

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet keto diétát végezni epehólyag nélkül, akkor jó helyen jár. Ebben a cikkben megválaszoljuk kérdéseit és hasznos tanácsokat adunk.

** Az útmutató átolvasása során fontos megjegyezni, hogy az orvosától kapott tanácsoknak és ajánlásoknak elsőbbséget kell élvezniük.

Megtehetem a Keto diétát epehólyag nélkül?

Igen, megteheti a keto diétát epehólyag nélkül.

Ne feledje, hogy még akkor is, ha kolecisztektómiát (az epehólyag eltávolítását követően) alkalmazza a keto diétát, feltétlenül szigorúan kövesse orvosának műtét utáni utasításait az étrendhez.

A keto étrend megkezdésének legjobb módja az étkezés gyakoriságának növelése és az adagok csökkentése, miközben fokozatosan bevezeted a keto ételeket.

A legjobb eredmény elérése érdekében vegye be étrendjébe a keto kenyérből, az alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből és az étrend-kiegészítőkből származó oldható rostokat.

elvégezni

Ha az emésztéssel kapcsolatos problémákat tapasztal, próbálkozzon a következőkkel.

  • A műtét után néhány hétig tartsa be a mérsékelt zsírtartalmú étrendet, majd fokozatosan növelje a zsírfogyasztást, amíg teljesen elfogadja a keto étrendet.
  • Javítsa a zsír emésztését úgy, hogy étrendjéhez ökör epe-kiegészítőt és gyömbért ad.
  • Kiegészítse a zsírbevitelt laurinsav, kaprinsav, kaprilsav és kapronsav fogyasztásával. Ezek az MCT-k, amelyek javítják a ketonszintet, és epe nélkül könnyen felszívódnak és emészthetők.
  • Maradj hidratált.
  • Fogyasszon bőségesen magnéziumot, nátriumot és káliumot.

Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor az epehólyag-eltávolító műtétet követő egy hónapon belül képesek maradéktalanul elfogadni a keto étrendet, mivel a testünk beállítja az epehólyag nélküli zsíremésztést.

Ha később problémák merülnek fel, csökkentheti az étrendi zsírfogyasztást; ennél kisebb, ritkább étkezéseket; és ökör epe-kiegészítőt fogyaszt.

Lehet fogyni epehólyag nélkül?

Az epehólyag eltávolítását követően némi fogyás fordulhat elő.

A fogyás lehetséges okai a következők:

Zsíros ételek eltávolítása:

A műtét után szükség lehet egy kis időre a testének a zsírok megemésztésének újbóli beállításához és visszanyeréséhez.

Ennek eredményeként orvosa javasolhatja, hogy távol tartsa magát a sült és zsírtartalmú ételektől, amíg a szervezete helyre nem képes állni velük.

Nyájas étrend:

Amikor felépül, rájöhet, hogy a gáztermelő ételek és a fűszeres ételek emésztőrendszeri zavarokat okoznak.

Ezért idegenkedhet attól, hogy valamelyik korábban preferált ételt elfogyassza.

Kisebb adagok:

Pár héttel a műtét után előfordulhat, hogy ragaszkodnia kell ahhoz, hogy minden étkezés során kis étkezéseket fogyasszon. Ezért az orvos javasolhatja az étkezések gyakoriságának növelését.

Felépülés:

Lehet, hogy laparoszkópos műtét helyett hagyományos műtétet hajtott végre, amely hosszabb ideig tartó kényelmetlenséget, fájdalmat és gyógyulást eredményez a műtét után. Étvágya csökkenhet.

Hasmenés:

A hasmenés a kolecisztektómia lehetséges mellékhatásai közé tartozik. Általában csak néhány hétig tart.

Lehet, hogy ebben az időszakban kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a műtét előtt, ami ideiglenes súlyvesztést eredményez.

Nehezebb lefogyni az epehólyag eltávolítása után?

Az epehólyag eltávolítása után nem nehezebb fogyni. Éppen ellenkezőleg, sokan arról számolnak be, hogy egy kolecisztektómiát követően elvesztették a súlyukat.

Az epehólyag-eltávolítás utáni súlyvesztés néhány oka a műtéti mellékhatások, az alacsony zsírtartalmú étrend, a fájdalomcsillapító gyógyszerek, a fogyókúrás étrend és a műtéti gyógyulás.

Az orvosok azt javasolják, hogy általában kerüljék a „gyors javításokat” és a divatos diétákat, mivel ezek nemcsak hatástalanok, hanem bizonyos egészségügyi kockázatoknak is kiteszik.

A fogyás fenntartásának legjobb módjai a következők:

  • Munka rutin követése és zöldségekben, gyümölcsökben, sovány fehérjében, rostban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag egészséges étrend fenntartása
  • Kerülje el az üres kalóriákat azáltal, hogy kiküszöböli a zsírokat és a cukrokat az ócska ételekből

Az aktív életmód elfogadása a legmegbízhatóbb módszer a fogyás fenntartására a kolecisztektómia után.

A műtétet követően elengedhetetlen, hogy orvosának tanácsát kérje a testmozgás megkezdéséhez vagy visszatéréséhez.

A legtöbb esetben az orvos azt javasolja, hogy adjon magának egy kis időt a felépülésre, mielőtt elkezdene edzeni.

Miután megtisztítottak a testmozgástól, fontolja meg az olyan tevékenységeket, mint az úszás, a jóga, a kerékpározás és a gyaloglás.

Milyen ételeket nehéz megemészteni epehólyag nélkül?

Az alábbi fűszeres és magas zsírtartalmú ételeket nehezen emészthetik meg az epehólyag eltávolítása után, ezért kerülje el ezek fogyasztását.

  • Nagy zsírtartalmú húsok, például darált marhahús, kolbász és bologna
  • Burgonya chips és hasábburgonya
  • pizza
  • Nagy zsírtartalmú tejüzemek, például teljes tej, fagylalt és sajt
  • Tejszínes mártások és levesek
  • Vaj/zsír
  • Csokoládé
  • Hús mártások
  • Pulyka és csirkebőr
  • Pálmaolaj és kókuszolaj
  • Fűszeres ételek

Az étrendbe fokozatosan be kell vezetnie a következő rosttartalmú ételeket is

  • Diófélék
  • Teljes kiőrlésű kenyér
  • Magok
  • Hüvelyesek
  • Brokkoli
  • kelbimbó
  • Káposzta
  • Gabona
  • Karfiol

Kezdje kisebb és gyakoribb étkezésekkel.

A fenti ételek túl gyors visszaállítása étrendjébe puffadást, görcsöket és hasmenést okozhat.

Milyen ételek válthatják ki az epehólyag támadásait?

A magas zsírtartalmú ételek - pontosabban a telített zsírok - fogyasztásával nagyobb az epehólyag-támadás kockázata.

Nagyobb kockázatot jelent az epekövek kialakulása akkor is, ha erősen feldolgozott ételeket fogyaszt, például péksüteményeket, fánkokat, pitéket, süteményeket, süteményeket és csomagolt ételeket, például tortillát és burgonya chipset.

Sok növényi eredetű étel - például gyümölcs, zöldség, dió, teljes kiőrlésű gabona és mag - fogyasztása segíthet megakadályozni az epeköveket, ami viszont csökkenti az epekő támadásának esélyét.

Az egészséges fehérjeforrások közé tartoznak a hüvelyesek (lencse, borsó, bab stb.), Kagylók (grillezett, roston sült vagy sültek).

Ha húsra van szüksége, válasszon sovány marha-/sertéshúsokat, például felső hátszín, felső/alsó kerek, hátszín és kerek szem, amelyek mindegyike alacsony telített zsírtartalommal rendelkezik.

Milyen ételeket lehet enni az epehólyag eltávolítása után?

Testének időre van szüksége az epehólyag-eltávolító műtét után. Tehát néhány nappal az eljárás után, ajánlatos egy nyájas folyékony étrendet követni.

Amint a test lassan kezd termelni gázt és székletet, orvosa tanácsolja, mikor kezdje el a lágy étrendet, amely könnyen emészthető ételeket tartalmaz.

Így a tested összpontosíthat a gyógyulási folyamatra, és fokozatosan igazodik az epetermelés változásaihoz.

Az ajánlott lágy ételek a következők:

  • Almaszósz
  • Jello
  • Húsleves
  • Banán
  • Rizs
  • Leves
  • Hal vagy csirke (párolt vagy párolt)
  • Tojás

A párolt zöldségek könnyebben kötődnek az epéhez, mint a nyers zöldségek. A párolt zöldségek fogyasztása csökkentheti a vastagbélbe jutó epe mennyiségét, és csökkentheti a hasmenés kialakulásának valószínűségét.

A következő nyers zöldségeket fogyaszthatja:

  • Sárgarépa
  • Brokkoli
  • káposzta Zöldek
  • Káposzta
  • Kelkáposzta
  • Mustár zöldje
  • Zöld harang paprika

Az oldható rost könnyen kötődik az epéhez is. Ennek eredményeként csökkenti a bél működésére gyakorolt ​​káros hatásokat, és hasznos lehet a gyomorpanaszok és a hasmenés megelőzésében.

A jó oldható rostforrások a következők:

  • Banán
  • Almák
  • Áfonya
  • Bab
  • Brokkoli
  • kelbimbó
  • Csicseriborsó
  • Sárgarépa
  • Lencse
  • Grapefruit
  • Hagyma
  • Zabpehely
  • Körte
  • Narancs
  • Aszalt szilva
  • Szilva
  • Eper

Az epehólyag nélkül is emésztheti a fehérjét, így a műtét után nem kell kerülnie a magas fehérjetartalmú ételeket.

azonban, zsíros húsdarabok fogyasztása problémákat okozhat.

A marhahús márványdarabjaival és a marhahús, a sertésszelet, a csirke és más húsok oldalán levágott zsírokkal megakadályozhatja a gyomor-bélrendszeri zavarokat.

A könnyen emészthető húsok a következők:

  • Sovány marha- és sertéshús
  • Halak, például laposhal, lepényhal és tőkehal
  • Fehér hús pulyka vagy csirke

Annak ellenére, hogy az epehólyag eltávolítása után a tested korlátozott mértékben képes megemészteni a zsírokat, étrendedben mégis szükséged van néhány egészséges zsírra.

Mindig szem előtt tartva orvosának tanácsát, a következő ételekből „jó” zsírokat kaphat.

  • Avokádó
  • Szardínia, lazac, szardella és más halak
  • Mandula, dió és más diófélék
  • Olívaolaj és extra szűz olívaolaj
  • Psyllium, lenmag, chia mag és más mag

Gyakorold a mértékletességet, miközben a fenti ételeket fogyasztod, és győződj meg róla, hogy kis adagokat eszel.

Ahelyett, hogy megszokta a három nagy ételt, egyél négy vagy öt kisebb ételt a nap folyamán.

Milyen Keto ételeket lehet enni az epehólyag eltávolítása után?

Amikor átáll a keto diétára a kolecisztektómiája után, fontos, hogy a zsírokat oldható rostokkal párosítsa, hogy megkönnyítse a zsírok felszívódását.

Ezt az oldható rostot megtalálhatja káposztában, brokkoliban, kelbimbóban, articsókában, spárgában, tökmagban, lenmagban, napraforgómagban és chia magban.

Mi segíti az emésztést az epehólyag eltávolítása után?

A következő ételek fogyasztása elősegíti az emésztést, mivel megkönnyítik az epe kiválasztódását a májból.

  • Mész
  • Citrom
  • Savanyú káposzta
  • Zeller
  • Gyömbér
  • almaecet

Amikor a máj több epét választ ki, a tested képes lebontani az elfogyasztott extra zsírt.

A fenti ételek elfogyasztása mellett tartalmazzon étrendjében egy ökör epe-kiegészítőt és emésztőenzimeket.

Ezek az enzimek serkentik az epe és az endogén enzimek termelését, amelyek megemésztik az ételt és megkönnyítik a tápanyagok felszívódását a szervezetben.

Keto-barát ételek epehólyag nélkül

Az epe és a gyomorsav előállításának legjobb ételei közé tartozik a gyömbér.

Vékonyítsa meg az epét, hogy javítsa a májban történő áramlását azáltal, hogy almaecetet ad az ételekhez és italokhoz.

Serkentse az epe termelését, és articsókával fokozza a belekbe történő áramlását.

Adjon étrendjéhez más savanyú ételek mellé lime-t és citromot, hogy fokozza a zsír toleranciáját.

A máj tisztításán kívül ezek a citrusfélék az epe elvékonyításával javítják az emésztést és a tápanyagok felszívódását.

Az erjesztett italok (pl. Alacsony szénhidráttartalmú kókuszvíz-kefir) és a zöldségek nagyban hozzájárulnak az emésztőnedvek termelésének javításához.

Az erjesztett ételek, italok és a rostos zöldségek stimulálják az emésztőrendszert.

Segítenek a bélbaktériumok túlzott növekedésének megelőzésében is, amelyek emésztési problémákat okozhatnak.

Az uborka és a zeller kiváló szénhidráttartalmú ételek, amelyek természetesen gazdag vitaminokban (B és C), nyomelemekben és nátriumban, amelyek támogatják a máj jó egészségét.

Hasonlóképpen, a spárga és a zeller kiválóan alkalmas az epe áramlásának javítására és a máj méregtelenítésére.

Az epe termelésének fokozása és a fokozott zsíranyagcsere érdekében tegye étrendjébe retket.

A májban lévő víz megkönnyíti az epe termelését vastag, lassú áramlásban.

Ezért arra kell törekednie, hogy legalább 32 uncia vizet igyon meg a nap első órájában, és kb.

Megfelelő mennyiségű víz fogyasztása fontos a bél mobilitásának javításához, és fenntartja a ketózist, miközben megakadályozza a székrekedést.