Mango vs őszibarack - Egészségügyi hatás és táplálkozási összehasonlítás

Bevezetés

Ezek az egész világon a legszélesebb körben használt és legnépszerűbb gyümölcsök. Annak ellenére, hogy világszerte használják őket, sok fedetlen oldaluk van, és sok ismeretlen titkot rejtenek. Kezdetben az őszibarack sokkal népszerűbb és elterjedtebb gyümölcs volt, mint a mangó, mert évszázadokkal korábban vezették be a civilizált világba, mint a másik. Valójában ez utóbbi Európában a 15. század közepén fordult elő, míg az őszibarackot az ókorban ismerték az európaiak. A második gyümölcs azonban azóta nagy hírnévre tesz szert, és ma már számos modern kultúrában az egyik elválaszthatatlan ételnek tekintik. Mindazonáltal, amint azt már korábban említettük, sok nem ismert oldaluk van, amit látszólag csak kevesen ismernek. Ezért ebben a cikkben szeretnénk felfedni őket, és végső soron összehasonlítani ezt a két gyümölcsöt alapos tanulmányozásukkal.

Táplálkozási tartalom összehasonlítása

Először is nagyon fontos megnézni ezeknek a gyümölcsöknek a tápértékét, mivel összehasonlításuk lehetővé teszi számunkra, hogy pontosan megítéljük, mennyire egészségesek. Bármennyire is meglepő neked, a mangó sokkal gazdagabb vitaminokban, mint az őszibarack. Vessünk egy pillantást a "legerősebb" vitaminjukra, a C-vitaminra, amely mindkettőjükben a legtöbb a többi vitaminnal összehasonlítva. Ennek ellenére egy 300 gramm belőle hozzávetőlegesen 61% C-vitamint tartalmaz, míg ugyanennyi barack csak 11% -ot tartalmaz. Hasonlóképpen, az első gyümölcs körülbelül 22 százalék A-vitamint tartalmaz, míg a második kevesebb, mint 7 százalék. Ugyanez vonatkozik szinte az összes vitaminra, de azokról, amelyekről beszéltünk, két fő volt. Fontos megemlíteni, hogy mindkettőjükből hiányzik a D-vitamin, a B12-vitamin és a folsav (B9-vitamin).

Ásványi anyagok gyümölcsökben

Az ásványokra térve el kell ismernünk, hogy ugyanaz megy oda. A mangó ismét a magasabb pozícióban van, de kevesebb előnnyel rendelkezik a többi gyümölccsel szemben, mint amennyi vitaminjaik összehasonlításakor volt. A Mango vezető szerepet játszik az olyan létfontosságú ásványi anyagokban, mint a magnézium, kalcium, kolin, réz és nátrium, de különösen gazdag magnéziumban és rézben. Ami a káliumot illeti, nyilvánvaló, hogy mindketten nagyon gazdagok benne. Ennek ellenére az ásványi anyag szempontjából az őszibarack nyer a másik felett. 5,4, illetve 4,8% káliumot tartalmaznak. Ezenkívül az első gyümölcs számos ásványi anyagban is vezető szerepet játszik, például vasban és foszforban. A másiknak gyakorlatilag hiányoznak azok az ásványi anyagok. Összefoglalva a gyümölcsök tápértékére vonatkozó összes adatot, kiderül, hogy a mangó egyértelműen nyertes, és sokkal több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a többi.

Egészségügyi hatás

Mindenki tudja, milyen hihetetlenül finomak ezek a gyümölcsök. De valójában olyan jó emberek ízlik, hogy elfelejtik elmélyülni az egészségügyi előnyöket, és megtudni, mennyire egészségesek. Először is szeretnénk beszélni olyan közös dolgokról, amelyekre ez a két gyümölcs nagyszerű. Meglepő módon sok van belőlük. Úgy tűnik, hogy a mangó és az őszibarack egyaránt hasznos a bőröd számára. Megőrzik a bőrt és intenzíven tisztítják. Sőt, mind belső, mind külsőleg használhatók a bőrápoláshoz. Azért, hogy ilyen jók az emberi bőr számára, az a rengeteg A- és C-vitamin, ami számodra a legmeglepőbbnek hangozhat, hogy mindkettő stresszoldó! A modern társadalom egyik legzavaróbb problémája a stressz és a szorongás, miért ne próbálja meg őszibarackot és mangót enni annak érdekében, hogy megszabaduljon tőlük. Azokkal a tablettákkal ellentétben finom ízűek és a legtöbb esetben olcsóbbak, mint a gyógyszerek. Térjünk át komolyabb problémákra, amelyeknek ezek a gyümölcsök nagyszerűek lehetnek, és megvitassuk őket.

A rák, az éjszakai vakság, a túlmelegedés stb. Megelőzése.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a mangó megakadályozza a különböző típusú rákok, például a mellrák kialakulásának kockázatát. Később kiderült, hogy ez elsősorban az antioxidáns vegyületek miatt gyakorolja ezt a csodálatos hatást az egészségére.

Mivel rostokban, pektinben és C-vitaminban gazdag, ez a csodálatos gyümölcs segít csökkenteni a koleszterinszintet, míg az A-vitamin magas szintje javítja a szem egészségét, elősegítve a jó látást, megakadályozva az éjszakai vakságot és a száraz szemet. A fent említett rostoknak még egy fontos hatása van az egészségre, javítja az emésztést és az eliminációt. A zöld mangó összenyomása és a levének keverése édesítőszerrel és vízzel megakadályozza a szervezet túlmelegedését, ezáltal csökkentve a hőgát esélyét. Végül abszolút előnyös az immunrendszered számára. Az A és C vitaminok, amelyekben gazdagok, segítenek az immunrendszer erősségében.

Az őszibarack viszont több szempontból is egészen egészséges. Először is, tökéletesek a fogyáshoz. Valójában nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, ellentétben a mindennapi ételek többségével, ráadásul nincs zsírjuk. Ennek ellenére nagyon fontosnak tartjuk megemlíteni, hogy a fitokémiai anyagokban gazdag gazdagságuknak köszönhetően távol tartják az elhízással összefüggő cukorbetegséget. Csökkentik annak az esélyét is, hogy a hajhullás különösen jótékony hatással legyen a fejbőrre. Sőt, ez a gyümölcs visszatartja a tumor növekedését, amelynek nagyon pozitív antimikrobiális aktivitása van. Végül, de nem utolsósorban nagyon érdekesnek tartjuk, hogy az őszibarack teát széles körben használják krónikus hörghurut, köhögés és gyomorhurut gyógyítására, míg Kínában még különféle vesebetegségek esetén is használják.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az UV-B sugárzás jó megközelítést eredményez az antioxidáns termelés növelésében ebben a gyümölcsben, fokozva azok táplálkozási tulajdonságait. Összehasonlítva az őszibarack és a mangó organizmusainkra gyakorolt egészségre gyakorolt hatását, szilárd meggyőződésünk, hogy bár mindkettő nagy hatással van az egészségünkre, bár úgy tűnik, hogy utóbbi figyelemre méltóbb hatással van ránk, mint a másik. Érdekes megnézni ezen gyümölcsök előállítási részleteit is. Termelési adataikat megnézve egyértelműen láthatjuk, hogy az emberek manapság a mangót részesítik előnyben az őszibarack helyett. 2014-ben a világ 43 tonnát termelt az elsőből és csak 22,8 tonnát a második kőből. Nagyon érdekesnek tartjuk, mivel kutatásunk szerint az első mindezt a második ellen is veszi. Annak ellenére, hogy megértjük, hogy nem ért egyet a következtetésünkkel, az első gyümölcs sokkal egészségesebb és táplálóbb lesz, mint az őszibarack.

ÖSSZEFOGLALÁS

Miután alaposan megvitattuk mind a mangó, mind az őszibarack tápértékét, azok egészségre gyakorolt hatását, bizonyos következtetésekre jutottunk. Úgy tűnik, hogy a mangó 8-szor gazdagabb vitaminokban, mint az őszibarack, és ezzel ellentétben utóbbi körülbelül kétszer magasabb az ásványi anyagokban. Így továbbra is Ön döntheti el, melyik a megfelelőbb az Ön igényeinek.