Alacsony szénhidráttartalmú keto- és dukan-diéták az étrend rangsorában utoljára holtak

Ossza meg:

Legyél te az első!

Kapja meg a legfrissebb híreket, ajándékokat, kedvezményeket, termékhirdetéseket és még sok minden mást.

Az U.S. News & World Report által értékelt több mint 40 étrend közül a népszerű alacsony szénhidráttartalmú Dukan és a „keto” étrend az utolsó helyhez kötött - míg a legmagasabb rangú lehetőségek a gyümölcsöt, a gabonát és a zöldségeket hangsúlyozzák.

Az étrendeket a legjobbtól a legrosszabbig rangsorolták a könnyű fogyás és megfelelés, valamint a hosszú távú egészségügyi hatások alapján - és olyan tényezőket vettek figyelembe, mint a diétázók támogatási rendszerei, a tápérték, a szívbetegségekre gyakorolt hatás és a cukorbetegség.

Kritika

A „keto” étrendet úgy nevezték el, hogy célja a test ketózis állapotának elősegítése - elősegítve a zsírégetést az állati termékek erős fogyasztása és a szénhidrátok korlátozása révén.

A CNN munkatársa és táplálkozási szakértő, Lisa Drayer bírálta, hogy fenntarthatatlan és korlátozó.

Azt mondta: „Nem tanítja meg, hogyan lehet egészséges étkezési szokásokat elsajátítani. Gyorsan megoldható, de a legtöbb ember, akit ismerek, alig tud lemondani a tésztáról és a kenyérről, nem beszélve a babról és a gyümölcsről. "

A dukani étrend inkább a fehérjére összpontosít, és 10 napos ablakot tartalmaz bizonyos állati termékek - főleg hús - korlátlan fogyasztására.

Ebben az esetben a szakértői kritikusok aggódtak az alultápláltság, a rossz lehelet és a székrekedés miatt, és egyesek azt is állították, hogy "nincs bizonyíték, hogy működik".

Növényi erő

A magasabb rangú étrend nem volt annyira függő az állati termékektől, helyette a gyümölcsöket, a zöldségeket és a gabonákat helyezték előtérbe.

A túlnyomórészt növényi eredetű Ornish étrendet dicsérték, hogy egészséges a szív és nagyon tápláló, és a listán a kilencedik helyet foglalta el.

A három legfontosabb diéta, a mediterrán, a DASH és a Flexitarian étrend mind nagy hangsúlyt fektet a növényekre, és a „sovány” állati termékeket csak mértékkel tartalmazza.

A teljesen vegán étrend azonban nem került be a legjobb 10 közé.

A 19. helyért járó holtversenyben a vegán étkezést kritizálták azért, mert nem nyújtott „beépített támogatást” - annak ellenére, hogy léteznek olyan kezdeményezések, mint a Challenge 22 és a Veganuary, amelyekben az önkéntesek időt és energiát adnak a növényi életmódra lépőknek.

Közösségi média

Látogass meg minket
a Youtube-on

Csatlakozz hozzánk
a táviraton

Emily Court

Emily Court író és tartalomalkotó a Plant Based News, a Raise Vegan, az Living Vegan és a The Financial Diet lapokban. Saját magának leírt "talpraesett vegán melegfejű", ő most pragmatikus tagja Vancouver lendületes és növekvő növényi hajtású közösségének. Az új-skóciai Halifaxból származik, spanyol diplomával rendelkezik, és a Dalhousie Egyetemen szerzett interkulturális kommunikációs bizonyítványt, ahol diplomamunkája a kulturális és nemi alapú diszkrimináció témáira összpontosított. Célja, hogy privilégium-tudatos és kulturálisan érzékeny megközelítést alkalmazzon munkájában minden területen. Továbbiak: Emily Court