Selena Gomez edzésprogramja és étrendje a fogyásért

Selena Marie Gomez, az amerikai színésznő cum pop szenzációja sokak számára inspirációt jelent a fitnesz terén. A Waverly Place varázslóinak 26 éves sztárja online trollok célpontja volt, miután Instagram-fotóin gömbölyded teste látszott Mexikóban nyaralni. Egy interjúban Gomez elárulta, hogy azért hízott, mert Lupust diagnosztizáltak nála. Összpontosított mentális és fizikai egészségére, valamint étkezési szokásainak megváltoztatására egészségtelen, feldolgozott élelmiszerek kivágásával. A elfoglaltsága ellenére Selena minden nap keményen edzett, hogy elérje fitnesz céljait. A Come & Get It énekesnő így tudja fenntartani a testét.

Selena Gomez testmérés

  • Magasság: 165 cm (5’5 ”); Súly: 125-130 font
  • Mellbőség: 34 ”; Derék: 24 ”; Csípő: 36 ”

született

Selena Gomez edzésprogram

A súlyának csökkentése, valamint a karcsú és szexi forma megőrzése érdekében Gomez a hírességek edzőjével, Amy Rosoff Davis-szel dolgozott. Selena rendszeresen heti 3-5 napot edz, és heti 6-7 napot, amikor turnéra indul.

Szereti a Pilates programot hasi izmainak kondicionálásáért és egy erős mag fejlesztéséért. A Pilatesen kívül keveri az alakformáló gyakorlatokat a nyújtással és a kardióval az erőnlét és erőnlét növelése érdekében.

Kiegyensúlyozott edzésprogramja van, amely magában foglalja a jógát, a táncot és a fenékformáló gyakorlatokat is. Amy elismeri, hogy nem támaszkodik a mérlegre, és soha nem mérlegelte Gomezt, mert hisz abban, hogy keményen dolgozik és jól étkezik a jobb megjelenés érdekében.

Selena Gomez edzés a fogyásért

1. nap

20 perc alatt hajtsa végre az áramkört

  • Bemelegítés
  • Spot Jogging/Kocogás
  • Guggolás
  • Tüdő
  • Jumping Jacks
  • Nyúlik

2. nap

20 perc alatt hajtsa végre az áramkört

  • Bemelegítés
  • Jumping Jacks
  • Guggolás
  • Tüdő
  • Fekvőtámaszok
  • Ropogások
  • Kocogás
  • Stretch

3. nap

Végezze el a következő gyakorlatokat 30-45 perc alatt

  • Bemelegítés
  • Köredzés

4. nap

Végezze el az áramkört 60 perc alatt

5. nap

6. nap

Végezze el az áramkört 60 perc alatt

  • Bemelegítés
  • Jóga
  • Elmélkedés

7. nap

Selena Gomez diéta

Amy nem hisz abban, hogy megtagadja Selenától a kedvenc csemegéit, és engedi, hogy mértékkel élvezze az ételeket. Segített Selenának a változtatásokban, a gyorséttermek cseréjével több teljes étellel, és hangsúlyt fektetve az egészségesebb választásokra. Selena hidratálja magát vízzel, és még egy üveg víz is van a fürdőszobájában.

Itt van egy minta étrend, hasonló ahhoz, amelyet Selena Gomez követ.

  • Reggeli: Egy burrito fele, amely chorizot, avokádót, rántottát, babot és rizst tartalmaz; vagy granola és teljes zsírtartalmú görög joghurt
  • Ebéd: Avokádó, pulyka, bab saláta, olívaolaj, citromlé, dijoni mustár és vörösborecet öntettel
  • Vacsora: Teriyaki tál, amely ázsiai pácolt uborkát, avokádót, rizs fölött teriyaki mártást, csirkét vagy lazacot tartalmaz; vagy sushi