Mit eszik Shakira, hogy anyja ilyen fitt legyen?

Shakira megmutatta tónusú testét az Instagram-on, félelmünkben hagyva bennünket, hogy a 43 éves anyuka hogyan marad ilyen remek formában. Itt van a titka.

diéta

A hét elején Shakira legendás énekes megosztott egy bikini képet az Instagramon, amely megrázta az internetet. Olyan hihetetlenül alkalmasnak tűnt egy 43 éves kétgyermekes anyára. Komolyan, tudnál most feliratkozni nekünk az étrendjére és fitneszére?

Sokunk számára, akik a karantén alatt eléggé mozdulatlanná váltunk (hé, nincs ítélet, mindannyian ott voltunk), láttuk, hogy a legújabb és nagyon jó szelfije tüzet gyújtott a zsákmányunk alatt, hogy visszaálljon az alakja, így mi, is ugyanolyan hevesnek és mesésnek tűnhet, mint Shakira. Saját edzési rutinjainak elősegítése érdekében megvizsgáltunk mindent, amit Shakira tesz annak érdekében, hogy egy nap alatt formában maradjon, hogy olyan csípője legyen, amely nem jó 40 éves kor felett.

Világos és korai mozgás

Ez év elején Shakira egyesítette erőit Jennifer Lopezzel az egyik legpatinásabb Super Bowl félidei show-n. Mielőtt a duó színpadra került, Shakira edzője elárulta az E! Hírek arról, hogy az énekes a hét hat napján edzett, hogy formába lendüljön a nagy fellépéshez. A hírességek edzője, Anna Kaiser a hírügynökségnek elárulta, hogy az egész az ébredéssel és az „első dolog kidolgozásával” kezdődik, és nem, nem szabad bekapcsolnia a telefont, hogy elkerülje a zavaró tényezőket.

Nyilvánvaló, hogy az elfoglalt anya rengeteg tányéron van az anyaság, az új zene felvétele, a videók forgatása és a filantróp ügyek kezelése között Kolumbiában. Kaiser igyekszik motiváltan és a feladatra koncentrálni az ügyfelet. "Újra összpontosítson, rendezze át, és keresse meg a módját annak, hogy megpróbáljon jelen lenni" - mondta Kaiser a sajtóorgánumnak alapvető céljairól.

Munka a fitneszen

Ha napi fitneszrétegről van szó, Kaiser különböző edzéseket végez az énekesnőnek, hogy a legjobban felkészítse őt "minden egyes napra, ahogy jön" - folytatta az E! Hírek. Shakira egy évtizede edz a Kaisernél, akár személyesen évente ötször, akár hetente online foglalkozásokon keresztül. "Shakira elkötelezett a fitnesz és a wellness mellett, és nem csak azért, hogy formában legyen egy adott eseményhez, hanem azért is, hogy a 40-es éveiben továbbra is sérülésmentesen teljesítsen és egészséges maradjon" - mondta Kaiser a New York Postnak.

Mivel a hastáncáról ismert Shakira és a Kaiser AKT fitneszstúdiója népszerű táncos kardió edzései miatt, edzéseik gyakran erősen tartalmaznak különböző tánckombinációkat - mondta Kaiser az NBC News-nak. Shakira egyik módja annak, hogy koncentrált és motivált maradjon? Robbant néhány Green Day dallamot a tánc edzése alatt! Te is mozoghatsz, mint Shakira, az edző Anna Kaiser egyik Spotify lejátszási listájával.

A Kaiser összekeveri az edzés típusait, amelyeket naponta végeznek, a tonizálástól, a sportfeltöltéstől, az órás táncintervallumoktól, a HIIT-től vagy az áramköröktől. „Mind az elméd, mind a tested számára fontos, hogy következetesen válts az edzésekre, hogy a játékban tartsd a fejed, ne unatkozz, és legyen egy edzésed, ami aznap neked fog menni, amiért el kell érned aznap - mondta az E! Hírek. Bármit is csinálnak, Kaiser arra törekszik, hogy Shakira javuljon az állóképességén, „hogy kétórás műsorba indulhasson, és… egy öt hónapos turnén jusson el” - mondta a People.

Tiszta étkezés

Az E! -Nek adott interjúja során Kaiser megvitatta Shakira étrendjét is, amely kéz a kézben jár az edzésprogramjával, hogy a lehető legjobb formában tartsa. - Most nagyon tiszták vagyunk - magyarázta Kaiser. „Kevés cukor, tejmentes, kiegyensúlyozott ételek sok friss zöldséggel és halakkal. Három óránként kicsi az étkezésünk, mert a napjai nagyon hosszúak, és továbbra is táplálkoznia kell. Tényleg nincs idő arra, hogy leüljünk és egy teljes ételt fogyasszunk.

Azok számára, akik megkérdőjelezik, hogy néz ki pontosan a „tiszta étkezés”, Kaiser lebontotta azokat az ételek típusait, amelyeket Shakira egy nap alatt meg fog enni E-re! Hírek. Reggelire az énekes felkorbácsolhatja a lágy tojást vagy az avokádót olívaolajjal, paradicsommal és tengeri sóval, majd lemossa egy bogyókból, növényi fehérjéből vagy akár zöldekből vagy zöld porból készült turmixmal. Az ebéd általában hal- vagy friss zöldségétel, rengeteg színű saláta vagy pulykasaláta pakolás. A tréner elárulta, hogy a délután jó alkalom egy levesre - például articsóka, póréhagyma és padlizsán, vagy sárgarépa gyömbérleves - citrommal és sóval feldobott uborka oldalával. A leves egy teli snack, amely a vacsoráig tart, anélkül, hogy rendkívül kalória lenne - magyarázta Kaiser a People-nek. Ezután vacsorára Shakira ragaszkodik a halakhoz és zöldségekhez.

A fitnesz és az anya életének egyensúlya

Nyilvánvalóan az anyukák tudják, hogy ritkán van megszakíthatatlan szabadságod bármihez. Shakira és edzője is ezt kapja. Míg régóta élettársa, a futballista, Gerard Piqué, ritkán edz a popsztár mellett, fiatal gyerekeik már csatlakoznak az edzéseihez Kaiserrel. "... Bejönnek, rohangálnak és dobálják a labdákat, ő pedig csak megy tovább" - mondta Kaiser az E-nek! Hírek. - A legjobb anyai élet. Csak hatalommal tölti be a játékot. Ha képes folytatni mindazt a figyelemelterelést, akkor mi is!