Vecamspot

Karcsú arc diéta, testmozgás és elkerülendő ételek

Kétségtelen a karcsú arc V vonalának szépsége, mivel jellemzően hangsúlyozza az arc szerkezetét. Mivel az arc a test egyetlen része, amelyre az első figyelem irányul, természetes, hogy a legjobb kényeztetést kapja.

A professzionális modellek és a szépségipar képviselői megértik a karcsú arc fontosságát; vésett állkapocs és magas arccsontok, amelyek éles élt kölcsönöznek a külsejének. Bár úgy hangozhat, mint egy Ginnie-kívánság, elérheti ezt, ha betartja a megfelelő étrendet, megfelelő testmozgást és bizonyos ételektől elzárkózik. Fogadok, hogy mindig kíváncsi voltál, hogy a hírességek hogy szeretik Halle Berry 50 éves kora elején is képesek karcsú arcot tartani.

Gyakorlat karcsú arcért

Lehet, hogy már tudod, hogy a rendszeres mosolygás (arcemelés) a legjobb és legegyszerűbb gyakorlat, amellyel csökkentheted az arcod zsír- vagy vízvisszatartását a bőr alatt. Abban az esetben, ha nem tudná, az alábbiakban karcsú arc gyakorlatok mutatják be az arc szépségét:

Halak duzzogása gyakorlat

A halarc nemcsak az állkapcsait hozza ki, hanem feszesíti és tonizálja az ajkak csibéit, valamint enyhíti az állkapocs feszültségét és stresszét.

X és O betű

E két betű, X és O ismételt mondása kb. 60 másodpercig, vagy ameddig csak szükséges, egy újabb gyakorlat a karcsúbb, faragott, karcsú arc számára, mivel az arccsont elmozdulását idézi elő, ezáltal nyújtva az arcizmokat.

Puffas arc gyakorlása

A léggömbök felrobbantása az arcon duzzadó gyakorlatként is szolgálhat. Erősíti az állkapcsokat, az ajkakat és a nyelvet, de ne próbálja meg rendszeresen elvégezni ezt a gyakorlatot, mivel ez fájdalomhoz vezethet. A ballonnal vagy anélkül egyszerűen húzza meg az ajkait, szívja be a szájon át a levegőt, majd puffassza fel az arcát.

Rágógumi

Emlékszel azokra az időkre, amikor már régóta érezheted az ínyrágás és pattanás fájdalmait? igen, az állandó rágási művelet aktiválja az arc izmait. Így ha szívesen rágja és pattogatja a (cukormentes) gumit, akkor ez az Ön számára.

Arcmasszázs

Csak finoman, de határozottan meg kell dörzsölnie az arcát körkörös mozdulatokkal, és lassan mozogjon lefelé az állkapocs vonaláig. Ez elősegíti az arcizom aktiválását és utána ellazulását, ugyanakkor lágyítja a bőrt is.

Edzés

A test teljes súlyának elvesztése teljes kardiovaszkuláris gyakorlatokkal, mint pl tempós séta vagy kerékpározás hogy kiégesse a kalóriákat az arcától a testéig. A sima, szabad ráncos arc fenntartásának ritkán elhangzott trükkje az, hogy a hátadon alszol a arc a tető felé néz, miközben a feje hátsó része egy párnán nyugszik.

Diéta karcsú arcra

Az egészséges táplálkozási terv követése egy másik lépés a modell megjelenésének eléréséhez. Egy pohár víz egy szelet citrommal, napi két liter víz, majd tápláló reggeli, például zabpehely és gyümölcslé; narancs, ananász és egy csésze zöld (cukor nélkül) szintén ideális a méregtelenítéshez. Azok a diéták, amelyeket elfogyaszthat a karcsú arc V-vonalának igényléséhez, a következőket tartalmazza:

2. Olíva- és kókuszolaj

3. Mogyoróvaj, dió, pisztácia, mandula (vagy mandulavaj), napraforgómag, lenmag és tökmag

4. Tojás (omlett): arczsírégető fehérjét, B12, B6, D, A, E és K vitamint, folátot, luteint, kalciumot, kolint, vasat, cinket, omega-3 zsírsavakat és foszfort tartalmaz.

5. Sima joghurt (cukrozatlan)

6. Csili paprika : Bizonyos mikrotápanyagot, kapszaicint tartalmaz, amely támogatja a kalóriaégetést és a vércukorszint stabilizálását, valamint csökkenti a zsírraktározást.

7. Bogyók (eper, szeder és málna)

8. Zöld tea: erős antioxidánsokat tartalmaz az arczsír elégetéséhez és fokozza az anyagcserét.

9. Zöldségek; brokkoli, karfiol, kelkáposzta, káposzta és kelbimbó.

10. Vad lazac (hal): magas fehérje- és omega-3 zsírsavakat tartalmaz; az egyik legjobb étel, amely azonnal kivonja a zsírt az arcából.

11. Bab; lima bab; galambbab, fekete bab, tengeri bab.

12. Sovány fehérje (pulyka vagy csirke)

13. Sötét csokoládé: antioxidánsokat és zsírégető hatású stimulánsokat tartalmaz.

Kerülendő étel

Kerülje a hozzáadott cukortartalmú étrend fogyasztását, és tartsa be a test tisztító étrendjét. Amíg a só ízletesé teszi az ételt, kerülje a sóba vagy nátriumba csomagolt snackeket, például chipset, vagy közvetlenül az étkezéshez; magas szénhidráttartalmú ételek, például csiszolt rizs és alkohol (sör).

Kutatások szerint a felesleges cukor és nátrium (só) puffadttá teszi az arcodat.

Összegzésképpen: az aktív életmód fenntartása; a rendszeres gyakorlatok, akárcsak a hosszú és gyors séták, segítenek a fogyásban, még akkor is, ha több kalóriát fogyasztanak. Nem csoda, hogy minden sportoló, táncos és énekes karcsú arcát tartja karrierje során.