Nyári diétás tippek: 5 táplálkozási hiba, amelyet kerülni kell a nyár folyamán

NDTV Food Desk | Frissítve: 2019. április 29. 10:23 IST

A nyarak egyedi tápanyag-kiigazításokat igényelnek
Adjon hozzá több energiát növelő és könnyű ételt étrendjéhez
Óvakodjon a cukros hideg italoktól, amelyek cukorbukást okozhatnak

A nyár egy olyan időszak, amikor sokan áldozatul esnek a növekvő hőségnek, ami számos problémához vezethet. A nyári egészségügyi problémák ugyanolyan jóindulatúak lehetnek, mint a fejfájás és hányinger, vagy olyan súlyosak, mint a hőguta, a dehidráció, a székrekedés és a hasmenés. Ezért javasoljuk az embereknek, hogy különös figyelmet fordítsanak egészségükre, elsősorban étrenden és fitneszen keresztül. Különösen étrendje súlyosbíthatja vagy enyhítheti egészségügyi problémáit nyáron. Amit eszel, döntő fontosságú az egészséges elme és test számára, valamint az energiaszint fenntartása érdekében a hosszú nyári napokban. De nem sokan veszik észre, mennyire fontos a táplálkozás a nyár folyamán.

A szervezet táplálkozási igényei minden évszakban eltérőek, nyaranként pedig meg kell győződnie arról, hogy a napi étrendbe olyan ételeket is bevesz, amelyek könnyűek és könnyen hasi gyomorfélék. Ezeknek az ételeknek és italoknak képesnek kell lenniük arra, hogy megvédjék Önt a kiszáradástól, valamint hogy fenntartsák az optimális energiaszintet.

Ha a nyári időszakban gyakrabban betegszik meg, itt van egy hasznos lista az esetlegesen elkövetett táplálkozási hibákról:

1. Hűtött vizet inni egy nap után a napon

Az idősebbek és a szülők mindannyian megdorgáltak minket, hogy a hűtött üveg vízért nyúltak, egyenesen azután, hogy hazaértünk a napból. Ezek az aggodalmak nem ok nélkül. Hűtött víz elfogyasztása a napsütéses nap után sokkolhatja rendszerét, torokfájást és emésztési problémákat okozhat.

2. Túl sok koffein fogyasztása

A koffein vízhiányos tulajdonságának köszönhetően dehidrálja Önt. Tehát a nyári időszakban túl sok kávé vagy tea fogyasztása fejfájást okozhat, és kiszáradtnak érezheti magát.

3. Töltsön fel cukros hideg italokat és gyümölcsleveket

A legtöbb hűtött csomagolt gyümölcslé és hideg ital túlzott mennyiségű cukrot tartalmaz, ami ideiglenesen növelheti energiáját, de néhány nap múlva energia-összeomlást okozhat. Tehát engedje el azokat a hideg folyékony kalóriákat, és igyon csak friss gyümölcsleveket, amelyekben természetes cukor van.

Nyári étrend: Óvakodj a cukor összeomlásától a csomagolt gyümölcslevek és hideg italok miatt

4. Összeomló diéták folytatása

Sokan nagy nyomást éreznek egy adott testtípus sportolására a nyarak során. Sokan beszélnek a „nyári testről” és a karcsúsításról a nyárra. Ez sok embert arra ösztönözhet, hogy olyan divatos diétákat vegyen fel, amelyek kétes bizonyítvánnyal rendelkeznek, de „gyors eredményeket” ígérnek. A szerencsétlen fogyókúra lassúsághoz, fejfájáshoz, émelygéshez és hasmenéshez vezethet. Elutasítsa ezt a nyomást egy adott testtípus elérése érdekében, ehelyett egészségesen táplálkozzon, hogy energikusnak és frissnek érezze magát.

5. Kerülje a tojást, a halat és a csirkét

Tévhit, hogy a tojás, a hal és a csirke túlzott hőt termel a szervezetben, ezért nyáron el kell kerülni őket. Ez nem igaz. Mindhárom étel gazdag sovány fehérjében, ami szintén fontos az egészséges testsúly fenntartásához a nyár folyamán. Érdemes azonban csökkentenie a zsírosabb húsok, például birka-, marha- és sertéshús részeit a nyár folyamán.

Nem számít, milyen elvárásokat támaszt a nyarakkal szemben, fontos, hogy egészséges táplálkozási szokásokat alakítson ki az éles és éber elme és az egészséges test érdekében.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.