Shivoham, a hírességek edzője elárulja a végső fogyás titkát

A hírességek edzője, Shivoham felfedi a végső súlyt

Fitness kiegészítők
Shivoham azt mondja: "Hallottam néhány hírességet, akik azt mondják, hogy természetesen hibátlan bőrrel és tónusú testtel tehetségesek, ez csak az igazság fele. Természetesen szép lehetsz, és egy bizonyos fokig képes vagy megfelelni. Hozzászólás, sok kiegészítő segít elérik azt, amit látsz. "

Gyakori edzőtermi hibák

Az idő megtalálása az edzéshez mindenképpen nagy lépés az egészség javítása felé, de határozottan nem ez az egyetlen lépés. Shivoham felvázol néhány gyakori hibát, amelyet az emberek elkövetnek:

1. A bemelegítés figyelmen kívül hagyása: A legnagyobb hibák, amelyeket az emberek elkövetnek az edzések során, az egész bemelegítés és lehűlés rutin. Ez feltétlenül elengedhetetlen azok számára, akik reggel edzenek. "Nemrég ébredt fel, és a szívének pulzusa alacsony. Ez elengedhetetlenné teszi az öt-tíz perc dinamikus nyújtást. És ez a nyújtás előnyösebb az izmok fölötti ízületek számára. Az ízület mozgósítása tökéletes módja a sérülések kockázatának csökkentésére. Megteheti a tüdőt, a helyszínen kocogást, ugrást, csípőforgatást, bokaforgatást, magas térdeket, alapvető fekvőtámaszokat, hogy csak néhányat említsünk. "

2. Az edzés utáni nyújtás kihagyása: Az edzés befejezése után a statikus nyújtás rendkívül hasznos és döntő fontosságú. A statikus nyújtás magában foglalja a helyzet 20-30 másodpercig tartó tartását. Segíti a tejsav felszabadulását és megakadályozza a fájdalmat.

3. Túlzott összpontosítás a kardióra: Ha az a célja, hogy aktív maradjon, akkor jó, ha az edzőterembe érkezik és futópadon fut, vagy csak elliptikusan dolgozik. De ha esztétikusabb testre vágysz, akkor nem támaszkodhatsz kizárólag kardio edzésekre. Ha csak a kardióra koncentrálsz, a tested az izomba fog enni, és laza lesz a bőröd. Ez nem segít a test tonizálásában.

40. edzés
"Meg kell értenünk, hogy az embernek nem úgy kellett edzenie, mint manapság. Az életkor előrehaladtával a test lassabban és gyengébben növekszik. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad edzeni - ha vallásilag edzett, akkor is csináld, de fontos ennek megfelelően edzeni. Az intenzitásnak és a súlyoknak könnyebbnek kell lenniük, mint amit egy 20 éves fiatal használ. " A test mindig szól hozzád; meg kell tanulnod hallgatni.

Helyes légzés
A légzést állandóan természetesnek vesszük. A szabály az, hogy erőfeszítésekor ki kell lélegeznie. Ha fut, hagyja, hogy a lélegzet az orrán keresztül áramoljon. Ha guggolást végez, lélegezzen mélyet szájon át. Töltsön fel több levegőt, amikor lefelé megy, és miközben visszafelé jön, lélegezzen ki. De ne engedje a nyomást, amikor belélegzi és tartja.