Ski Machine vs. Futópad

Elliptikus gépek az 5K verseny edzéséhez

Tehát regisztrált egy edzőtermi tagságra, és először lépett az edzőterembe, csak azért, hogy felfedezze, fogalma sincs, hol kezdjen a kardióeszközökkel. A kardio felszerelésben két népszerű választás a sígép és a futópad. Melyik nyújt jobb edzést? Fontos figyelembe venni az egyes kardiógépek előnyeit és hátrányait, hogy a lehető legjobb edzéshez jusson az edzőterembe töltött időre.

Előnyök

Mind a sígépek, mind a futópadok kardiovaszkuláris edzés. Bármilyen típusú kardio edzés előnyös az általános egészségi állapot szempontjából. Kimutatták, hogy a kardió edzések javítják a vérnyomást, csökkentik a szívbetegségek kockázatát, javítják az egyensúlyt és a stabilitást, és elősegítik a fogyást is. A sígépek azért előnyösek, mert nem csak nagyszerű kardió edzéseket jelentenek, hanem alacsony hatásnak is tekintik őket, és korlátozzák a csípő, a térd és a hát stresszét. A futópadok kiváló kardió edzések, amelyek jelentős kalóriákat és zsírt égetnek el. Ha atlétikai futóversenyre készül, előnyös a futópadon gyakorolni, mert ezek szorosan utánozzák a szabadtéri futást.

Funkció és hatás

A sígép a síeléshez hasonló mozgást alkalmaz, az ízületeket alig vagy egyáltalán nem befolyásolja. Lábai siklanak a sígép pályáin, és a karok együtt mozognak a síeléssel. A futópadok viszont hatással vannak az ízületekre. Funkciójuk sokkal inkább hasonlít a valós gyakorlatokhoz, például futáshoz, túrázáshoz és sétához. A külső futás és a futópadon futás közötti különbség a toló mozgás. Futópaddal a saját tempóját viselő öv tetején fut, míg a külső futásnál letolja a földet, és létrehozza saját tempóját.

Égett kalóriák

A CalorieLab.com szerint egy 150 kilós ember 15 perc alatt 124 kalóriát éget el közepesen nehéz erőfeszítéssel, vagy körülbelül nyolc kalóriát percenként egy sígépen. Súlyától, az edzés intenzitásától és általános szív- és érrendszeri egészségi állapotától függően ennél az átlagnál többet vagy kevesebbet éghet. A CalorieLab.com szerint a futópadok jobb eredményeket hoznak az elégetett kalóriák esetében. A taposómalmok átlagosan 153 kalóriát égetnek el egy 15 perces edzéshez mérsékelt intenzitással egy 150 kilós ember számára. Ez körülbelül 10 kalória/perc futás.

Az ítélet

Az, hogy melyik kardiógép a legjobb az egyéni edzéshez, kizárólag az Ön céljaitól és egészségi állapotától függ. Ha ízületi vagy alsó hátproblémái vannak, akkor a sígép lenne a jobb választás. A sígéppel megszerezheti a szükséges szív- és érrendszeri előnyöket, de korlátozhatja a sérülés esélyét is. Ha olyan edzést keres, amely percenként a legtöbb kalóriát égeti el, akkor a futópad a jobb választás. Ha futó eseményre készül, például 5K vagy 10K, akkor a futópad szorosan utánozza az út futását, különösen, ha az edzés megkezdése előtt 1% -ra emeli a futópad dőlését.