Egyhetes káposztaleves diéta

recept

A lucfenyő/Julia Hartbeck

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
99 Kalóriák
1g Zsír
19g Szénhidrát
6g Fehérje
× Táplálkozási tények Adagok: 7
Mennyiség adagonként
Kalóriák 99
% Napi érték*
Teljes zsír 1g 1%
Telített zsír 0g 1%
Koleszterin 0mg 0%
Nátrium 1034mg 45%
Összes szénhidrát 19g 7%
Diétás rost 7g 24%
Fehérje 6g
Kalcium 108mg 8%
* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsokra.

Ez az alapvető egyhetes káposztaleves-diéta recept inkább kezdő, mint hosszú távú étrend, bár néhány ember úgy dönt, hogy két vagy három hétig marad rajta. Néhány napos gyümölcs-, zöldség- és káposzta levessel kezdődik, kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz fehérjét. Ezután banánt és sovány tejet adnak hozzá. A hét végén marhahúst vagy csirkét és rizst adnak a leveshez, amelyet az egész étrend alatt fogyasztanak.

Az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztásával az étrend elég gyorsan égeti a zsírt. Bár ez nem ajánlott hosszú távú étrendként, segíthet a kezdésben. Az, hogy mennyit fogysz, az anyagcserédtől függ. Ha bármilyen különleges egészségügyi problémája van, vagy diétás korlátozásai vagy problémái vannak, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen diétát elkezdene, beleértve ezt is.

Az alapkáposzta leves történetesen ízletes, függetlenül attól, hogy betartja-e a diétát vagy sem. Folytassa, és készítse el babgal, darált hússal vagy csirkével, ha nem diétázik. Lehet, hogy a levest körülbelül egy órán át főzik a főzőlapon, vagy kombinálhat mindent a lassú tűzhelyben, és egész nap alacsony hőmérsékleten főzheti.

Kattintson a Lejátszás gombra, hogy megnézze ezt az egyszerű káposztaleves diétás receptet

Hozzávalók

  • 1 (48 uncia) paradicsomalapú zöldséglé (vagy 6 csésze víz)
  • 1 vagy 2 (14,5 uncia) doboz kockára vágott paradicsom
  • 1/2 fejkáposzta (apróra vágva)
  • 1 csokor zeller (szeletelve)
  • 2 zöld paprika (apróra vágva)
  • 6 nagy gyöngyhagyma (szeletelve)
  • 1 csomag száraz hagyma leves keverék (például Lipton)
  • Választható: 1 vagy 2 kocka húsleves
  • Kóser só (ízlés szerint)
  • Curry por (ízlés szerint)
  • Választható: frissen őrölt fekete bors, petrezselyem, fokhagyma por vagy paprika (fűszerezéshez)

A készítés lépései

Gyűjtse össze az összetevőket.

Adja hozzá a paradicsomalapú zöldséglevet, a paradicsomot, a káposztát, a zellert, a paprikát, a mogyoróhagymát, a hagymaleves keveréket és az erőlevest, ha használja, egy levesedénybe vagy lassú tűzhelybe.

Fedjük le, és főzzük alacsonyan a tűzhelyen levő levesedényben 1 órán át, vagy lassú tűzhelyen 5 órán át.

Adja hozzá a sót, a curryport és az esetleges választható fűszereket, és főzzön néhány percig a főzőlapon, vagy 1-2 órán át lassú tűzhelyen.

Egyél meg minden levest, amit csak akarsz. A maradékot légmentesen lezárt edényben tárolja a hűtőszekrényben, és melegítse újra a mikrohullámú sütőben vagy a főzőlapon.

Receptvariációk

Ennek az alapvető receptnek a díszítéséhez próbáljon meg hozzáadni egy vagy két további összetevőt (diéta megengedi):

  • Adjunk hozzá egy font pirított darált marhahúst vagy darált pulykát.
  • Cukkini vagy nyári tök.
  • Egy kanna lecsöpögtetett nagy északi, tengeri, vörös, pinto vagy fekete babból.
  • Maradék kockákra vágott sonka vagy szarvasmarha.
  • A húsleves helyett adj hozzá 1 doboz sűrített (vagy kétszeres erősségű) marhahúslevest vagy sűrített francia hagymalevest.
  • 1 csésze apróra vágott friss spenót vagy kelkáposzta.
  • 1/2 csésze kockára vágott vagy vékonyra szeletelt sárgarépa.
  • Díszítsünk felkockázott főtt szalonnával.

A diéta terv

A káposztaleves-diéta lehetővé teszi, hogy az összes kívánt káposztalevest elfogyassza azon túl, hogy bizonyos ételeket egész héten bizonyos napokon ad hozzá. Nincs kenyér, alkohol vagy szénsavas ital, beleértve a diétás üdítőket.

  • 1. nap: Bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt.
  • 2. nap: Bármilyen zöldség, sült burgonya vajjal vacsorához.
  • 3. nap: Kombinálja az 1. és a 2. napot burgonya nélkül.
  • 4. nap: Legfeljebb hat banán, sovány tej.
  • 5. nap: 10-20 uncia marhahús vagy bőr nélküli csirke, doboz paradicsom, 6-8 pohár víz.
  • 6. nap: Minden kívánt marhahúst vagy csirkét és zöldséget.
  • 7. nap:Barna rizs, cukrozatlan gyümölcslevek és zöldségek.