Sixpack 10 Wochenben Galileo Selbstexperiment | ProSieben
A gyorsétteremmel kapcsolatban: Riporterünk egyszer sem tud ellenállni egy hamburgernek. Ez nyilvánvalóvá válik, ezért szigorú önkísérletbe kezdett. Küldetése: 10 hét egy hatos csomagért online fitneszprogrammal. Elengedte a sertészsírt? Lehet, hogy meglepődsz! A zsír elvesztése! Ez most Jan új mottója. Célja: hat csomag! Az operatőr most mondta nekem: Ez a dolog nem volt olcsó! Köszönöm a bókot, de igaza van, ez nem túl szép. De van reményem. Az internet tele van fitneszprogramokkal, amelyek tíz nap alatt hat csomagot ígérnek. De őszintén szólva: működni fog ez itt? Meg kell próbálnunk, hogy Jan a megfelelő programot keresse. Olyan sok közül lehet választani, és az ígéretek egyformák. Szexi, kemény, topfit. És mindent rövid idő alatt. Csak 10 hét van a topfitnessig. A személyes edződ. A 10 hetes program. Előtte - Utána De az elején sem nézett ki rosszul. Ez egy másik alap, amellyel kezdeni lehet. Ez fantasztikus lenne! A program állítólag jól működik a mindennapi életben. Rájön Jan, mibe keverte magát? Úgy döntöttem, hogy „szexivé teszlek” meggyőzött.
A 10 hetes program és egy ingyenes sixpack edzés. Ami egy kicsit furcsa, hogy csak heti 2 alkalommal kell 20 percig edzeni. Jan szkeptikusa: ez tényleg elég? Az edzések mellett van egy táplálkozási útmutató is. Az online bérlet ára 10 hétig 89 euró. Mindent videókban magyaráznak el. „Mérleg, ha még nem rendelkezik ilyennel, akkor vesz egyet!” Fehérneműben kell lefényképeznem. Hogy őszinte legyek, annyira komolyan gondolja. Most nem tudom olyan komolyan venni, ha viccesnek találom. Le kell mérnem az „it” -t! Jan még mindig nevet, de most nincs visszaút. 10 hét sixpackig! El kell kezdenem. Megkezdődik a mérés. Ez a kellemetlen rész. Riporterünk bátor. Szó szerint ledobja a nadrágját. A meztelen igazság megmutatása. Ha tesz valamit, akkor igaz! Jannak meg kell mérnie a testét.
A hasa mérete, de és a combja. A kamera mögül és otthon ennek olyan könnyűnek kell tűnnie. A kamera előtt ez nem igazán szórakoztató. Jannak át kell élnie. Mérései: A hasa kritikus területen van. Itt az ideje a legfélelmetesebb résznek. Nem emlékszem, mikor voltam utoljára skálán. Jan 1,78 méter magas. Ideális súlya 72 kg lenne. Annyira féltem, hogy 100 kg. Nem szép, de legalább nem 100. Most megvan a mérés. De mi van Jan jelenlegi edzettségével? Elméletileg az edzéstervem 2 hét múlva kezdődik, az első 2 hét csak táplálkozás. De szeretném összehasonlítani a fittségi szintemet. Január 3-i edzéseket rendeltünk ki. Üléstől kezdve. Okey, kint vagyok. Ez 40 volt. Ezután pushups. Hogyan állnak a karizmok. Aztán Jannak a lehető leghosszabb ideig deszkáznia kell.
Azt hiszem, ez nem volt olyan rossz ... Van egy olyan érzésem, hogy nincsenek izmaim… alulról indulok. Talán nem az alja, hanem meglehetősen alacsony. Az első 2 hétben minden a táplálkozásról szól. A hét hat napján követnie kell a tervet. Főleg a fehérjére összpontosít. Jan vásárolni megy. Jalapeno. Soha nem vettem ilyet. Az, hogy? Szeretem a fűszereseket, bár nem túl sokat. A program szerint segítenek a fontok átváltásában. A súlycsökkentők állítólag növelik a zsírégetést. Mint az avokádó vagy a gyömbér. Cukrok. A finomított és a gyümölcsből fakadó nem kötelező. Finomnak néz ki. De addig nem szabad enni, amíg el nem kezdem az edzéstervet. Úgy érzem, hogy nem szabad enni vagy inni a szupermarket körülbelül 80 százalékát. Ez 10 hét móka lesz. De megengedett a zseton? Hetente egyszer van egy terhelési napom, ahol megeszem, amit akarok, és amennyit csak akarok. Jól hangzik! Jan valamiféle chips-pánikban van? Tészta vagy kenyér nem megengedett. A szénhidrát csak hüvelyesként engedélyezett.
Mit evett Jan korábban? Néha éjjel felkeltem, és rendkívül éhes vagyok, főleg, ha nem ettem sokat vacsorára. És csinálnék magamnak egy szendvicset sajttal és édes-mustárral. Minden, amit már nem engednek. A szénhidrátok mellett Jan's nem fogyaszthat és nem fogyaszthat tejtermékeket sem. Ez egy normális salátának tűnhet ... de most ezt a húst a tetejére dobom ...
…kicsit fura. Legalább annyit szabad enni, amennyit csak akar az egészséges ételekből. Az első étkezés rendben volt, íze jó, finom ... Csak nem tudom, hogy az időjárás ilyen marad-e. Jan dokumentálja a kísérletet a következő néhány hétben egy szelfikamerával. Úgy érzem, hogy a gyomrom minden izma fáj. És csak tegnap végeztem a teszt-edzést. Elkezdődött a második hét. Jan hogy van? Be kell vallanom: rosszabbnak gondoltam. Nem olyan rossz. Minden finom. Szívesen megenném ezeket a krumplit. RÁZSÁK! elképesztő! Mindenki azt mondja, hogy ingerlékeny vagyok és ideges.
Hogy őszinte legyek, nem vagyok a legnagyobb hangulatban. A 3. héten elindul a video-edzés-program. Fitnesz edző felügyeli Jan első edzését. Szóval megnézted? Mit gondolsz? Szerintem nem rossz. Szerinted mégis elég? Csak hetente kétszer 20 percig. Szerintem a program nem akarja elárasztani a vásárlót. Tehát szerintem hetente kétszer elegendő. Tehát tegyük ezt meg. Első edzés-hét. A videók mind hasonlóak. Először bemelegítés a sérülések elkerülése érdekében. Ezután izomedzés és végül nyújtás. Kicsit izzad. Ez nem kimerítő, de ... . ez a gyakorlat! A gyakorlatok intenzitása a hetek során növekszik.
Sven felügyeli Jans mozgását. Ha rossz a testtartása, akkor kijavítja. Ha csak egy ilyen videót néz meg, akkor könnyen megcsalhatja magát. Szüksége van fegyelemre. Valójában szükség van valakire, aki segít. A gyakorlatok jók, de a részletekhez nem elég. És a videó egyszerűen nem tudja elég jól megmagyarázni őket. Az extra sixpack-coaching nem videó. Megnézzük, és kijavíthatna. „BELLY GONE!” Bicyle-ropogás. Jannak nincs senki, aki elmagyarázza neki a gyakorlatokat, csak képeket és szövegeket. Vajon eljut-e egy ilyen hatos csomagig? Fárasztó. Ez az első gyakorlat, ahol úgy érzem, hogy a gyomrot működteti. Olyasmi, ahol azt hiszem, ezzel eljutok egy hatos csomagig.
A leghatékonyabb gyakorlatok is a legnehezebbek. 5 extra gyakorlat van arra a hatcsomagos lendületre. Szerinted milyen esélyeim vannak: egy hatos csomag 10 (most 8) hét alatt? Szerintem nem túl reális, ha 10 hét alatt kapsz egy hatos csomagot. Legyen kontroll. Has, testtartás és feszültség. Amint fájdalom támad ... azonnal álljon meg. Jan nem enged el. Még azt is akarja, hogy nyaralás közben csinálja a programot. Ez szörnyű. Nem tudom megenni a fagyit, be kell jegyeznem, hogy nem esem meg, még akkor sem, ha szeretném.
De én nem! Szóval elég rossz a hangulatom. A jégkrémet maga fizetheti. A mai napom. Fáj a hasam. Nekem már volt chipsem, és iszok egy slusst. A gyomrom nem bírja jól. A kísérlet fele. Mit mond a skála? Őrült! Először 90 kg alatt. Az elején szkeptikus voltam az étellel kapcsolatban, de ez már nem olyan rossz. Élvezem az eredmények miatt. Ha nekem is sikerül beszereznem egy hatos csomagot! Ehhez dolgoznia kell. Jan hetente legalább kétszer edz.
Ki gondolja, hogy a nappali-edzés nem nehéz. Rossz! Meglátogatjuk Monica Bischofot. A táplálkozási szakember megnézi Jans étkezési és edzéstervét. Szkeptikus. Nem túl ideális. A testtartása nem túl jó. Az is rossz, ha egész idő alatt a képernyőt bámulják, ez tönkreteszi a testtartást. Csak nincs elég hely egy ideális edzéshez. Jobban kedveli a táplálkozási tervet. A terv egy életmód-terv. Gondolat az egészséges fiatalokért. Határozottan nem túlsúlyos embereknek vagy kockázati tényezőkkel rendelkező embereknek. De biztos, ha valaki egészséges, akkor teljesen meg tudja csinálni. Mi a véleménye arról a napról, amikor azt eszik, amit csak akar? A „terhelési nap” inkább a motivációt szolgálja. Nagyon okos, hogy mérlegelje magát az Ok megelőző napján, ha csak lefogyott, akkor nem szokott annyira meginni. Lehet, hogy ezen a napon feküdhet egy hétvégén. A társasági életed számára ez nagyon jó, de a súlycsökkenéshez nem szükséges.
Jan egyre közelebb kerül a célhoz. Megkezdődött a 7. hét. Hogy van? Jó reggelt kívánok! mérlegelési idő. Nem vesztettem el semmit. Ez őszintén szólva elég bosszantó. Nem is tudom miért. Nem csaltam meg. Nem tettem semmi rosszat. Jan rosszul érzi magát. De a súlycsökkenés fennsíkja nem szokatlan. Az utolsó fordulóban mindent megad, amit kapott. Eljött a nagy pillanat. 10 hét fekszik a háta mögött. 10 nehéz hét a cél érdekében: hat csomag. Hogy sikerült? Látunk ott egy hatos csomagot? Be kell vallanom. Ez nem valós. Ez csak egy póló. De ... ezt a farmert szoktam teljesen kitölteni. Óriási siker! Hogy pontosan mennyit, látnunk kell a skálán. Jan megint megméretteti magát a hasán, a mellkasán és a lábain. Kőkemény gyomrot fogunk látni? Emlékeztetőül: Így nézett ki Jan gyomra 10 hete.
Tehát ... nem hatos, de határozottan sokat karcsúsított. A legfontosabb dolog ... .a hasa! Okey, hogy őszinte legyek, 101 cm. Mielőtt 114 cm lett volna. Azta! Sokat vesztettem a gyomor körül! Jan gyomra kritikus volt. Fokozott volt a cukorbetegség kockázata. Most sokkal egészségesebb formába került. kg. Még egy kilogrammot fogytam az elmúlt héten. Milyen nagyszerű eredmény! 12 kilogramm elfogyott. Ez azt jelenti, hogy hetente kg-ot fogyott. Szeretnénk tudni, hogy Jan mennyire fitt. Mennyi? Igazán? fantasztikus! 20 üléssel többet és 35 másodperccel tovább tudott deszkázni.
Egy valóban látható hatos csomagért 9-12 hónapot kellene edzenie heti 4 alkalommal a fitneszedző szerint. A csúcspont az volt, amikor az emberek odajöttek hozzám, és azt mondták, hogy jól néz ki, mennyi súlyt fogytam. Ez határozottan motiváció volt. Végül nem sikerült beszereznem egy hatos csomagot, de nagyon lefogytam. Ez nagyon jó nekem! De hogy őszinte legyek ... egy sixpack nem igazán felel meg nekem.
- Jelentések Ingyenes teljes szövegű, hosszú távú testsúlycsökkentő életmódmódosító programról egy betegnél
- Terhesség előtti étrend és életmódra vonatkozó tippek Theralogix Kiegyensúlyozott életmód blog
- A gyomorfekély természetes gyógymódjai - Wildwood Életmód Központ
- Superfood 5 egészségügyi előnyei az alázatos amla - Életmód Hírek
- Sikeres koreai gyógynövényes kezelés és életmódkezelés elhízott nőnél