Sonam Kapoor két hónap alatt 35 kilót veszített, étrendterve itt van, és könnyen betartható

HIRDETÉS

Valahányszor Sonam Kapoor kilép, mindenkit két dologgal lep meg. Először is mindezt elbűvöli mesés divatos megnyilatkozásával, másrészt merész és ellentmondásos kijelentéseivel. De ami mindenkit megdöbbent, amikor belépett Bollywoodba, az hatalmas fogyása volt. Lenyűgözően szexinek tűnik ma, de nem volt ugyanaz, amikor bejegyzést tett a glam világába. Ez a vékony színésznő egyszer 86 kg-ot nyomott! Nehéz elhinni, nem igaz?

titkainak

Nos, íme, hogyan változott Sonam Kapoor kövérből fitté.

HIRDETÉS

Sonam Kapoor fogyás útja

Sonam Kapoor sokat hízott, miközben két évig Szingapúrban tanult. És mivel soha nem gondolt arra, hogy csatlakozzon a filmiparhoz, soha nem törődött a súlyával. De a helyzet megváltozott, amikor felajánlották neki a főszerepet Sanjay Leela Bhansali Saawariya című filmjében. Bár a színésznő az ajánlat megfogalmazása előtt kezdett fogyni, miután megkapta a filmet, szigorú étrend- és edzéstervet folytatott, végül 35 kilót fogyott.

most felkapott

A színésznő leginkább hálás az anyjának, amiért segített neki a fogyásban:

HIRDETÉS

- Igazság szerint édesanyám volt az, aki segített megszabadulni a túlsúlyomtól. Az első dolog az volt, hogy visszatartson tőlem olyan kedvelt dolgoktól - csokoládéktól, fagylaltoktól, sült ételektől és édességektől.

HIRDETÉS

Bepillantás Sonam Kapoor gyakorlási rendszerébe

Sonam szigorú edzésen ment keresztül Shervir és Monisha súlyzós edzőkkel, Yasmin Karachiwala pilates tanárral és Zarine Watson általános fitnesz edzővel. Még hatalmi jógát és művészi jógát is végzett Bharat Thakurral, és Kathakban edzett, hogy testének teste legyen. És ma is ugyanazt a rutint követi és gyakorolja. Emellett minden nap különböző edzéseket próbál ki annak érdekében, hogy magas legyen a motiváció, hogy több kalóriát égessen el.

Érdekelhet még

HIRDETÉS

Itt van az edzésprogramja:

  • 30 perc kardió minden nap.
  • Táncgyakorlatok Ashley Lobótól megtanultak hetente kétszer.
  • Gyakorolja az erőjóga más napokon.
  • Úszik, amikor szabad.
  • Töket is játszik.

Sonam Kapoor étrend terve

Karcsú alakját nézve mindenki azt feltételezi, hogy biztosan éhezik. De az önmagát bevalló étkezős nem hisz a fogyókúrában. Inkább mindent mérsékelten eszik, még a „csokoládét” is. Ő mondja:

"Igen, az alakomat nézve az emberek gyakran feltételezik, hogy nem eszem sokat. Éppen ellenkezőleg, kétóránként eszem. Mivel a napom megerőltető fizikai aktivitással van tele - lövöldözés, úszás vagy tánc - soha nem engedem meg magamnak túl sokáig éhes. Ha peckesnek érzem magam, dióféléket és száraz gyümölcsöket harapok. "

Ezenkívül rengeteg folyadékot fogyaszt a nap folyamán, hogy hidratált maradjon és magas szinten tartsa az energiaszintjét. Ha néma gyilkosról van szó, mint a só és a cukor, akkor biztonságban játszik, ha mértékkel fogyasztja őket. A természetes cukrot és az ételízesítőt részesíti előnyben, hogy íze legyen az ételének.

HIRDETÉS

Az étrendje a következő:

Reggeli: Zabpehely és gyümölcsök.
Edzés utáni snack: Barna kenyér tojásfehérjével vagy fehérje turmix lével.
Ebéd: Dal, sabzi, egy ragi roti, saláta és egy darab csirke vagy hal.
Esti snack: Nagy rosttartalmú keksz csirkehússal vagy tojásfehérjével.
Vacsora: Leves, saláta és egy darab csirke vagy hal.

Egy évig követte ezt az étrend-tervet, és lenyűgöző eredményeket ért el. Ettől eltekintve, mindig hord egy almát, szendvicset vagy egészségügyi bárokat, hogy kielégítse éhségét anélkül, hogy utazás közben felhalmozná a felesleges kalóriákat.

Tehát hölgyeim, ennek a díva mesés testének mögött rejlő titkok vannak. Ha te is vissza akarsz térni olyan formába, mint Sonam Kapoor, akkor tarts be szigorú testmozgási rendszert, és étkezz egészséges. És ami a legfontosabb: ha már formában van, ne hagyja el fitneszmódját.