Sporttáplálkozási cikkek - Sportolók gyorsulása Sportteljesítmény-edzés

Az alábbi címekre kattintva megtekintheti a Sporttáplálkozással kapcsolatos cikkeket.

Mit kell enni a verseny előtt? Előfordult-e már, hogy edzése vagy versenye alatt „csontozott” vagy érezte magát „laposnak”?

A víz a megfelelő ital edzés előtt, alatt és után. Az egy óránál tovább tartó testmozgáshoz és az edzés után azonban fontos az elveszített elektrolitok pótlása.

Ezzel szemben a fehérje nélkülözhetetlen tápanyag, és létfontosságú az egészséged számára, és izmok, bőr, haj és körmök felépítésére szolgál. Sokan azonban veszélybe sodorják egészségüket, ha túl sokat fogyasztanak belőle.

A zsír vagy a zsír és szénhidrát kombinációjának magas fogyasztása elhízást, szívbetegségeket és egyéb egészségügyi problémákat okoz ... A különböző zsírtípusok azonban nagyon eltérő hatással vannak az egészségre.

Táplálkozási tippek sportolóknak.

A szülők gyakran fordulnak hozzám, hogy táplálkozási tanácsokat keressenek gyermekük számára, és valamennyien esküsznek, hogy a gyerekük egyetemi ösztöndíjat kap, míg még többen pro! Az edzésektől eltekintve az átfogó programnak gyakran van egy eleme, amely hiányzik a sikeresség biztosításához - a sporttáplálkozás.

Az erőnléti edzés, amely magában foglalja a súlyok, a szalagok, a kettlebell vagy az ellenállás egyéb formáinak használatát, amelyek kihívást jelentenek a test számára, hogy keményebben dolgozzon, mint a mindennapi életben, mindenképpen növeli az anyagcserét. Ugyanakkor az állóképességi gyakorlatok (például a futás).

Ha van egy tápanyag, amellyel támogatnia kell edzését és felépülését, akkor a fehérje az lenne! A világ minden gyakorlata nem segít izomépítésben vagy soványságban, ha ezt nem támasztja alá megfelelő táplálkozás, amelynek mindig tartalmaznia kell egy jó adag jó minőségű fehérjét.