A brokkoli fogyasztásának 23 legfinomabb módja

A brokkoli az egyik kedvenc zöldségem, ezért örülök, hogy ma megoszthatom veletek ezeket a paleo brokkoli recepteket. Próbáld meg pörkölten, nyersen, salátában vagy sültben, de legfőképpen ízletes legyen.

módja

1. Sütőben sült brokkoli
Amilyen egyszerű ez az étel, a házamban szinte minden héten felszolgálják. Könnyű bedobni a sütőbe (nos, úgy értem, hogy óvatosan helyezze el), és beállítani egy időzítőt, miközben köreten dolgozom, takarítom a konyhát, vagy időt töltök a családommal. Öltöztetheted mártásokkal, de finom, ahogy van.

2. Fokhagymás sült brokkoli
Bármilyen egyszerű, hogy soha ne tudd meg, milyen az íze. Ez egy biztos köret minden főételhez, és feltölti a brokkoli jóságával azáltal, hogy csodálatos ízűvé teszi a fokhagymás pörkölés során.

3. Brokkoli csirkesaláta
Szeretem ezt a csirkesalátát, mert teli, és nem kell semmit főznöm! Ügyeljen arra, hogy paleo-barát majonézt használjon. Ha nem rajong a majonézért (nem vagyunk a házamban), használhat negyed csésze olívaolajat és balzsam- vagy vörösborecetet.

4. Lyuk egy salátában
Ez a finom saláta egy serpenyőben enyhén feldobott brokkoli virágokat, friss borsót, spenótot, salátát, avokádót és vad lazacot tartalmaz. Friss és finom, és tökéletes üzemanyag egy edzéshez vagy egy helyreállító snackhez utána. Megpróbál!

5. Eper brokkoli saláta
Szeretem az édes gyümölcs és sós zöldségek friss kombinációját a nyári időszakban, és ez a saláta sem kivétel mandulájával, lilahagymájával, házi majonézével, nyers mézével és mákjával.


Fotó: Nagyszerű ételek és életmód

6. Pulyka brokkoli saláta
Ez a saláta könnyű, friss és tökéletes egy nyári piknikhez, amikor valami frissítőre van szüksége. Használjon már főtt pulykahúst (vagy csirkét), lilakáposztát, brokkolit, meggyparadicsomot, szőlőt és nyers kesudiót házi tejszínes mézes ecetes öntettel.

7. Varázs brokkoli és sárgarépa saláta
Mitől varázslatos ez a saláta? Napokig tart a hűtőszekrényben, és még mindig úgy néz ki és ízlik, mintha csak elkészítette volna. Brokkolival, sárgarépával, aprított vörös káposztával, zöldhagymával, almával, olívával és mogyoróval készül, tejszínes gyömbéres vinaigrettel.

8. Sült brokkoli saláta citrommal és mandulával
Ez a finom saláta gyönyörű és élénk színekkel rendelkezik, kedves citrus ízével együtt. A szárított áfonya vagy mazsola édes-fanyar, rágós állagot kölcsönöz, míg a citrom-mézes öntettel dijoni mustárral, fokhagymával és balzsamecettel nyerő véget ér el.

9. Brokkoli karfiolos rizs
A sima karfiolos rizs soha nem vonzott engem. Soha nem találtam nagyon ízesítőnek, és az állaga egyszerűen nem felel meg az ízlelőbimbóimnak. Ez azonban? Ez egy recept, amivel lemaradhatnék. A brokkoli egy fokozatot vesz fel, a fokhagymás só és vaj pedig győztessé teszi.


Fotó: Minden utolsó falat

10. Brokkoli fritters
Van egy puha helyem a fritterek számára. Forróak, ropogósak, pirítósak és középen puhák. Mit nem szabad szeretni? Ezeket a fánkokat apróra vágott, párolt brokkolival, négy mandulával, tojással, táplálékélesztővel, fokhagymával és dijoni mustárral teszik egészségessé. Szuper ízes és könnyű köret.

11. Brokkoli szárú tészta
Bevallom, hogy gyakran vagyok tanácstalan, hogy mit kezdjek a brokkoli szárral. Persze, csak fel tudnám vágni és megfőzném a többi brokkolival, de nem vagyok nagy rajongója a textúrának. Ezek a tészták jelentik a megoldást, mert mint minden ital jobban ízlik a szívószálon keresztül, minden zöldség jobban ízlik spirálban!

12. Könnyű Paleo Broccoli Slaw
Imádom ezt a brokkoliszelet, és egészen biztos vagyok benne, hogy a szokásos salátamozgásba fogom tenni. Az édes Vidalia hagyma, a kurkuma és a hagymapor ... a paprika, a mandula ... annyira szerethető ebben a salátában! És minden neked is jó.

13. Zöld istennő méregtelenítő saláta
Ebben a salátában minden zöld, az avokádótól a brokkolin át az uborkán át a szőlőig és a pisztáciáig. És tudod mi más? Ez mind táplálja a testedet, és tökéletes egy méregtelenítő salátához, hogy az üreget kiöblítsék és a jóságot örömmel fogadják.


Fotó: Jay’s Baking Me Crazy

14. Paleo csirke és brokkoli
Ez az étel a kínai kedvence, a csirke és a brokkoli paleo változata. Cukkini tésztával, kókuszdió aminosavval, pirospaprikás pelyhekkel, fokhagymaporral, valamint finom zöldségekkel és húsokkal készült, ez biztosan kielégíti vágyadat.

15. Tisztítsa meg a zöld levest
Ez a leves tökéletesen alkalmas tavaszra vagy nyárra, és táplált és felfrissült érzéssel tölt el. Mit várhat még egy levestől, amelynek fő összetevője a borsó, a brokkoli, a zöldbab, a spenót és a fokhagyma? Ja, és rendkívül finom is.

16. Sajtos brokkoli karfiolos rizs
Sajt? Fajta. Ezt a brokkoli és karfiol rizst isteni finom tejmentes „sajt” mártással borítják, amelyet kender szívekből, sült pirospaprikából, táplálékélesztőből, nyílgyökérporból, valamint egy kis almaecetből és tengeri sóból készítenek. Még akkor is, ha általában szkeptikus vagy a tejmentes sajtok iránt, érdemes ezt kipróbálni.

17. Krémes brokkoli szár leves töltelékkel
Itt van egy másik gyógymód azokra a gyakran zavaró brokkoli szárakra. Ne értsen többet! Próbálja ki őket ebben a krémes levesben, kókusztejjel, citromlével, hagymával, chilis pelyhekkel és tetszés szerinti öntettel. Kókuszreszelékkel, hajtásokkal és gránátalma magokkal mennék.

18. Brokkoli tojásos sütés
A brokkoli és a tojás jóságának kombinálása egy ételben biztosan beleszeret. És a reggeli mellé egy adag zöldség beszerzése sokkal könnyebbé válik, amikor közvetlenül az étkezéshez sütik.

19. Baba brokkoli citromos mustáros mártással
Ez a finom és gyengéd baba brokkoli friss alapanyagokból áll, mint például felszeletelt mandula, koktélparadicsom és fokhagyma, így ma jó ebédet kap az ebéddel. A finom citromos mustármártással minden könnyen lebukik.

20. Könnyű és egészséges sült brokkoli
Itt van még egy egyszerű pörkölt brokkoli, és ezt őrölt borssal és cayenne borssal ízesítik - a cayenne opcionális, de mindig elkezdhet egy csipetnyivel, és felfelé haladhat, ha nem biztos abban, hogy mennyi hőt tud kezelni. Cayenne hatalmas!

21. 20 perces Paleo Burrito tál brokkolicsalátával
Nem tagadható, hogy a burritók csodálatosak. De általában nem paleo, mert a tortillákat olyan nehéz elérni, és általában nem a legtáplálóbb alternatívákból készülnek. Továbbá, minden rizs és bab! Ez egy brokkoli slaw alapot használ, amely finom és kielégítően ropogós.


Fotó: Perchance to Cook

22. Alattomos brokkoli Bolognese
Szeretem ezt az ételt, mert ez egyetlen, teljes étkezés (nem rajongok egy csomó oldal elkészítéséért), és alattomos, de ó, olyan finom módon tele van fehérjével és zöldségekkel. A brokkolit addig aprítják, amíg össze nem omlik, majd összekeveredik a húsmártással, így nem is tudja megmondani, hogy ott van.

23. Két hozzávaló kolbász és brokkoli
Hihetetlen mennyiségű íze van ennek a brokkoli- és kolbászételnek, tekintve, hogy csak két összetevője van, és még tengeri só sem. A trükk az őrölt forró olasz kolbász, amely ízes főzőzsírt hagy maga után a brokkoli számára.