15 egészséges meleg reggeli a Starbucks-nál

Hallotta a régi aforizmust: A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha az üzenet annyira fülbemászó és közhelyes, miért hagyná figyelmen kívül? Biztosak vagyunk benne, hogy rengeteg okra gondolhat: Túl sokszor eltalálta a szundit, és késésben volt, vagy esetleg elfelejtette feltölteni a tojást és a zabpehelyet.

Mivel már tervezi a reggeli Starbucks futást (mert, hé, mindig van idő a kávéra), összeállítottuk a java ízület legegészségesebb meleg reggelijeinek listáját. Ezeknek a választásoknak a többsége segít abban, hogy fehérjét, egészséges zsírokat és rostokat indítson a napban - ez a három kulcsfontosságú makrotáp a túlsúly csökkentésére és az éhség megakadályozására -, míg a többi kínálat alacsony kalóriatartalmú koffeint és antioxidánsokat tartalmaz. Tudja meg alább, hogy mely elemekre kell ébrednie, és ha továbbra is fontolgatja a reggeli étkezés elkerülését, olvassa el ezeket a 21 dolgot, amelyek a testével történnek, amikor kihagyja a reggelit.

Csökkentett zsírtartalmú pulykaszalonna és ketrecmentes tojásfehérje reggeli szendvics

Mondta valaki, hogy "szalonna?" Sovány pulykaszalonnával és bolyhos tojásfehérjével ez a karcsúsító szendvics óriási 18 gramm fehérjét képes felszolgálni az izmok fenntartása és az anyagcsere fényes és korai elősegítése érdekében.

Klasszikus zabpehely

"A zabpehely biztos választás, és olyasmi, amit menet közben is könnyű megragadni. Szeretem a zabpehelyet, mert tele van és szív-egészséges rostokkal rendelkezik, amelyek az egészséges emésztés elősegítésére is alkalmasak" - Isabel Smith, az MS RD CDN alapítója, Isabel Smith A táplálkozás 28 Starbucks tételben közli velünk, amelyeket az étrendszakértők szeretnek. Smith ahelyett, hogy cukros kiegészítők után kutatna, javasolja, hogy a meleg zabtálcát mandulával vagy szeletelt banánnal töltse fel.

Kiadós áfonya zabpehely

Bár ez a zabpehely opció több cukrot tartalmaz, mint a klasszikus, mégis megadjuk, mert egészséges összetevőkkel édesítették, mint például szárított füge, szárított áfonya, friss áfonya és organikus agave-nektárszirup (de kevesebb cukorért hagyja ki az agave-csepegést teljesen). Ráadásul extra gramm szív-egészséges rostot tartalmaz, mégis alacsony a kalóriatartalma.

Császár felhő és köd zöld tea

Ez a misztikus hangú tea nullákkal büszkélkedhet a táplálkozási táblán, de ez az overoxidáns az antioxidáns részlegben. Függetlenül attól, hogy a leveleket egy magas, 3500 méteres magasságban termesztik-e a föld felett (Starbucks esetében igen), a zöld tea elárasztja a mindenható katekint, az EGCG-t - amelyről bebizonyosodott, hogy komolyan fokozza az anyagcserét és ösztönzi a fogyást.

Cappuccino

A töltőtál zabpelyhet egy csésze koffeinnel kell összekapcsolnia, igaz? A csökkentett zsírtartalmú cappuccino az egyik legvékonyabb ajánlat nulla hozzáadott cukorral a Sbux italmenüben.

Sous Vide tojásmarás: tojásfehérje és piros paprika

A francia sous vide technika fehérjében gazdag tojásfehérjét bársonyos textúrát kölcsönöz, míg a spenót, a sült pirospaprika és a Monterey Jack sajt csónaknyi ízt ad. Csak 170 kalória és lenyűgöző 13 gramm fehérje esetén hogyan tévedhet el?

Hitelesített gluténmentes reggeli szendvics

A gluténmentesség csak akkor lehet prioritás, ha celiakia szenved. De még akkor is, ha nem tolerálja a szemeket, ez még nem jelenti azt, hogy teljesen el kell kerülnie a kiadós szendvicseket. A Starbucks gluténmentes szendvicsét okkal igazolják: A zsemle olyan összetevőkből készül, mint az arany köles mag, a lenmag és a quinoa, és az előkészület aprólékosan megakadályozza a keresztszennyeződést, így gond nélkül élvezheti ezt a szendvicset.

Spenót-, feta- és ketrecmentes tojásfehér reggeli csomagolás

"Imádom a napot zöldségekkel és sovány fehérjével kezdeni, és ez a pakolás éppen az, amire szükségem van! Tökéletes egyensúlyt tartalmaz a töltelékfehérjéből és a teljes kiőrlésű gabonákból, hogy természetes energiát adhassak. órákig segít megelőzni ezeket a délelőtti édes vágyakat "- mondja Erin Palinski-Wade, RD, CDE, a Belly Fat Diet for Dummies szerzője 28 Starbucks tételben, amelyeket az étrendszakértők szeretnek.

Rev Up Wellness főzött tea

Túljutni egy nyűgös náthán, vagy megpróbálni elkerülni azt a rideg téli hónapokban? Melegítsen ezzel az antioxidánsokkal teli fekete tea, alma, körömvirág szirmok, zöld tea és oolong tea ezzel a virágos, párás infúziójával - egy olyan főzéssel, amely felsorolta az öt legjobb fogyókúrás teát.

Seared steak, tojás és paradicsom csomagolás

Ez a pirítós tortilla lehet a leginkább kalóriatartalmú reggeli, amely feltörte a listánkat, de a kissé meredek kalóriaszámot a kísérő 21 gramm fehérje igazolhatja. Nem is beszélve arról, hogy a buja karamellizált hagyma és a tomatillo salsa valószínűleg visszafogja a mexikói ebédidőt.

Caffè Misto

Mindössze 110 kalóriáért hét gramm fehérjét kap, és egy nagyon szükséges energia-feltöltést. Ne aggódjon azonban a háborgás miatt: Ez a csésze négy gramm egészséges zsír segít megelőzni a koffein izgató mellékhatásait.

Szőke sült

A 'Bux új, szőke sültje finom, mégis lekváros, zamatos ízjegyekkel és finom mélységgel rendelkezik, amely összehasonlíthatatlan a sötétebb sörökkel. Fröccsent egy csomó nehéz krémet a csészébe, vagy szórjon bele egy fahéjat egy trimmelésre.

Csuka hely sült

A kávézó népszerű közepes pörkölésének nyerő, kiegyensúlyozott íze van, amely nem jelenik meg a derékvonalán. Grande-onként mindössze öt kalóriával, nyugodtan dobja be ezt a választást minden nap a Starbucks alkalmazásba.

Caffè Americano

Ahelyett, hogy hozzájárulna a reggeli rohanáshoz mérföldes kávé megrendelésével, tartsa magát az egyszerű dolgokhoz. A Caffè Americano-t csak eszpresszóval és forró vízzel öntik egy erős 225 milligrammos koffein ütéshez és az észbontóan alacsony kalóriatartalomhoz.

Espresso Macchiato

Írja le a szokásos cukorral töltött tejeskávét, és kérjen a baristától egy dupla lövést eszpresszóból vagy doppióból, ehelyett egy csepp teljes tejjel. Ez a választás csak 15 kalóriát tartalmaz, és eredményesen tartja Önt az ebédidőben. Most, hogy megvan a fejed a déli étkezésről, ne felejtsd el kipróbálni ezeket a 20 legjobb ebédszokást 10 font leadására.