StressReliefSunday # 3
A vasárnap a hét nagyszerű szüneteltetési, pihenési és visszaállítási napja, hogy nyugodt, hűvös és összeszedett legyen. A meditáció, a jelenlét és a magadra való összpontosítás egy pillanatra szolgál néhány módszerrel, amelyet ebben a sorozatban bemutatunk. Az American Heart Association (AHA) szerint a bizonyítékok azt mutatják, hogy az ilyen meditáció segíthet stressz, szorongás és még magas vérnyomás esetén is.
A mai stresszoldó tevékenység a hasi légzés. Bár egyszerűnek hangzik, a Veteránügyi Minisztérium a hasi légzést javasolja olyan helyzetekben, amelyek megterhelőek lehetnek, például amikor az orvosi rendelőben várakoznak. Ez nem túl trükkös - ezt az öt lépésből álló megközelítést javasolják:
„A hasi légzés, más néven rekeszizom, mindenki számára előnyös”
1. Üljön egyenesen a székre, és lazítsa el a felsőtestét
2. Lélegezzen be az orrán keresztül, és képzelje el, hogy a levegő megtölti a hasát
4. Minden belégzéskor növelje hasa emelkedését, amikor mélyebben belélegzi
5. Ismételje meg annyiszor, ahányszor csak akarja
A hasi légzés, más néven rekeszizom, mindenki számára előnyös a Harvard Health Publishing szerint. Ösztönzi a teljes oxigéncserét, lassítja a szívverést és csökkentheti vagy stabilizálhatja a vérnyomást. Próbáljon hasi légzést hetente néhányszor. Az éberség több gyakorlással növekszik.
- Metabolikus fiatalító program a Douglas Laboratories®-tól
- Professzionális zsírfúvó zsírmágnes vélemények a diétás tablettákról - HazMat Management
- Nem minden Varice Cirrhosis - AGA Perspectives
- Professzionálisan működik Diéta vélemények étrend tabletták érvényes és frissített - Szalon Magazin
- Nem kérek bocsánatot, amiért nagy mellek vannak; Egészséges Ételem