Hogyan kell méregteleníteni hétfőn, attól függően, hogy mit engedett magának a múlt hétvégén

Ha túl sok mindened volt ezen a hétvégén, akkor ez neked való.

Julia Broome

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Szinte minden hétfőn arra ébredek, hogy azt mondom magamnak, hogy a következő hétvégén nem fogok divatos koktélokkal, késő estékkel, zacskó zsetonnal és villásreggeli süteményekkel kedveskedni. Mentális jegyzetet teszek, emlékeztetve magam arra, hogy már nem vagyok tinédzser, és nem csak a gyors anyagcserémre támaszkodhatok, hogy mindent megtegyek helyettem: el kell kezdenem a felnőtté válást. De akkor megint ... hol a móka ebben?

A hétvége mindannyiunk legjobbját és legrosszabbját is kihozza. Gyarapodunk bárokban, klubokban és boldog órákon (nyilvánvalóan), és ezeknek a sütésnapi fánkoknak vagy sörfogyasztásnak a sálozása addig, amíg el nem fogyunk, nagyjából csak a hétvégi rutin. De hát hétfő van, és a bűntudat valóságos.

A csaló hétvégék az élet nyilvánvaló (és kissé indokolt) részei. És bár a legtöbben nem vagyunk büszkék étkezési és ivási választásunkra, mire hétfő körbejár, nincs értelme rájuk lakni. Ehelyett próbálja meg meggyógyítani a hétvégi rohamokat ezekkel a méregtelenítő stratégiákkal, és boldog (és gyors) gyógyulást érjen el.

Ha túl sok cukrot evett

Mostanra mindannyian ismerjük a hírhedt cukorlázadást. Ez alapvetően a tested reagál arra a tényre, hogy túl sok cukrot ettél túl gyorsan. Ha hasonlítasz hozzám, és gyengeséged van a fánkokkal, sütikkel és bármi mással, ami cukrot tartalmaz, az anyagcserédet elindították, hogy elkezdjen inzulint termelni.

Az inzulin egy hormon, amely felszabadul a vércukorszint stabilizálása érdekében. Amint ez megtörténik, a tested lassabban kezd érezni a szokásosnál, és cukor összeomlást fog tapasztalni.

Méregtelenítő stratégia:

1. Egyél három ételt (főleg reggelit!)

Ne utáljon, amikor ezt mondom, de a reggeli a nap legfontosabb étkezése - különösen, ha megpróbál felépülni. Menjen el egy alacsony cukortartalmú reggelire, amely kiadós és tele van egészséges zsírokkal. Itt van egy pár egészséges reggeli, amelyet öt perc alatt elkészíthet vagy kevesebbet, így nincs mentség!

2. Táplálja fel testét rostokban gazdag ételekkel

Rágcsáljon nyers, sótlan dióféléket, fogyasszon halat, és töltse fel testét zöldségekkel. A magas rosttartalom segít méregteleníteni testét hétvégi bűneiben (vagy legalábbis néhányban).

3. Igyon zöld teát citrommal

A zöld tea és a citrom is vízhajtó (ami csak egy díszes szó, ami azt jelenti, hogy sokat fogsz pisilni), így segít a méreganyagok kiürítésében.

Ha túl sok alkoholt fogyasztott

Ha túl sok koktélt fogyasztott, akkor nagy eséllyel átélte az éjszakai vagy a reggeli utáni következményeket. Akár fejjel a WC-ben töltötte az éjszakáját, akár reggelente vizet borzolt és az Advil durrogtatásával töltötte el, sajnos, a méregtelenítéshez nem csak egy napra van szükség.

Méregtelenítő stratégia:

1. Igyál sok vizet

Az alkoholfogyasztás után a tested kiszáradásban szenved, ezért a test vízzel való feltöltése elengedhetetlen. Azt javaslom, hogy citrommal öntsön vizet a citromvíz ivásának egészségügyi előnyei miatt, de amíg vizet iszik, a teste sokkal boldogabb lesz.

2. Egyél banánt vagy avokádót

A kálium kulcsfontosságú a test megtisztításához az alkoholtól. Banán vagy avokádó elfogyasztása segít kiszorítani a méreganyagokat a rendszerből, és visszatér ahhoz, hogy olyan jól érezze magát, mint az új.

3. Mozogj egy kicsit

Tudom, hogy valószínűleg ez az utolsó dolog, amit hallani vagy megtenni akar, de a testmozgás az egyik legjobb módszer a méregtelenítésre. Ez segít izzadni az alkoholt, arra ösztönöz, hogy igyon több vizet, és felpörgeti a pulzusát és a vér áramlik - mindez segít felépülni.

Ha túl sok sós ételt evett

Amikor olyan partiban vagyunk, amely sajttálakkal, pizzákkal és chipsekkel van tele, valójában komikus azt gondolni, hogy van esélyünk visszafogni magunkat. És bár rendben van, ha ezeket az ételeket alkalmanként fogyasztjuk, sajnos nem ez a mértéktelen fogyasztás. Ezek az elemek nemcsak nátriummal és egészségtelen zsírokkal vannak tele, de ezeknek az ételeknek a túlevése valószínűleg emésztési zavarokhoz és puffadáshoz vezet.

Méregtelenítő stratégia:

1. Kerülje a feldolgozott és csomagolt ételeket

Tudom, hogy töröttek, lusták és akasztósak vagyunk, de küzdünk a késztetéssel. A feldolgozott és csomagolt ételek rendkívül kényelmesek lehetnek, de nátriummal vannak ellátva, és csak fokozzák a puffadást. Csak bízzon.

2. Egyél sárgadinnyét

Az olyan gyümölcsök, mint a sárgadinnye vagy a zöldségek, mint a kelbimbó, segítenek csökkenteni a vízvisszatartást, de ha egyik lehetőség sem áll rendelkezésünkre, íme néhány más módszer, amellyel legyőzhetjük a puffadást.

3. Távol, látatlanul

Húzza le egy hétre sóstartóját a konyhaasztalról, és próbálja meg étkezését hozzáadott fűszerezés nélkül. Lehet, hogy küzdelem, de érezni fogja a különbséget.

Nyilván nem fogsz nem hódoljon meg néhány bűnös örömének a hétvégén, de legalább most már tudja, hogyan kell méregteleníteni és megfelelően felépülni.