Súlycsökkenés/karbantartás: Hengereken lehetséges?

BigBeastie

Új tag

6ft5 éves vagyok és 18 kő súlyú, így tudom, hogy le kell veszítenem néhány (50) fontot. Imádom a kerékpározást, és úgy találom, hogy nyáron lefogyok, télen megint rám talál. Ennek nagy része étrend, de ezt az edzésmódom szabályozza: ha 20 mérföldes kört végezek, valószínűleg egészségesen étkezem. Soha nem ettem salátát, és arra gondoltam, hogy elmegyek biciklizni. A kérdés az, hogy amikor az időjárás rosszabbra fordul, a kerékpár elkezd gyűjteni port.

Tavaly 40 éves lettem, és tudatosult bennem, hogy nem leszek képes megúszni ezt a fogyás és súlygyarapodás ciklust. Még a legnagyobb súlyomnál is, a nyári magasságban valószínűleg még mindig 16,5 kőre billentem a mérleget. Amit meg kell tennem, egy egész éves programot kell indítanom, ami azt jelentené, hogy szörnyű időben (akár dolgozom is rajta) vagy kiszállok a bicikliből, vagy bent rendezek valamit - vagy mindkettőt.

A beltéri edzéssel kapcsolatban arra gondoltam, hogy van-e valakinek tanácsuk, hogy melyik a jobb: edző vagy görgő. A kezdeti hajlandóságom az volt, hogy beszerezzek néhány görgőt, mivel az online írottak alapján javul a pedálozás, az egyensúly, a kerékpárkezelés stb. A fogyással kapcsolatban azonban nem sokat látok. Nem tudom, hogy ez az, hogy nem jó helyen keresem-e, vagy hogy rosszul nézik őket, hogy inkább a technika fejlesztésére szolgálnak. Hosszú távú célom a hosszútávú kitartás - Audax - megkezdése, nem pedig a helyi kerékpáros klubokkal való keverés versenyeken stb.

Vagy az Elite Arion parabolikus hengereket, vagy az Elite Crono Fluid Elasto gél edzőt néztem, mivel mindkettő elég tisztességesnek tűnik, és jelenleg le vannak engedve.

Minden tanácsot és javaslatot hálásan fogadunk.

13 lovas

BigBeastie

Új tag

Köszönöm a választ.

Kisgyerekes életem akadályozta a rugalmasságomat - családi elkötelezettség stb. - Az időjárás javulásával hetente néhányszor ingázom (mindkét irányba 10 mérföldes gurulás). Régen több volt, de nekem meg kell tennem a részemet a bölcsődei felvételekből!

Újra megnézi az edzőket. Tetszett az Elite Crono Fluid Elasto Gel Trainer kinézete, amikor megláttam, és jelenleg kínálatban van - az egyetlen hátrány az volt, hogy pótkereket és speciális gumiabroncsot kellett kihúzni a használatához - tetszett a könnyű szett a görgők fel.

képernyővédő

Legendás tag

Nem fogyaszthat el rossz étrendet.

A fánk egy percig tart enni, és 30 perc kemény munka a turbón vagy a görgőkön, hogy megszabaduljon.

bikingdad90

Veterán

Meddig van az óvoda? Beszerezhet egy gyermekülést, és ledobhatja őket munka közben?

Ha lehetősége van arra, hogy a kerékpár legyen a munkahelyén, és 30-45 percet csináljon egy vacsoraidőben?

Szerencsés vagyok, hogy mindkét irányba 5 mérföldet ingázhatok, és minden időjárással utazhatok. Ma este MTFU-t kellett kapnom a kemény esővel az arcomban, az első mérföld után valóban üdítő volt.

13 lovas

Köszönöm a választ.

Újra megnézi az edzőket. Tetszett az Elite Crono Fluid Elasto Gel Trainer kinézete, amikor megláttam, és jelenleg kínálatban van - az egyetlen hátrány az volt, hogy pótkereket és speciális gumiabroncsot kellett választanunk a használatához - tetszett a könnyű beállítás a görgők fel.

BigBeastie

Új tag

Meddig van az óvoda? Beszerezhet egy gyermekülést, és ledobhatja őket munka közben?

Ha lehetősége van arra, hogy a kerékpár legyen a munkahelyén, és 30-45 percet csináljon egy vacsoraidőben?

Az óvoda pár mérföldre található. Ha belegondolunk, az csak további néhány hónapig jelent problémát. A lánya szeptemberben kezdi meg az iskolát, és az iskolák nagyon helyiak, így a probléma megoldódik - ez a napi ingázáshoz vezetne vissza. Nem szívesen hagyja a biciklit a munkahelyén.

Reckon megkapom a turbót. A missziót azzal fenyegetik, hogy bármit is kap, amit felhasználok, így talán a legjobb biztonság érdekében. Megpróbálom országúti gumikkal, és megnézem, hogyan szállok fel.

És tudom, hogy az étrendet válogatni kell!

Köszönöm a válaszokat - nagyra értékelem.

Black Lives Matter

The_Weekend_Report_Guy

Pablo kerékpáros túrái

Üdvözöljük a kerékpáros klub nagy srácjában.

Először nincs sok mérföld és edzés, ami akkor fog működni, ha nem nézi, hogy mit eszik . Ez tapasztalatból származik.

Akkor csak meg kell találnia az Ön számára megfelelő képletet.

Az enyém: enni, edzeni és követni = egyensúly.

A fogyás utam második hetén vagyok. És nagyon egyszerű. Mármint az egyszerű, nem könnyű . nem ehet 3000 kalóriát, és elkölthet 1000-et, amire emlékeztető kalóriákat/zsírokat fog emlékeztetni a testében. és amint tapasztalja, már sokáig tart égni. ahogy öregszünk még több időt.

Görgők vagy edző? Megyek az edzőért . A kerékpárral kapcsolatos képességeim korlátozottak. A görgő sokkal nagyobb koncentrációt és képességeket igényel, amelyek nincsenek. Az edző rendelkezik az ellenállási tényezővel is, amely egy kicsit jobban szimulálja a külső tapasztalatokat.

Sok szerencsét az utazáshoz. Ha szeretné látni, hogy vagyok, nyilvántartást vezetek az aláírásom linkjén.

kövületes

Úgy lovagolj, mintha elloptad volna!

Én személy szerint jobban szeretem a turbót (mindkettő van). Nemrég vettem egy új turbót (barátom kölcsönadta az utolsómat, majd elvesztette) - az Elite Volare Mag. Előnye, hogy az „intervallumra” koncentrálhat, ahelyett, hogy a pirospozsgán maradna, és természetesen a változó ellenállás.

Előfordulhat, hogy nincs szüksége új kerékre/gumira, ha gondosan beállítja. Korábban Michelin Pro Race abroncsokat használtam rajtuk, sérülés nélkül. Most van egy pótkerék gumim, csak azért, mert volt egy pótkerékem.

Apró01

Darren a Bkool-on

Tavaly 40 éves lettem, és tudatosult bennem, hogy nem leszek képes megúszni ezt a fogyás és súlygyarapodás ciklust. Még a legnagyobb súlyomnál is, a nyári magasságban valószínűleg még mindig 16,5 kőre billentem a mérleget. Amit meg kell tennem, egy egész éves programot kell indítanom, ami azt jelentené, hogy szörnyű időjárás esetén (vagy dolgozom rajta) embert és kiszállni a kerékpárról, vagy valamit rendezni bent - vagy mindkettőt.

A beltéri edzéssel kapcsolatban arra gondoltam, hogy van-e valakinek tanácsa, hogy melyik a jobb: edző vagy görgő. A kezdeti hajlandóságom az volt, hogy beszerezzek néhány görgőt, mivel az online írottak alapján javul a pedálozás, az egyensúly, a kerékpárkezelés stb. A fogyással kapcsolatban azonban nem sokat látok. Nem tudom, hogy ez az, hogy nem jó helyen keresem-e, vagy hogy rosszul nézik őket, hogy inkább a technika fejlesztésére szolgálnak. Hosszú távú célom az, hogy hosszú távú kitartást kezdjek el - az Audax-ot - ahelyett, hogy keverem a versenyen a helyi kerékpáros klubokkal stb.

Vagy az Elite Arion parabolikus hengereket, vagy az Elite Crono Fluid Elasto gél edzőt néztem, mivel mindkettő elég tisztességesnek tűnik, és jelenleg le vannak engedve.

Minden tanácsot és javaslatot hálásan fogadunk.

6'5 éves vagyok, és 24 kg-os voltam 2014 legnehezebb kezdetén, akkor úgy döntöttem, hogy hatalmas életmódot/étrendet váltok, múlt hétfőn (minden hétfő reggel súly nélkül mérem) a mérleg 15,2 fontot (9 kő) + fogyás) egy kis odaadással/motivációval, jól étkezve és rendszeresen tornázva leesik a súly, bízz bennem .

Sajnálom, hogy nem tudok segíteni a görgőkkel/turbókérdéssel kapcsolatban, mivel egyikük sincs, de csatlakoztam egy helyi edzőterembe, és minden nap körülbelül egy órán át edzettem, összekevertem a kardiót, az ingyenes súlyokat és az alaptornákat egy órán belül, azokon a napokon, amikor jó idő volt Kihagyom az edzőtermet és kiszállok a motoromra, és este 20 mérföldes utat teszek hosszabb túrákkal @ hétvégén .

Csak te tudod lefogyni, senki nem táplál téged, végül is amit a szájába adsz, biztosítsd a napi kalóriahiányt és fogyni fogsz, sok szerencsét haver tudassa velünk, hogy megy tovább .