A pisztácia-diéta: fogyás a kerékpáros siker érdekében

fogyás

A pisztácia csak egy része ennek az étrendnek, de azért választottam a nevet, mert a pisztáciában megtalálhatók az ételek összes fő alkotóeleme.

A pisztáciában az egyik legmagasabb az élelmi rostok száma. A pisztáciákat fehérjével, nevezetesen az arginin aminosavval, a nitrogén-oxid előzetes kurzorával, vazodilatátorral halmozzák fel, amely jobb véráramlást jelenthet edzés közben. A pisztáciák szív egészséges telítetlen zsírokkal vannak ellátva, amelyek bizonyítottan csökkentik a vér koleszterinszintjét és csökkentik a szívbetegségek kockázatát.

A pisztáciában a fele a többi dió kalóriájának is van. Talán a legfontosabb az adott étrend szempontjából, hogy rendkívül alacsony a glycemix-index. Végül, a pisztáciák általában a héjjal vannak ellátva, ami visszatartja a túl sok evéstől, és az üres héjak vizuális emlékeztetőül szolgálnak arra, hogy mennyit ettél. Mindennek tetejébe még néhány kalóriát is éget a héjmentesítés során!

És említettem-e, hogy nagyon jó ízük van?

Mikor kerültek ezek a fontok ide?

Azok számára, akik az elmúlt 7 évben olvasták a cikkeimet, észrevehette, hogy a diéta nem olyan téma, amihez hozzáláttam. Néhány évvel ezelőttig a diéta nem okozott számomra nagy gondot. Nem számít, mit ettem, mennyit ettem, vagy mikor ettem, észrevettem, hogy alig vagy egyáltalán nem befolyásolják a súlyomat vagy az energiaszintemet. Mivel soha nem szeretek egy témáról írni, hacsak hozzá nem tudok adni legalább néhány apró egyedi személyes perspektívát az általánosan ismertekhez, azóta tartózkodtam.

Aztán 30 éves korom körül hirtelen elmozdulást tapasztaltam a testkémia terén. Látszólag egyik napról a másikra 10 kilót híztam, és bármit is ettem, vagy mennyi kalóriát fogyasztottam, a mérlegtárcsa nem mozdult. A polgári mércével mérve továbbra is rendkívül sovány, a túlsúly nagyjából kivett a profi szintű versenyzésből.

Két teljes évadnyi küzdelem után, különféle diéták kipróbálásával, sikertelenül, rájöttem a nagy rejtélyre. Két hét alatt megváltoztattam az étrendemet és lefogytam. Elképesztő volt. Talán felfedeztem a tökéletes kerékpáros étrendet!

Nem csökkentem jelentősen a kalóriabevitelt. Nem vesztettem jelentős izomtömeget. Javult az energiaszintem és az állóképességem. Tökéletes, igaz? Nagyszerű fogyókúrás étrend, de hatékony mindazok számára, akik a kerékpáros teljesítményük javítására törekszenek.

És mégis vonakodtam róla írni. Anélkül, hogy bizonyítékot támasztanék alá, tudtam, hogy az olvasóközönségem orvosa a vörös tollakkal bosszút áll majd mindazért, amit mondtam, ami a megalapozott tudományos adatokkal szemben repült. Tehát olyat kellett tennem, amit teljesen utálok. Kutatás!

Gyorsan rájöttem, hogy van némi tudomány, amely alátámasztja a koncepcióimat. Más diéták, mint például Atkins, Sugar Busters és még a cukorbetegek számára ajánlott étrend is sok olyan program bérlőjéből áll, amely nekem olyan jól sikerült. Most azt fogom tenni, hogy meghozom ezen étrend elemeit, amelyek egy kerékpáros számára megfelelőek lennének, és elkészítenék egy egyszerű tervet, amelyet egyszerű és könnyen követhetne Önnek. Ezért a pisztácia-diéta.

Essünk neki. Orvosok, vegyék ki a vörös tollakat!

A pisztácia diéta

Az az ötlet, hogy egy héten keresztül napi 500 kalória kivágása egy font elvesztését eredményezi, nem működik egy komoly sportoló esetében, mint egy kerékpáros.

Olyan adatokat kerestem, amelyek alátámasztanák ezt az állítást, de az igazat megvallva nincs más, kivéve azt, amit a legtöbb ügyfelem és valószínűleg sokan olvasnak igazolni. Kérdezzen meg minden orvost, dietetikust vagy táplálkozási szakembert szerte a világon, és elmondják, hogy ez a képlet nehéz tudományos tény.

3500 kalória van egy fontban, és 500 kalória hét nap alatt egy fontnak felel meg. Sokan közületek azonban felfedezték, hogy a súlycsökkentés, különösen a komoly edzés közben, nem mindig olyan egyszerű.

A pisztácia diéta nem annyira arról szól, hogy mennyit fogyasztasz, hanem arról, hogy a tested hogyan reagál az elfogyasztott ételekre. A finomra hangolt kerékpáros testének egészen más módjai vannak 500 kalória, mint 500 kalória fehérje feldolgozására. Ha 500 kalóriát fogyasztana asztali cukorból vagy egyszerű szénhidrátból, például fehér rizsből, fehér burgonyából vagy fehér kenyérből, akkor az inzulinválasz kiváltásra kerül. Minden olyan cukrot, amelyet nem használnak fel azonnal, zsírként tárolják.

Az olyan ételek, mint a magas rost-, fehérje- és zsírtartalmú pisztáciák, szinte semmilyen inzulinreakciót nem váltanak ki, ezért a felesleges kalóriák kevésbé válnak zsírokká. Ezenkívül a kerékpárosok teste finomra van hangolva, és hajlamosak gyorsan alkalmazkodni a kalóriabevitel beállításához. Csökkentse a kalóriákat 500-zal, és a test lelassítja anyagcseréjét, és 550-rel kevesebb kalóriát éget el. Korábbi biztonsági szelep az éhezés megelőzésére.

  • 1
  • 2
  • 1
  • nak,-nek
  • 2
KÖVETKEZŐ