Súlycsökkentő programok a nők számára, hogy felkészüljenek a nyárra

Utolsó frissítés: 2019. május 17

Itt az ideje, hogy átalakítsd a testedet a nyárra! Függetlenül attól, hogy fel akarja-e növelni a súlyát, vagy elkezd fogyni, néhány dolgot figyelembe kell vennie. A pozitív életmódváltás az első lépés a fogyás és a hosszú távú megtartás érdekében. A hatékony fogyókúrás terv nemcsak a sikerhez szükséges eszközöket adja meg, hanem új szokások és viselkedésformák kialakításában is segít, amelyek hosszabb ideig tartják az eredményeket.

Fogyás programok nőknek

A testsúly-figyelőknek és más étrend-terveknek helyes ötletük van, de azok sehová sem vezetnek, hacsak nem tudatosan döntesz az étkezési és mozgási szokások megváltoztatásáról. A fogyás nem nehéz, ha elkötelezett erőfeszítéseket tesz a folyamatra, és betartja a fogyás egyszerű szabályát. A kalóriabevitelnek kevesebbnek kell lennie, mint a napi kalóriák száma. A hatékony testsúlycsökkentő program fontos eleme az adagkontroll és a rossz ételválasztás kizárása az étrendből.

Étkezési tervek

Válasszon olyan étkezési tervet, amely biztosítja a testének a legjobb működéséhez szükséges kalóriák számát. Ez mindenkinek más lesz, ezért fontos megjegyezni, hogy a fogyás nem egy mindenki számára megfelelő kaland. Válasszon olyan étrendet, amely minden nap több kis ételt tartalmaz. Ez lehetővé teszi az energia fenntartását, amely kiküszöböli az étkezések közötti vágyat.

A fizikai aktivitás

Amellett, hogy megváltoztatja az étkezési és étkezési módját, növelnie kell a fizikai aktivitás szintjét is. Próbálja meg minden nap sétálni vagy valamilyen gyakorlatot végrehajtani, még akkor is, ha csak néhány percig tart. A következő gyakorlatokat könnyű elvégezni, és beilleszthetők a napi rutinba:

Körbejárja a háztömböt
Ússzon néhány kört a medencében, vagy egyszerűen sétáljon át a medencén
Táncoljon, miközben takarítja a házát
Nyújtson egy-két percet minden alkalommal, amikor feláll, vagy elhagyja a szobát
Lábemeléseket végezzen, miközben az irodai székben ül vagy televíziót néz

Minden nap néhány perc nem tűnhet soknak, de az idő múlásával összeadódik.

Étkezés pótlása

Ha meg akar győződni arról, hogy minden szükséges tápanyaghoz jut-e, használjon étkezést helyettesítő rázót vagy italt naponta egyszer. Használhatja reggel vagy déli harapnivalóként, amikor az energiája kezd halványulni. Ez lendületet ad Önnek, és napi szinten biztosítja a szükséges táplálékot.

Ha olyan fogyókúrás programot keres a nők számára, amely lehetővé teszi a fogyást és az izmok tónusát, meg kell találnia az igényeinek megfelelő programot. A program kiválasztása előtt meg kell határoznia néhány célt, és össze kell állítania azokat a dolgokat, amelyeken javítania kell, például az étrendet, a testmozgással töltött időt és az Ön által kedvelt tevékenységeket. A Backfit Health + Spine segítségével fogyókúrás programjainkkal elindíthatja a fogyást. Vegye fel a kapcsolatot csapatunkkal még ma, hogy megtehesse a pozitív változásokat, és a súly a múlté lesz.