„106 fontot fogytam, miután elindultam egy vidámparki utazással”: A világ sikertörténete

Kimberly P., 40 éves, Long Island, NY, 106 kilót fogyott a Súlyfigyelőkön (WW). Ez az ő története a saját szavaival.

Egész életemben nehéz voltam. Duci gyerek voltam, aki elhízott felnőtt lett. Olyan sok gyorsan megoldható diétát próbáltam ki az évek során, és jojó fel és le. Csak akkor döntöttem sikerrel, amikor elhatároztam, hogy még egyszer megpróbálom a WW-t. Úgy döntöttem, hogy soha többé nem adom fel, és nem is tettem. 5 éve vagyok a WW-n.

A fordulatom 2014 nyarán következett be, miután le kellett szállnom egy vidámparki túráról a lányommal, aki akkor 3 éves volt. Nem fértem be az ülésbe, és letettem a biztonsági rudat. Meggyilkoltam, és tudtam, hogy változtatnom kell. A lányom megkérdezte tőlem, miért szálltam le az útról, én pedig hazudtam, és azt mondtam: „Anyu nem akart lovagolni.” Amint egyedül voltam, sírtam. Ez a fájdalom mélyre nyúlt. Jó példakép akartam lenni számára.

Nagyon büszke vagyok arra, hogy azt mondhatom, most vagyok a példakép, akinek szeretnék lenni. Megtanítom az egészséges táplálkozási viselkedésre, valamint arra, hogy egészséges és erős legyen. Örömmel mondhatom azt is, hogy két évvel később visszamentem a vidámparkba, és vele együtt lovagoltam. Boldog pillanat volt, amit nem felejtek el.

Azzal kezdtem, hogy kevesebb gyorséttermet ettem, és kevesebbet ettem. Heti ötször ettem gyorséttermet, amikor meghaladtam a 300 kilót. Heti 3 vagy 4 alkalommal vacsorára is rendelnék, és soha nem voltak egészséges lehetőségek. A magam korlátozása soha nem működött. Éhen halnék, aztán falatoznék. Ezért szeretem a WW-t. Szabadon választhatom meg azokat az ételeket, amelyeket szeretnék, és semmi sem korlátozhatatlan. Szeretem azt mondani, hogy bármi lehet, amit csak akarok - csak nem egyszerre.

Amit egy nap alatt megeszek a WW-n

Reggeli

Egynapos zab. Szeretem a tojást és a gyümölcsös vagy fehérjetartalmú palacsintákat is.

Ebéd

Buffalo csirkepakolás vagy kecskesajt és áfonyasaláta.

Snackek

Klementin, könnyű húros sajt, WW ropogós snack és snack bár.

Vacsora

Egészséges töltött paprika. Szeretem a reggelit hetente egyszer vacsorázni, és igyekszem egy új receptet elkészíteni hetente. Kedvenc egészséges receptblogjaim az Emily Bites, a Skinnyish Dish és a SkinnyTaste.

Desszert: Görög joghurttal és pudingkeverékkel készült puding.

A testmozgással nagyon lassan kezdtem. Volt egy Fitbitem, és napi 3000 lépésre törekedtem. Rövid sétákat tettem, sőt éjjel a helyükön sétáltam, hogy megkapjam a lépteimet. Ezt fokozatosan 5000, majd 10 000 lépésig növeltem. Tökéletes dolog volt, hogy motiváljon. Végül elkezdtem futni, és több 5 ezer futamot teljesítettem. Most heti 3-4 alkalommal edzek. Hetente háromszor veszem Zumba órát vallásosan. Nekem van a legcsodálatosabb oktatóm, és ez a boldog helyem enyhíti a sok stresszt. Heti egyszer próbálok bejárni és jógázni is.

A legjobb 3 tippem a WW sikeréhez

Soha ne add fel.

Miután úgy döntöttem, hogy soha nem adom fel, az utam megváltozott. Elköteleztem magam mellett, hogy minden héten mérlegeljek a világháborún, bármi is legyen. Mérlegelem, hogy nyerek-e vagy veszítek, és rendszeresen részt veszek a WW műhelyein. Ezek nagy része volt a sikeremnek.

Keresse meg a törzsét.

Keressen támogatást a WW Workshopon vagy online. Krónikusan írtam egész utamat a YouTube-on és az Instagramon, és ez elszámoltathat. Ráadásul annyi támogatást kapok.

Étkezési terv.

Ez elősegíti a siker elérését azáltal, hogy finom, egészséges lehetőségekkel látja el hűtőszekrényét. 30 percet szánok, és megtervezem az étkezésemet a hétre, majd élelmiszer-vásárlásra indulok, hogy megbizonyosodjak a készletről. Szeretem az idézetet: „Ha nem sikerül tervezned, akkor kudarcot tervezel.” Mindig van otthon élelmiszer, ami nekem és a családomnak szól. Ez a sikerem hatalmas része volt.

Bárcsak tudnám, hogy a legnagyobb súlyomnál is méltó vagyok az önszeretetre. Azt is szeretném, ha tudnék néhány olyan nehézségről, amely a fogyással jár, például a féltékenység és a barátság elvesztése. És ez csak azért, mert lefogyott, nem szünteti meg minden problémáját.

Szeretném, ha más nők is tudnák, hogy megérik. Méltó vagy arra az időre, amely a fogyáshoz szükséges dolgok elvégzéséhez szükséges. Ez az út hosszú és nehéz, de teljesen megéri. Tedd meg érted és szeresd önmagad annyira, hogy elkötelezd magad iránt. Nincs varázslatos tabletta. Fogadja el ezt, és folytassa a nyüzsgést!

Parádé a beérkező levelek között

Szerezd meg a legjobb hírességi interjúkat, recepteket és egészségügyi tippeket a postaládádba.