Súlygyarapodás - Asztrológusok Közössége

Érdemes felállítanod egy natal chart-ot (tranzitokkal), hogy megnézhessük. Én azonban hajlandó vagyok egyetérteni Markkal.

súlygyarapodás

50-60 font nagy a súly. Bizonyos gyógyszerek/betegségek hízhatnak. Alaposan megvizsgálták-e őt orvosilag?

Még csak 30 éves, de ha le akarja/akarja fogyni, akkor jobb, ha elkezd. Tényleg nehezebb lesz, ha idősebb leszel. Most 39 éves vagyok, és nagyon figyelem, mit eszek (a lehető legkevesebb feldolgozott ételt), mennyit eszem, és napi legalább egy órát is edzek. És ezt nem a fogyás érdekében teszem, hanem csak azért, hogy fenntartsam a jelenlegi súlyomat. Elkötelezettség kell hozzá.

A divatos diéták egészségtelenek és potenciálisan veszélyesek. Nagy eséllyel meg kell változtatnia étkezési szokásait. Nemrégiben tanultam alacsony glikémiás indexű/terhelésű ételekről, miután egy családtagnál cukorbetegséget diagnosztizáltak. A cukorbetegség típusú étrend követése előnyös lehet számára.

Mit kell tudni az étrendről és a testmozgásról

A diéta (az étkezés csökkentése vagy a bevitt ételek tápértékének csökkentése) csökkenti az általános anyagcserét. Ennek oka egy természetes alkalmazkodás, amelynek következtében a test lassabban "égeti az üzemanyagot" kevesebb étel vagy gyengébb minőségű étel esetén. A vadonban ez a funkció segít túlélni a nehézségeket. Ilyen esés után az anyagcsere sebessége napokig (néha hetekig) alacsony marad akkor is, ha abbahagyta a fogyókúrát, ezáltal semmissé téve a fogyást. Ha a fogyókúra tartósan működne, akkor folyamatosan csökkentenie kell az étkezés mennyiségét, hogy megfeleljen a csökkenő anyagcserének, így végül nem eszel semmit és meghal.

Másrészt az étel szükséges a munka (testmozgás) elvégzéséhez. Ha erősen edz, az anyagcseréje felemelkedik és órákig fennmarad, miután abbahagyta a testmozgást. Ráadásul a testmozgás több izomrostot épít fel, amely csak mozgással "égeti az üzemanyagot". Az elképzelés az, hogy egy nagy izom mozgatásához több energiára van szükség, mint egy kicsit mozgatni. Azok az emberek, akik nagy izmokat építenek, sokkal gyorsabban veszítik el a zsírt, mint azok, akik nem. Ha folyamatosan edz, az ételmennyisége természetesen megnő, mert szükség van az üzemanyagra, de sokkal gyorsabban és hatékonyabban égeti el, mint edzés nélkül.

Röviden, a fogyókúra kimeríti a szervezetet, hogy mire van szüksége az egészséghez. Ha megpróbálja diétázni a bőrét, egészségtelen lesz. Ha a bőrösség felé halad, folyamatosan erősebbé és életfontosságosabbá teszi magát. Három évig tetőfedőként dolgoztam, és minden percét utáltam. Ez azonban jobb formába hozott, mint valaha. Annyit ehettem, amennyit akartam, amit csak akartam, és az első évben még mindig több mint 40 kilót fogytam míg izomtömeg növelése. Ha valaki fogyni akar, akkor minden bizonnyal a testmozgás az út.