Belépés

Sziasztok. Kerestem, és nem találtam semmit a testsúly és a menopauza kapcsán.

súlygyarapodás

54 éves vagyok, és az elmúlt évben 120 fontról 135 fontra mentem! A zsír többnyire a közepem körül van. (Has/gyomor, szerelmes fogantyúk és az igen vonzó tekercs a mellem hevedere alatt a hátamon.)

Hallottam, hogy kevesebbet kell enni és többet kell tennie a fogyás érdekében, és ennek van értelme. Az is szokott munka. Érett idős koromban, amikor az ösztrogénszint gyorsan csökken - tudja valaki, mennyivel kevesebbet kell enni az embernek, és mennyit kell többet tennie?

Továbbá, ha találok egy módszert a csökkentésre, akkor a zsír csak a középső területemről megy, vagy mindenhonnan megy? Aggódom amiatt, hogy a zsír elsőként eltűnik az arcomról, ami szerintem ráncosabb lesz.

Szia Laurea,
53 éves vagyok, és már jócskán menopauza van. Igen, ha az ösztrogén csökkenni kezd, ez megváltoztatja a testünk zsírtartalmát és a kalóriák feldolgozását. A zsír általában a közepén halmozódik fel - és ez egyre inkább "hátsó zsírsá" válik, nem pedig a csípőn és a combon.

És az anyagcsere is lelassul. De számomra ez a 30-as éveim óta fokozatosan csökken. Tehát igen, kevesebb kalóriát kell ennünk.

Valójában nincs egyetemes válasz arra a kérdésre, hogy hogyan sokkal kevesebb enni - mindannyian mások vagyunk. DE ez a FitDay szépsége, mivel valóban felhasználhatja jelenlegi étkezési szokásainak elemzésére, és elkezdheti megvizsgálni, hogy hol módosíthatja szokásait, hogy megfeleljenek a jelenlegi testének igényeinek. Kicsit több fehérje, kicsit kevesebb zsír? Lehet, hogy az édesszájúakat kézben kell tartani (csak találgatni kell itt).

BTW, tapasztalatom szerint a testem folyamatosan változó dolog. Mindig figyelnem kellett, mit csinál. Szóval nem egészen az volt, hogy egy nap felébredtem és azt mondtam, hogy "mi a fene". De van pár barátom, akinek volt ilyen tapasztalata.

Ahogy sejteni lehet a becenevemből, elég aktív vagyok. Néhány alvásproblémától eltekintve igazából nem volt túl sok fizikai problémám, amelyet közvetlenül a menopauzához kapcsolhattam. Nem mondod meg, hogy mi a tevékenységed szintje, de azt tapasztaltam, hogy az aerob tevékenység és a súlyzós edzés keveréke valóban segített csökkenteni a féloldali zsírfelhalmozódást anélkül, hogy levetném a testem többi részét. Bár nekem vannak a legszakítottabb borjak, amiket valaha látni fogsz .