Súlykezelés

Fogyás és kontroll

A túlsúly vagy az elhízás számos egészségügyi kockázattal jár, beleértve az osteoarthritist, a szívkoszorúér betegségeket, az epehólyag betegségét, a magas vérnyomást, a légzési problémákat, az alvási apnoét, agyvérzést, a rákot és a 2-es típusú cukorbetegséget. Az Egyesült Királyságban az elhízás aránya a legmagasabb Európában, és az utóbbi két évtizedben drámai módon emelkedett. Tehát, tekintettel a kapcsolódó egészségügyi kockázatokra és a várhatóan várhatóan csökkent élettartam lehetőségére, miért esznek túl az emberek? Az okok összetettek, és befolyásolhatják az egészségi állapot, a genetika és a környezet. Vannak olyan egészségügyi állapotok, mint például a Cushing-szindróma, a policisztás petefészek-szindróma és a pajzsmirigy alacsony aktivitása, amely súlygyarapodást okozhat, azonban 100-ból kevesebb mint 1 esetben van orvosi oka az elhízásnak. A genetika az elhízás fő tényezője lehet, ha a következő tényezők többsége vagy mindegyike jelen van:

Életed nagy részében túlsúlyos voltál
Egyik szülője vagy mindkét szülője vagy több más vér szerinti rokona jelentősen túlsúlyos
Akkor sem fogyhat, ha növeli a testmozgást, és sok hónapig ragaszkodik az alacsony kalóriatartalmú étrendhez

A túlsúly vagy az elhízás oka, névértéken mérve, egyszerű, ha a napi kalóriabevitel meghaladja az elfogyasztott energia mennyiségét, akkor a felesleges kalóriákat zsírként fogja tárolni és hízni fog. Tehát kevesebbet enni és többet gyakorolni a testsúly csökkenéséhez vezet. A legtöbb ember tisztában van ezzel, de még mindig nagyon nehéz ragaszkodnia az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez. Elég gyakori, hogy az emberek a fogyókúra, a túlevés, a bűnösség érzését és a ciklus újrakezdését alkalmazzák. Kutatások kimutatták, hogy a „yoyo diéta” valójában súlygyarapodáshoz vezet, egyre nehezebb elveszíteni a további súlyt. Míg a diéták azt vizsgálják (és korlátozzák), hogy mit eszel és milyen gyakran eszel, nem foglalkoznak azzal, hogy mit érzel azzal, amit eszel, vagy hogy érzed magad a kinézeteddel kapcsolatban. Az étellel fennálló kapcsolat létfontosságú része az étkezési szokásaink irányításának; megérteni, miért vágyunk bizonyos ételekre, vagy mindig csokoládé után nyúlunk, ha elegünk van, vagy észre sem vesszük, hogy tévénézés közben egy egész csomag kekszet csiszoltunk le.

Táplálkozási zavarok

Az étkezési rendellenességeknek többféle típusa létezik, a leggyakoribb az anorexia, a bulimia és a mértéktelen evés. Az étkezési rendellenességek olyan mentális egészségi állapotok, amelyek mind az étellel és az étkezéssel való egészségtelen kapcsolattal, valamint a túlsúlytól való intenzív félelemmel járnak. Ha étkezési rendellenessége van, az alábbiak közül egyet vagy többet tapasztalhat:

Ön aggódik az ételekkel és a hízással kapcsolatban.
Szeretne lefogyni, annak ellenére, hogy barátai vagy családtagjai aggódnak alulsúlyos miatt
Hagyod, hogy a körülötted élő emberek azt gondolják, hogy ettél, amikor még nem.
Titokban tartja az étkezési szokásait, mert tudja, hogy egészségtelenek.
Az étkezés szorongást, idegességet vagy bűnösséget érez.
Ön hánytatja magát vagy hashajtókat használ a fogyás érdekében.

Nem valószínű, hogy az étkezési rendellenesség egyetlen ok eredménye. Sokkal valószínűbb, hogy sok olyan tényező, esemény, érzés vagy nyomás kombinációja lesz, amely oda vezet, hogy képtelen vagy megbirkózni.

Ilyenek lehetnek az alacsony önértékelés, a barátokkal vagy a családi kapcsolatokkal kapcsolatos problémák, egy különleges személy halála, az iskolai, főiskolai, egyetemi vagy munkahelyi problémák, a bizalom hiánya, vagy a szexuális vagy érzelmi bántalmazás. Sokan arról beszélnek, hogy egyszerűen túl kövérnek érzik magukat vagy nem elég jónak. Ételeket használhat, hogy segítsen megbirkózni a fájdalmas helyzetekkel vagy érzésekkel anélkül, hogy észrevenné.

Olyan helyzetekben, ahol nagy akadémiai elvárások vannak, családi problémák vagy társadalmi nyomás nehezedik, az ételre és az étkezésre koncentrálhat, mint a megbirkózás módjára. Az étkezési rendellenességekben szenvedők gyakran azt mondják, hogy az étkezési rendellenesség az egyetlen módja annak, hogy úgy érezzék, képesek irányítani az életüket. De az idő múlásával az étkezési rendellenesség kezd kontrollálni.

Étkezési rendellenesség bárkinek kialakulhat, kortól, nemtől, kulturális vagy faji háttértől függetlenül. A leginkább érintett fiatal nők, különösen 15 és 25 év közöttiek, és az étkezési rendellenességekben szenvedők körülbelül 10% -a férfi.

Hogyan segíthetünk?

Segíthetünk felismerni és betekintést nyerni az étkezési problémák mögöttes okaiba, valamint azonosítani a haszontalan érzelmi reakciókat és a negatív viselkedési mintákat. Segíthetünk Önnek visszanyerni étkezése irányítását, az egészséges étkezési szokásokat, motivációt adni az új viselkedéshez való ragaszkodáshoz, hogy képes legyen elindulni a kívánt célok felé vezető úton.