«System 60»: vélemények. Jekatyerina Mirimanova étrendje - "Mínusz 60" rendszer

Fogyni akar? A nők több mint 90% -a a világ minden tájáról igenlő választ ad erre a kérdésre, mert függetlenül a hölgy súlyától vagy a ruhák méretétől, mindig indokolatlanul kövérnek tartja magát. Szinte mindenki úgy gondolja, hogy egy-két kilogramm jó lenne ledobni. Ez a gondolat különösen tolakodóvá válik egy női ruhaüzlet meglátogatása után, amikor a tetszett ruha nem illett, és az öltözőben lévő hatalmas tükör megmutatta saját alakjának összes mínuszát.

Tudok vagy nem

Kevesen hiszik, hogy a testtel régen megszokott kilogrammok képesek lesznek visszavonhatatlanul távozni. Valóban, ha hosszú évekig nagy ruhákat visel, nehéz elhinni, hogy van esély a változásra. Sok nő meg van győződve arról, hogy a karcsúság veleszületett tulajdonság, és egyszerűen nem volt szerencsés, elvégre anya és nagymama "testben voltak", honnan vették a darázs derekát. És hazánkban a test széles csontjairól és sikertelen felépítéséről szóló történetek nem ritkák. Kiváló bizonyíték arra, hogy ezek a hiedelmek nem mások, mint egy mítosz, a "60-as rendszer". Jekatyerina Mirimanovának, a szerzőjének mindössze másfél év alatt sikerült lefogynia a fele. Ugyanakkor nem vezetett be szigorú korlátozásokat étrendjében, nem merítette ki magát fizikai terheléssel és nem adta fel szokásos életmódját. Sikeres tapasztalatait sikeresen megosztja minden nővel.

Kicsit a technika szerzőjéről

Mint már fentebb említettük, a "Minus60" villamosenergia-rendszer megjelenését Jekatyerina Mirimanovának köszönheti. A technika szerzője nem szakember a sportban, orvos vagy táplálkozási szakember. Nő, nem ellentétben honfitársaink millióival.

És ő, mint sokan, nem volt szerencsés - minden elfogyasztott termék nem hagyta nyom nélkül a testet, hanem kitörölhetetlen nyomot hagyott az alakon. Catherine azt mondja, hogy amíg csak emlékszik önmagára, mindig kövér volt. A gyermek születése után a test hormonális változásai és a megváltozott életmód kapcsán a kilogrammok kétszeres sebességgel kezdtek megérkezni. Ennek eredményeként a nyilak megálltak a 120 kg-os jelnél. Abban a pillanatban Mirimanova rájött, hogy a szakadék széle már közel van, és sürgősen meg kell változtatni valamit önmagában és az életében. Fáradhatatlanul próbálkozott a fogyás egyik módszerével a másik után, és 18 hónapos kísérletek után elérte a várt eredményt - 60 kilogrammot esett. A saját súlyának felétől való megszabadulás sokkal több, mint egy döntő cselekedet, nem? Minden pozitív tapasztalatát egy ajánlássorozatba ötvözte, amelyet ma "System 60" -nak hívnak. A követők válaszai Mirimanov módszeréről beszélnek, amely egyszerű, egyszerű és ami a legfontosabb, hatékony módszer önmagának megváltoztatására.

Kedvenc rendszer

A "Mínusz 60" villamosenergia-rendszer számos nő számára kedvelt eszköz lett a saját testének feleslegétől. Mi a siker titka? A legfontosabb dolog - A "60-as rendszer" sok diétától eltér a szigorú szabályok, szigorú korlátozások és radikális tiltások hiányával. Meglepő, hogy Mirimanova ajánlása szerint abszolút minden megengedett. Catherine ráadásul nem azt tanácsolja, hogy zárja ki az étrendből a kedvenc ételeit, még akkor is, ha egyáltalán nem diétásak. Az egyetlen dolog - nem lehet tejcsokoládét.

A rendszer hálás követői rengeteg véleményt írhatnak le Catherine weboldalán, valamint profilblogokon és fórumokon. Kivétel nélkül mindenki mesél a fogyás pozitív tapasztalatairól, és csatolja a megfelelő fotókat (előtte és utána). Minden áttekintés örömmel tölt el, ami a metamorfózis alakjával történt.

A módszer követői gyakran írnak és mesélnek arról a csodálatos pszichológiai támogatásról, amelyet Mirimanova könyvei és kiadványai nyújtanak. Sokaknak nemcsak a fogyás, hanem a rossz szokásoktól való megszabadulás is segített, akár a személyes élet rendezésében is.

Hirtelen mozdulatok nélkül

A "60-as rendszer" azon a megértésen alapul, hogy a szokásos életmód, a táplálkozási korlátozások és a súlyos fizikai aktivitás éles elutasítása változatlanul meghibásodáshoz vezet. És ő viszont semmit sem hoz az összes korábbi erőfeszítésből. Lassan és óvatosan kell fogynia.

Főbb ajánlások

A "60-as rendszer" Mirimanova nagyon hűséges mindenkihez. Minden megengedett! Sokan megkérdezik: miért akkor múlik el a súly? A diéta titka a következő szempontok betartása:

Megfelelő pszichológiai felkészülés: nem kell későbbre halasztania az új élet kezdetét. Ha szereti önmagát, és jobbra akar változni, akkor most el kell kezdenie a határozott fellépést.
Nincs szükség radikális változtatásokra - A "System 60" célja az egészséges életmód és a helyes táplálkozás felé irányuló minden szokás újjáépítése. Fokozatosan kell megtanulnia az újat: csökkenteni kell az egyszerre elfogyasztott ételek mennyiségét, a nagyon magas kalóriatartalmú ételeket könnyebb ételekre kell cserélni, de ez nem kevésbé finom.
Mindegyiknek megvan a maga ideje. Természetesen minden lehetséges, de csak szigorúan bizonyos órákban.

Minden elég egyszerű, de minden elem részletes vitát igényel.

Étel: a belépés szabályai

A technikában nem az a lényeg, hogy mit eszel, hanem az, hogy pontosan mikor csinálod. A "60-as rendszer" lehetővé teszi, hogy dél előtt bármilyen ételt fogyasszon. Amint elérkezik a 12.00 óra, a következő korlátozások lépnek hatályba:

Ebédidőtől kezdve tilos olajban sült ételeket fogyasztani. De ehet a grillen főtt ételeket.
A délután kettő előtt elfogyasztott ételekben tejfölt és majonézt adhatunk hozzá.
Ennek ellenére érdemes körültekintően kombinálni a termékeket. Például hús, baromfi vagy hal köretként ideális saláta, és a "nehéz" burgonyát és tésztát jobb zöldségekkel fogyasztani.
Az utolsó étkezés este hatkor kell, ezt a szabályt szigorúan be kell tartani. A vacsora kihagyása vagy korábbi időpontra történő átadása nem ajánlott. Ebben az időben csak húst, vagy zabkását zöldségekkel, vagy tejtermékeket (túrót, joghurtot) fogyaszthat. Vacsorára szigorúan tilos burgonya, borsó, gomba, padlizsán, tök.

Ennyi a szabály. Mint láthatja, nincsenek szörnyű tiltások. És ha este nagyon szeretnél süteményt, akkor csak reggelig kell várnod.

Mit ne egyél

Természetesen Mirimanov rendszere szerint, a tejcsokoládé kivételével. Vagyis édes, sült és füstölt. És ha sokat kell megszabadulnia, akkor is korlátoznia kell magát a sovány étrendre. Javasoljuk, hogy kövesse az elkülönített táplálkozás elveit, és ne kombinálja a fehérjéket szénhidrátokkal. Utóbbiak számát általában minimalizálni kell. Minden korlátozást azonban nagyon körültekintően kell meghozni. A lényeg az, hogy ne hozza el magát pszichológiai éhezés és kudarc elé.

Tanács a követőknek

Jekatyerina Mirimanova több mint 20 könyvet írt, amelyekben részletesen leírják a "Mínusz 60" rendszert (a megfelelő étrend menüt, tippeket adnak a követőknek).

A módszer szerzője fáradhatatlanul megismétli a következő téziseket.

A reggeli nagyon fontos. Elindítja az anyagcserét a testben, energiát ad és lehetővé teszi a délutáni adagok csökkentését.
Bármilyen italt ihat. Édes tea és kávé megengedett, de még mindig fokozatosan csökkenteni kell a cukor mennyiségét, helyettesíteni kell fruktózzal vagy hasznosabb barna cukorral. Italként a legjobb száraz bort választani.
Az édesszájúak számára öröm reggelizni. A "Mínusz 60" rendszer lehetővé teszi, hogy gyakorlatilag soha ne tagadjon meg semmit 12:00 óráig. Csak egy tilalom van: tejcsokoládé. Feltétlenül feketével kell helyettesíteni, de ebben az esetben óvatosnak kell lennie.
Fehér kenyér, burgonya és tészta csak reggel megengedett. Ideális esetben soha nem szabad ezeket fehérje termékekkel kombinálni.
A "60-as rendszer" vacsora azt javasolja, hogy 18 órakor és ne egy perccel későbbre menjen. Természetesen azok számára, akik 2-3 órakor fekszenek le, és 11 órakor ébrednek, a menetrend áthelyezhető.
Szükség szerint igyon. A "60-as rendszer" nem ír elő bizonyos mennyiségű vizet, amelyet a nap folyamán el kell szívni.
A vacsorát alacsony kalóriatartalmúnak és könnyen emészthetőnek kell elkészíteni.

A sport az egészséges életmód alapja

Mirimanova technikája a napi gyakorlat szükségességéről beszél. És mindennap meg kell tennie, akkor a hasznos gyakorlatok jó szokássá válnak, vidámságot adnak az egész testnek és energiát adnak az izmoknak.

Jekatyerina Mirimanova még fejlesztette owna kis gyakorlatsorát is. Mindegyik nagyon egyszerű, és még a túlzott testsúlyú embereknek is megfelel. Ezek közé tartoznak a lábak a lábakkal, minden, ami "Kitty" néven ismert, a test és a láb emelkedik, ugrik. A komplexum úgy van kialakítva, hogy rövid idő alatt a terhelés minden izomcsoportot megkapja. Catherine szerint érdemes elkezdeni legalább egy kicsit gyakorolni, és megjelenik az eredmény. Két hét múlva megfeszül a csípő és a gyomor, egy hónappal később pedig a tükör tükröződése sok örömet okoz. A módszer szerzője azt javasolja, hogy készítsen saját fotót teljes magasságban a "fogyás" útjának legelején. Változatlan és legmegbízhatóbb motivációként szolgál.

Kezdje el használni az ételekben korlátozásokkal ajánlott technikát, és csak ezután folytassa a fizikai megterhelést.

Fogyás és bőr

Aki valaha többet hajtogatott, mint onekg, tökéletesen tudja, hogy a kifeszített bőr nem megy sehova. A test ugyan karcsúvá válik, de a felülete teljesen mentes a rugalmasságtól. Most képzelje el, mi történik azok bőrével, akik megszabadulnak 20-30 kilogrammtól (ez az a fajta súly, amely lehetővé teszi a "60-as rendszer" alaphelyzetbe állítását). A témával kapcsolatos vélemények nagyon kiábrándítóak.

A módszertan szerzője azonban számos hasznos tippet tartogat:

A bőr tonizálásához nagyon fontos a napi masszázs.
Kisimítja a bőr felületét és csökkenti a zsírréteget, rendszeres súrolás természetes őrölt kávéval. A kávéfőzők vagy a főtt bozótos tabletták pedig nem hozzák meg a kívánt hatást.
Keverjen össze egyetlen tablettamúmiát bármilyen testápolóval, és a hatás meglep. A szer felgyorsítja a bőr regenerálódását és elősegíti a striák szinte teljes eltűnését.
Azok, akik szeretnék jelentősen csökkenteni a súlyt, fontos, hogy gondosan figyelemmel kísérjék az arc és a nyak bőrét, ajánlott minőségi tápláló krémet vásárolni az idősebb korosztály számára.
A fizikai stressz segíthet az izmok tonizálásában és a bőr feszesebbé tételében.

Erkölcsi szempontok

Helyes enni és testileg fejlődni, ez fontos az ideális súly elérésében. De a legtöbb nő számára a fő pszichológiai összetevő. A módszer írója a saját példám alapján megtudta, milyen nehéz teljesebb lenni, mint a barátnőid, nem a tetsző ruhákat vásárolni, hanem a méretükhöz illő ruhákat. Nagyon nehéz hinni magadban, elindulni és nem térni le a tervezett útról, majd megszokni az új alakodat. Ezért, amikor Ekaterina Mirimanova ilyen lenyűgöző eredményt ért el, kötelességének tartotta, hogy pozitív tapasztalatokat osszon meg más nőkkel. A szerző létrehozta saját oldalát az interneten, és sok könyvet írt. Leírják, hogy mit jelent a "60-as rendszer", a már megtartott követők áttekintése, tanácsok azoknak, akik most kezdtek el fogyni. Egyébként a könyvek között vannak műalkotások is: "Ghost and I", "Faces". És számos kulináris gyűjtemény jelent meg, amelyekben a receptek a legjobbak a módszer követői számára.

A "60-as rendszer" nem csak diéta. Ez cselekvésre ösztönzés, az egészséges életmód megkezdésének lehetősége, és a hibáinak a múltban hagyása. A legfontosabb dolog, amire Catherine Mirimanova felhív, az a mai kezdés, ne hibáztasd magad a megszerzett súlyért, ne követeld a lehetetlent és ne rohanj sehova. Természetesen a motiváció senkit nem fog ártani, de nem szabad külső ingereket keresni, kizárólag magának kell megváltoznia.

Azok számára, akik félnek a változástól, a közvetlen környezetben nincs megbízható támogatás, a módszer szerzője mindig személyesen segít. A nagyobb hatékonyság érdekében még egy online képzési rendszert is létrehoztak. Valójában a többi nővel folytatott kommunikáció érdekében Jekatyerina Mirimanova megkezdte társadalmi tevékenységét.