Étkezési programok

életével

Döntöttél arról, hogy végleg szakítasz a hormonális fogamzásgátlóval - gratulálunk! Függetlenül attól, hogy a fogamzásgátlóját árasztja-e egészségügyi problémák, teherbe eséshez, vagy egyszerűen azért, mert úgy érzi, itt az ideje, néhány dolgot tudnia kell, és számos gyakorlatot alkalmazhat, hogy megkönnyítse a szintetikus hormonok átállását.

MIVEL VÁRHATÓ, HOGY LÉPJEN A TABLÉRRÓL

Minden nő tapasztal bizonyos fokú átmeneti tüneteket, amikor leszáll a tablettáról vagy a hormonális fogamzásgátló más formájáról. Ez függ a saját egyedi biológiájától, általános egészségi állapotától és egyéb tényezőktől, például attól, hogy mennyi ideig volt a tabletta.

A gyakori átmeneti tünetek a következők:

  • Emlőérzékenység
  • A mellszövet változásai
  • Változások a nemi vágyban
  • Kismedencei fájdalom
  • Fejfájás
  • Fáradtság
  • Hajhullás
  • Pattanás
  • Száraz bőr és törékeny körmök
  • A hangulat megváltozik
  • Szabálytalan időszakok, vagy bizonyos esetekben hiányzó időszakok

Ha hormonális fogamzásgátlón voltál olyan tünetek kezelésére, mint a rendszertelen időszakok, fájdalmas időszakok, pattanások vagy akár olyan állapotok, mint PCOS és endometriózis, tisztában kell lennie azzal, hogy ezek a tünetek és állapotok újra jelentkeznek, amikor leszáll a tablettáról. A hormonális születésszabályozás ugyanis egyszerűen elfedi a tüneteket, anélkül, hogy foglalkozna a probléma kiváltó okával. Nem azért mondom ezt, hogy elbátortalanítson, hanem azért, hogy tudtára adjam, hogy most lehetősége van arra, hogy a hormonális egészségi problémáival a lényegre térjen.!

MI TÖRTÉNIK, HOGY MEG VAGY A HORMONÁLIS SZÜLETÉSI ELLENŐRZÉSE

Ha hormonális fogamzásgátló kezelés alatt áll, a testét egész hónapban szintetikus reproduktív hormonokkal táplálják, és alig vagy egyáltalán nem kell saját reproduktív hormonokat termelnie.

A természetes körforgás összetett és szép dolog! Az első néhány vérzéses napon (a ciklus kezdetén) az agy átvizsgálja a testét, és regisztrálja az ösztrogén és a progeszteron alacsony szintjét. Ezután jelet küld a petefészkeinek, hogy több ösztrogént termeljenek. Az ösztrogénszint növekedésével ez végül egy újabb kémiai hírvivőt vált ki az agyból, hogy kiváltja az ovulációt. Az ovuláció után az ösztrogénszint csökken, és a petesejtet felszabadító petefészek zsákja elkezd progeszteront termelni. Ez a sárga testnek nevezett zsák csak körülbelül 10-14 napig él, kivéve, ha a petesejt megtermékenyül. Ha a petesejt nem megtermékenyült, akkor a sárgatest meghal és leállítja a progeszteron termelését, ami a menstruációját eredményezi. (Ez a rendkívül rövidített verzió, de mégis, sok minden történhet!)

Amikor megszűnik a hormonális fogamzásgátlás, a testének először méregtelenítenie kell az összes szintetikus ösztrogént a pirulából, majd elegendő ösztrogént kell termelnie az ovulációhoz, majd elegendő progeszteront kell termelnie a ciklus második felének fenntartásához. Ezt bonyolíthatja tápanyaghiány amit a tabletta és más tényezők okoznak - így eltarthat egy ideig!

TÁMOGATJÁK TESTEDET AZ ÁTMENETBEN

  • Fogyasszon rengeteg egészséges zsírt.

Az ösztrogén és a progeszteron reproduktív hormonjainak alapja a koleszterin, amelyet zsírokból kapunk. A megfelelő hormonszint előállításához elegendő egészséges koleszterinre van szüksége. Összpontosítson testének táplálására egészséges zsírokkal, avokádóval, olívaolajjal, ghível, dióval és magvakkal, valamint zsíros halakkal.

A rost fontos szerepet játszik a hormon méregtelenítésben. Ha nem kap elegendő rostot, nehezen tudja eltávolítani a szervezetéből a hormonális fogamzásgátlóból megmaradt szintetikus ösztrogént. A zöldek, a zöldségek, a bab, a chia mag és a tiszta, teljes kiőrlésű gabona mind jó forrás.

  • Fokozza a mikroelemeket.

A tabletták által kimerülő tápanyagok pótlására szeretne összpontosítani, mint pl B-vitaminok, magnézium, cink és szelén. Először az élelmiszer-forrásokra koncentráljon, de érdemes kipróbálni egy ideig a célzott kiegészítéseket (különösen a B-k és a magnézium esetében) a tápanyagkészletek feltöltéséhez.

  • Egyél erjesztett ételeket!

Különösen a pirulának van egy antibiotikus hatás a bélen és a mikrobiomon. Fogyasszon erjesztett zöldségeket, például kimchit és savanyú káposztát, vagy vegyen egy kiváló minőségű probiotikum . Az emésztés az egészségünk sarokköve!

  • Próbálja ki a tabletta utáni tisztítást.

Minél hamarabb megszabadul a pirula szintetikus ösztrogénjeitől, a teste gyorsabban képes felpörgetni saját természetes hormontermelését és hormonális egyensúlyba kerülni. A test ösztrogén-méregtelenítésének fokozása érdekében, enni a lehető legtisztábban . Koncentráljon a biotáplálékokra, és kerülje teljes mértékben a hagyományos tejtermékeket és húsokat, mivel ezek gyakran tartalmaznak hormonokat. Megállapíthatja, hogy a legjobb, ha a tejtermelést teljes egészében elkerüli, legalábbis az elején. Figyelembe kell vennie a koffein- és alkoholfogyasztást is, mivel mindkettő túlterheli a máját, amelynek az ösztrogén-méregtelenítő munkájának nagy részét el kell végeznie! Fogyasszon inkább sok vizet.

  • Egyél több keresztesvirágú zöldséget.

Az ösztrogén-méregtelenítéshez szükséges rostfogyasztás mellett növelje a keresztesvirágú zöldségek, például a karfiol és a kelbimbó fogyasztását. Ezek a zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak egy DIM nevű vegyületet (diindolil-metán), amely elősegíti az ösztrogén lebontását.

  • Próbálja ki a vetőmag-kerékpározást.

Kipróbálhat egy olyan holisztikus táplálkozási eszközt is, mint a vetőmag-kerékpározás , amelyek során különböző magokat fogyaszt a ciklusának különböző részein, az ásványianyag-bevitel fokozása, az ösztrogén megfelelő időben történő lebontásának elősegítése és a hormonok egyensúlyba hozása érdekében. (Megtalálhatja az ingyenes vetőmag-kerékpáros útmutatót itt ).

  • Légy türelmes és hallgass a testedre.

Nem ritka, hogy kimerültnek, fáradtnak vagy hangulatosnak érzi magát a hormonális fogamzásgátló szedésének abbahagyását követő hónapokban. Természetes hormonszintje alacsony maradhat néhány ciklusig, és fontos, hogy ezt tiszteletben tartsa, és a testének megadja a szükséges pihenést. Hasznos lehet egy kicsit többet aludni, vagy egy ideig alacsonyabb intenzitású edzésre váltani.

Ezen eszközök bármelyikét használhatja, függetlenül attól, hogy éppen kilépett-e a hormonális fogamzásgátlásból, vagy hónapokkal ezelőtt elárasztotta, és még mindig a ciklus egészségi állapotának javítására törekszik. Ha további információt szeretne kapni a fogamzásgátló átmenetének időzítéséről, az orvossal való együttműködésről, hogy eltávolítsák az IUD-kat vagy az implantátumokat, valamint további tippeket és trükköket kínál az egészséges ciklushoz, regisztráljon az ingyenes 1 hetes ciklus újraindításomra itt . Bár eltarthat egy ideig, megfelelő támogatással a teste pillanatok alatt jó úton halad a természetes, egészséges és termékeny ciklus felé!