„Szaunamenetek” 8. rész: Fogyás a szaunával?

Fogyhat-e száraz szaunában?

szaunák

A válasz erre a kérdésre igen. Igen, technikailag fogyhat, miközben pihen a szaunájában, azonban a fogyás típusa a víz súlya. Ez azt jelenti, hogy izzadással fogysz.

Veszekedés és hidratálás

Az izzadás vagy izzadás hihetetlenül előnyös a test számára. És elképzelhető, hogy azonnali eredményeket fog látni, amikor egy szaunázást követően léptékbe lép. Sajnos ezek az eredmények nem tartósak. Mivel a szaunázás során annyi víz veszik el, fontos a test feltöltése. A szaunázás alatt vagy után hidratál vagy rehidrál. Testünk a víztől függ, hogy megfelelően működhessen és akár fogyjon is. Ennek a folyadékpótlásnak az eredményeként a szaunában elveszített súly nagy része visszatér.

De ne izgulj!

Tim Jackson, a charlotte-i Huntersville-i NeuroSensory Center fizioterápiás és funkcionális orvos szakembere Huntersville-ben (NC) ezt mondja az izzadás előnyeiről: „Mivel izzadéka nyirokfolyadékból készül, a fokozott izzadás lehetővé teszi a test számára, hogy megszabaduljon a nem kívánt méreganyagoktól. amelyek elhelyezkedhetnek a nyirokrendszerben. A nehézfémek és más méreganyagok eltávolítása elősegíti a test zsírégetését, mert ezek az idegen molekulák már nem zavarják az anyagcserét. ” Ha izzadás útján felszabadítja ezeket a méreganyagokat, hatékonyabban tud fogyni a szaunán kívül. Különösen jó táplálkozással, aktív edzéssel és hidratálással párosítva.

Kalóriaégetés

A fogyásnak van egy másik összetevője is, amely a szaunázás során játszódhat le. Kalóriaégés. A testhőmérséklet emelkedése elősegíti a keringést és a szív véráramlását, segítve extra kalóriák elégetését. Számára írt cikk Livestrong.com arról beszél, hogy ez a testhő növekedés hogyan segíti az anyagcserét a sebesség fokozatában, és továbbra is segít kalóriákat égetni órákkal azután, hogy elhagyta a szaunát. A szaunában ülni olyan, mintha egy mini edzést végeznénk pihenés közben. Ha többet szeretne tudni arról, hogy az aktív edzés helyettesíthető-e szaunázással, tekintse meg a „Szauna munkamenet 6. részét”.

A stressz súlya

A stressz jelentős tettes lehet a nem kívánt súlygyarapodásban. Hallottál már érzelmi evésről? Stressz evés? Mindkettő a kortizol hatása lehet, amely stressz esetén felszabadul testünkben. A stressz szó szerinti súlyt adhat testünknek, de hozzáadhat mentális és érzelmi súlyt is. Az Almost Heaven szauna atmoszféráját, száraz hőségét vagy gőzhőjét kifejezetten a pihenéshez, a mély lélegzetvételhez és a stressz elengedéséhez tervezték.

Bár a verejtékezés, a kalóriaégetés és a stressz enyhítése hihetetlen előnye a szaunahasználatnak, valószínű, hogy minimális hosszú távú hatással lesznek a skálára lépve. Azonban a napi stressz és a nehéz méreganyagok nélkül megígérjük, hogy könnyebben érzi magát a szaunában.

További információért olvassa el Jen Sinkler, a fitnesz tartalmak szerkesztőségi igazgatójának interjúját Tapasztalja meg az Élet Magazint.