A fogyás mentális kihívásai

A fogyás lelki kihívásai A Pennsylvaniai Egyetemen működő Súly- és étkezési rendellenességek program alapján ébredő statisztikák szerint a fogyókúrázók 65 százaléka három éven belül visszatér a fogyókúra előtti súlyához. Ismétlés, 65 százalék.

annak ellenére

Van egy ébredő statisztika a Pennsylvaniai Egyetem Súly- és étkezési rendellenességek programjából, amely szerint a fogyókúrázók 65 százaléka három éven belül visszatér a fogyókúra előtti súlyához. Ismétlés, 65 százalék. Az sok.

A kutatók úgy vélik, hogy a legtöbb fogyó ember annyi időt tölt a fogyás étkezési és testmozgási részével, hogy nem tudja megérteni és kezelni azokat a mentális és érzelmi kihívásokat, amelyek elsősorban a súlygyarapodáshoz késztették őket.

A közelmúltban David Smith, a "650 font font szűz" című valóságshow sztárja ismét címlapokra került, de ezúttal nem annak a figyelemreméltó, több mint 400 font súlyú fogyásának volt a célja. A súlycsökkenés és személyi edzővé válás óta eltelt három év alatt több mint 250 fontot gyűjtött össze, a legtöbbet ebben az évben.

Smith leült Matt Lauerrel és a "Today" -nel exkluzív interjúra (lásd alább). Smith némi betekintést nyújt abba, hogy miért és hogyan tért vissza ekkora súlyához, annak ellenére, hogy nemzeti reflektorfénybe került.

Annak érdekében, hogy jobban megértsük az elvesztett súly megtartásának mentális kihívását, az Egyesült Királyság kutatói 54 nővel végeztek tanulmányt, és néhány közös akadályt találtak.

Minden vagy semmi hozzáállás - Ez a hozzáállás hátrányos a lefogyott tömeg megőrzésében. Ha keményen állsz magaddal és olyan dolgokat csinálsz, mint például egy korsó fagylalt készítése, csak azért, mert megengedtél magadnak egy pár kanálat, annak ellenére, hogy nem volt hely a kalóriakövetőben, ez a teljes lemondás felé vezethet.

Magasabb kezdő súly - A tanulmány szerint azok, akiknek a maximális élettartamuk meghaladja a maximális súlyt, nagyobb kockázatot jelentenek a súly helyreállítására, miután elérték céljukat. Ennek oka mentális és hormonális. A tested egyszer "hozzászokott" a plusz súlyhoz, és a hormonjaid hozzászoktak, hogy jelezzék, mikor kell étkezned, ha úgy érzed, hogy éhen hal, még akkor is, ha nem.

Egyéb mentális botlások közé tartoznak a súlycsökkentés irreális célkitűzései, alacsony önértékelésük, vagy nehézségeik vannak a problémamegoldással vagy a megküzdéssel.

A másik oldalon azonban az emberek jellemzői, akik jobban tudják tartani a lefogyott súlyukat, magukban foglalják az erős belső motivációt a fogyáshoz, az erős társadalmi támogató hálózat meglétét (például a MyNetDiary közösségi fórumot), a megbirkózás képességét stresszel és kiválóan vállalja a személyes felelősséget.

A David Smith-szel készült teljes "Today" interjú megtekintéséhez kattintson ide.

Súlycsökkenés-> Viselkedés Súlygyarapodás-> Nem kívánt súlygyarapodás Súlykarbantartás-> Viselkedés