HD étrend: Egész életen át tartó fogyás elérése chia magokkal és a természet vízszívó ételeivel

A HD-re manapság nagy a kereslet. Természetes, hogy mindent élesen akarunk. De mi a helyzet Egészség HD-ban? A HD Diet bemutatja az olvasóknak, hogyan válasszák ki a megfelelő ételeket a nagyfelbontású élet biztosítása érdekében.

diéta

Ez a 12 hetes terv útmutatásokat tartalmaz a hidrofil ("vízszerető") ételek, például a zab, a bab, az articsóka, a spenót és az alma, valamint a tápanyagban sűrű HD tartalmának beépítésére. Természetes, hogy mindent élesen akarunk. De mi a helyzet Egészség HD-ban? A HD Diet bemutatja az olvasóknak, hogyan válasszák ki a megfelelő ételeket a nagyfelbontású élet biztosítása érdekében.

Ez a 12 hetes terv útmutatásokat tartalmaz a hidrofil ("vízimádó") ételek, például a zab, a bab, az articsóka, a spenót és az alma, valamint a tápanyagban sűrű hidro-boosterek, mint a chia magok kiegyensúlyozott étrendbe történő beépítéséhez. Emésztve ezek az ételek csökkentik a vágyat, fenntartják az emésztőrendszer egészségét és ösztönzik a fogyást. Keren Gilbert arra is ösztönzi az olvasókat, hogy szüntessék meg az "IF" ételeket - ritkán előforduló ételeket, például fehér kenyeret, feldolgozott ételeket és finomított cukrot. Az olvasók olyan finom recepteket találnak, mint a fahéj-chia zabpehely, a fésűkagyló keverés-sütés shirataki és a sütőtök joghurt parfé.

A HD Diet az elme-test megközelítésre összpontosít a fogyásban, amely egyszerre kellemes és fenntartható. Az ügyfelek motivációs történeteivel (egyesek 12 hét alatt akár 30 fontot is leadtak), részletes bevásárlólistákkal, napi menüsablonokkal és nagy hangsúlyt fektetve az egészséges döntésekre az életben, A HD Diet biztosítja, hogy minden olvasó nagy felbontásban élje az életét. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a HD Diet-ről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Köszönöm a Netgalley & Rodale Inc.-nek, hogy lehetővé tette számomra az ARC olvasását. Az alább kifejtett vélemények kizárólag az én véleményem.

Tetszik a HD diéta ötlete, de úgy érzem, hogy bonyolult lehet a kezdete. Túl sok különféle ételcsoport van, és nagyon nehéz lenne megjegyezni, hogy melyik étel melyik csoportba kerül. Úgy gondolom, hogy anélkül, hogy a könyv veled lenne, amire hivatkozhatsz és létezhetnél nagyon étkezés és snack tervezés, valamint bevásárlás szervezésében nagyon nehéz lenne jót tenni. Köszönöm a Netgalley & Rodale Inc.-nek, hogy elolvashattam ezt az ARC-t. Az alábbiakban kifejtett vélemények kizárólag az én véleményem.

Tetszik a HD diéta ötlete, de úgy érzem, hogy bonyolult lehet a kezdete. Túl sok különféle ételcsoport van, és nagyon nehéz lenne megpróbálni megjegyezni, hogy melyik étel melyik csoportba kerül. Úgy gondolom, hogy anélkül, hogy a könyv veled lenne, amire hivatkozhatsz és létezhetnél nagyon étkezés és rágcsálnivalók tervezésével, valamint élelmiszerboltok szervezésével nagyon nehéz lenne jól választani az ételeket ennek a diétának megfelelően. Miután már csináltad egy ideje, biztos vagyok benne, hogy megszokja, és tudja, hogy mely ételek illenek össze és mit vegyen.

Ebben a könyvben számos példa található arra, hogy az étrend hogyan működött náluk és mit tanultak. Tetszettek ezek a példák, de szerintem könnyebb, ha közvetlenül a diéta készítőjével dolgozol, hogy ragaszkodj hozzá, és kitaláld az esetleges zavart.

Tetszettek a receptbe foglalt könyvek is. Néhány közülük nagyon finom!

Összességében úgy gondolom, hogy a diéta jó ötlet, de kissé túl zavaró a kezdéshez. Valószínűleg beépítek néhány ötletet a jelenlegi étrendembe, de ebben az időben nem fogok mindenre kitérni. . több


További vélemények (és nincs szösz) a blogon: http://surrealtalvi.wordpress.com/

A HD-étrend (hidrofil étrend) egyszerű: fogyasszon olyan ételeket, amelyek felszívják a vizet és magas a rosttartalma, táguljon a gyomorban (pl. Zabpehely, chia mag), és ezáltal feltöltsön és jóllakottságot teremtsen. Ugyanakkor kerülje azokat az IF ételeket (ritka ételek), amelyek gátolják a fogyás képességét, ha túl gyakran fogyasztják őket (pl. Desszertek, sült ételek, alkohol, finomított szénhidrátok, sajtok stb.). A könyv leginkább a fogyásra koncentrál

További vélemények (és nincs szösz) a blogon: http://surrealtalvi.wordpress.com/

A HD-étrend (hidrofil étrend) egyszerű: fogyasszon olyan ételeket, amelyek felszívják a vizet és magas a rosttartalma, táguljon a gyomorban (pl. Zabpehely, chia mag), és ezáltal feltöltsön és jóllakottságot teremtsen. Ugyanakkor kerülje azokat az IF ételeket (ritka ételek), amelyek gátolják a fogyás képességét, ha túl gyakran fogyasztják őket (pl. Desszertek, sült ételek, alkohol, finomított szénhidrátok, sajtok stb.). A könyv leginkább a fogyásra koncentrál, nem pedig az életmódra, és külön étkezési tervet tartalmaz receptekkel, valamint motivációs segédletekkel, amelyek segítenek az olvasóknak a célok elérésében.

A könyv a következőképpen bomlik le: 1. rész: Döntésed (Hidratálj és jóllakj: A HD filozófiája; Döntsön, hogy HD-ben élj; Napi HD-döntések - fedd fel jelenlegi szokásaidat; Írd meg írásban - HD-munkád). 2. rész: A 12 hetes HD-terv (HD-ben enni - a HD-terv irányelvei és az alapvető élelmiszerek; erősen indul el a HD-ben - napi ellenőrzőlisták és menük; továbbra is fókuszált és IF-k hozzáadása) HD-ben élni (Egészséges HD-változások; A kifogásgyulladás gyógyítása; Étkezés előkészítése HD-ben; A HD-receptek). Mellékletek (HD szerződésem; HD ételnapló; Heti célkövető; Navigálás a szupermarketben).

Az étrend a rendszerben lévő víz/rost tisztító hatásaira összpontosít, valamint a teljesség és az elégedettség érzetét kelti a „vízszerető” ételek nagy részén keresztül. Úgy tűnik, hogy a chia mag valóban a szív, és valószínűleg az étrend legfontosabb összetevője. Mindennap megeszi őket az étkezési tervben és az összes receptben. A többi vízbarát étel közé tartozik az okra, a zabpehely, a körte, az árpa, a kelbimbó, a vesebab, a csicseriborsó, a narancs és az agar. Ha egy olvasó nem szereti ezeket az ételeket egy vagy több (ún. „Blokk étel”), a szerző azt sugallja, hogy az emberek megtanulják kedvelni őket, ha fogyni akarnak. Van egy implicit "illogikusan makacs ellenszenv", mint az alapvető oka annak, hogy az adott étel nem tetszik. Ez egy erős álláspont, amelyet a legtöbb diéta nem tartalmaz.

A pszichológiai szempont itt jól kitért a fogyásról szóló szerződésre, az étkezési napló táblázatokra, a heti célkövetőkre, a szerző fogyást elért klienseinek példáival és a különböző diétás típusok (pl. Az elfoglalt mama, útközben gobbler) vizsgálataival, a szociális személy).

Az ételek egyszerűek, de tetszetősek; azoknak készült, akik nem akarnak sok előkészítési időt tölteni és gyorsan/egyszerűen elkészíthetők. Mivel az étrend inkább a vízbarát ételek hozzáadásáról szól, nem pedig az ételtípusok megszüntetéséről, a receptek hozzáférhetőek és meglehetősen normálisak - például tojás vagy zabpehely reggelire. Tehát nem túl megterhelő, hacsak nem akarsz chia magokat szórni mindenbe.

Számomra hátrányos tényező, hogy trükkösnek érezte magát sok kitalált kifejezéssel („hidrofil étrend” vagy „kifogásgyulladás”, „vízbarát”). Ezután a HD betűszó felvétele és az "Egészséges étrend" vagy "High Definition" alakítása úgy érezte, hogy a marketingesek egy kicsit elérnek. Ez szinte megtévesztően egyszerű és könnyű, egyedi koncepciójú étrendet terelt a divatterületre.

A HD Diet-nek mindenképpen egyedülálló szöge van, amit még nem láttam, és várom, hogy kipróbáljam a 12 hetes időszakot. Lehet, hogy nem szeretem a körtét, és nem találtam ki az agar használatát, de határozottan elkezdhetem a chia magokat szórni és jobban figyelni az adagjaimat.

A kiadó által biztosított ecopy-ból áttekintve. . több