161. számú fogyókúrás tipp - Ne tiltson be semmilyen ételt az étrendjébe

Írta: Anuradha Varanasi | Frissítve: 2016. november 02, szerda, 12:34

tipp

Ezért mérsékelje az ételfogyasztást, ahelyett, hogy megpróbálja teljesen kizárni az étrendből a kedvenc, magas kalóriatartalmú ételeket.

Függetlenül attól, hogy túlsúlyos-e vagy sem, mindenkinek megvannak a maga bűnös örömei az ételekkel kapcsolatban. Előfordulhat, hogy van egy nagy édesszájú étele, és csokoládét vagy néhány sütit kell ennie ahhoz, hogy átvészelje a napot. Vagy talán van egy gyengesége a burgonya chips és az utcai ételekkel szemben. Bármi is az, amikor megpróbál fogyni és egészségesebb életmódot folytatni, az első dolog, amit mindenki elmond, beleértve a dietetikusát is, az, hogy miként kell csökkentenie az egészségtelen ételeket, ha bármilyen eredményt szeretne elérni. & nbspIs olvassa el - Fogyás: A tél megnehezíti-e az extra kilók leadását?

Idegtépő lehet számolni a naponta fogyasztott összes kalóriát. Miután kimérte a fogyás tervét, amely magában foglalja a napi legalább egy órás edzést és az egészségesebb ételek fogyasztását, most meg kell hoznia a kemény döntést arról, hogyan korlátozza a kalóriafogyasztást. Többször láttam, hogy a barátaim úgy döntenek, hogy nehéz szívvel elengedik bűnös ételélvezetüket, hogy végre laposabb hasizmokat érhessenek el. Amikor először kezdtem el dolgozni, még én is úgy döntöttem, hogy teljesen abbahagyom a sajtevést, hogy elkerüljem a hasi puffadást, és csökkentsem a kalóriabevitelt is. & nbspIs olvassa el - Rágja meg az ínyeket és a tőkét gyakran, hogy megszabaduljon a kettős álltól

Egy egész héten át sikerült ragaszkodnom a sajt nélküli étrendhez, és nagyon büszke voltam arra, hogy miként állok ellen a kísértéseknek. A diéta előtt heti egy-két alkalommal grillezett sajtos szendvicset vagy pizzát ettem. Rájöttem azonban, hogy a sajt diétából való betiltása kényszerítően elgondolkodott rajtam, és mennyire hiányzott az evés. Egy hét múlva már nem bírtam tovább, és végül falatoztam pizzát, nachost és tésztát. Éppen ezért a kedvenc, magas kalóriatartalmú étel teljes körű kizárása az étrendből csak az Ön számára kontraproduktívnak bizonyul. Íme, mit mondanak rólad a munchid és hogyan lehet kijavítani. & nbspTöbb olvassa el - 5 étel, amelyet éjszaka kerülnie kell a fogyáshoz

Ehelyett csak azzal kezdje, hogy kevesebb adagot fogyasszon kedvenc ócska ételéből. Például, ha szereti a csokoládékat, két-három naponta csak egy kis bár legyen. Bevásárlás közben vásároljon gyorsételeket, de csak egy tábla csokoládéra és egy kis csomag chipsre korlátozza a mennyiséget. Étkezés közben vegye lassan, és ízlelje meg minden egyes falatot. Így élvezheti az ízét és kevesebb kalóriát fogyaszt, szemben a teljes tiltással, amely elvonási tüneteket eredményez. Ezekkel a módszerekkel lehet felülmúlni az egészségtelen étvágyat.

Kép forrása: Shutterstock

Megjelent: 2016. október 19., szerda, 12:19 | Frissítve: 2016. november 02, szerda, 12:34