Fogytam, amikor leegyszerűsítettem a fogyás megközelítését

leegyszerűsítette a fogyás megközelítését - az alapelvek

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-header.jpg?fit= 300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss- Approach-header .jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 "alt =" leegyszerűsítette a fogyás megközelítését - a 10 elv "szélesség =" 750 "magasság =" 500 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles. com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-header.jpg? resize = 200% 2C133 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com /wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-header.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/ wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-header.jpg? resize = 400% 2C267 & ssl = 1 400w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp -content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-header.jpg? resize = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/www. the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-header.jpg?fit=750%2C500&ssl=1 750w "size =" (max. szélesség: 750px) 100vw, 750px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Kelly Clark/Egészséges szokások építése

Amikor a részletekre összpontosít, mindig úgy érzi, hogy hibát követett el
10 év küzdelem után egyszerűsítettem a súlycsökkentő megközelítést
A szokások miatt a siker tartós

Mérlegeled magad, kalóriákat vagy méred az ételedet?

leegyszerűsítette a fogyás megközelítését - az alapelvek

Juice?
Tisztítás?
Méregtelenítés?

Vagy személyi edzővel dolgozni?

Talán gluténmentes vagy magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú lesz. Vagy játszani a paleo vagy a probiotikum ötletével. Talán azon a ponton áll, hogy az egészet másra bízza, és a diétás ételeket kézbesíti ...

A minap láttam egy hirdetést egy teherautó oldalán. Egy mérlegen álló kutya volt.

… Bárhová is nézünk, arra ösztönöznek minket, hogy megszálljuk a súlyunkat.

leegyszerűsítette a fogyás megközelítését - az alapelvek

Ez a kép egy hatalmas fordulópontra emlékeztetett a fogyás utam során. Akkor, amikor végre annyira FRUSZTRÁLTAM, elhatároztam, hogy elengedek mindent, amit a diétás ipar belém fúrt. És meglepetésemre lefogytam, amikor leegyszerűsítettem a fogyás megközelítését.

Mielőtt egyszerűsítettem volna a súlycsökkentő megközelítést

Az évtized alatt, amikor küzdöttem, folyamatosan mérlegeltem magam.

Ha csökkentek a számok, boldog voltam. Ha a számok felcsúsztak, szégyent éreztem.

Amikor nem a legutóbb regisztrált súlyom miatt ragadtam magam, egy feldolgozott élelmiszer csomag hátulját bámultam, és megpróbáltam meghatározni az adag méretét. Aztán nyomon követtem a kalóriákat.

Számokhoz rögzítettem.

leegyszerűsítette a fogyás megközelítését - az alapelvek

Miután leegyszerűsítettem a súlycsökkentő megközelítést

Az elmúlt 20 évben csak orvosi rendelőben léptem skálára. A kalóriaszámolás, az étel mérése és az adagméret ellenőrzése már NEM része az életemnek. A számok nem befolyásolják az ételválasztásomat, és nem változtatják meg az érzésemet.

Mit tegyek helyette? Amit ajánlanék mindenkinek, aki egészséges kapcsolatot szeretne az étellel.

Egyszerűsítettem a súlycsökkentő megközelítést.

Akaraterő megidézése
Feliratkozás egy divatos étkezési tervre
Csatlakozás egy edzőterembe

Vagy határozatok meghozatala ...

leegyszerűsítette a fogyás megközelítését - az alapelvek

Egészséges szokásokat alakítottam ki.

Az elmúlt 20 évben egészséges testsúlyú voltam. Az étel és az evés pedig nem kérdés.

Miért egyszerűsítettem a súlycsökkentő megközelítést?

Az élet olyan elfoglalt. Bármi, amit le tud egyszerűsíteni, nagyobb esélyekkel rendelkezik a túlélésre.

leegyszerűsítette a fogyás megközelítését - a szokások választanak

Gondoljon arra, mikor jár munkába vagy iskolába. Valószínűleg rengeteg útvonal áll rendelkezésre. De valószínűleg ugyanazon az úton jár minden nap. Miért? Ez szokás.

A szokások lehetővé teszik, hogy végigcsinálja az indulatokat. Akkor gondolkodhat más dolgokon (amelyek érdekesebbek).

leegyszerűsítette a fogyás megközelítését - az alapelvek

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-thought-bubble-cat. jpg? fit = 300% 2C106 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss -Approach-gondolat-buborék-cat.jpg? fit = 750% 2C264 & ssl = 1 "alt =" leegyszerűsítette a súlycsökkentés szemléletemet - a10 elvek "width =" 750 "height =" 264 "srcset =" https: // i0. wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-thought-bubble-cat.jpg?resize=200%2C70&ssl=1 200w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-thought-bubble-cat.jpg?resize=300%2C106&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-thought-bubble-cat.jpg?resize=400%2C141&ssl= 1 400w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss- Approach-tho ught-bubble-cat.jpg? resize = 600% 2C211 & ssl = 1 600w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss -Approach-think-bubble-cat.jpg? fit = 750% 2C264 & ssl = 1 750w "size =" (max. szélesség: 750px) 100vw, 750px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Amikor egészséges étkezési és testmozgási szokásokat alakítottam ki, nemcsak természetesen fogytam, hanem hosszú idő óta először tudtam minden másra figyelni. Ez volt az első alkalom, hogy volt tőlem hely a valódi céljaimra összpontosítani.

Ahelyett, hogy umm-and ahh-ing, és aggódnék, és azon tűnődnék, mit kellene vagy mit ne tennem a tányéromra, tudom, hogy nagyjából kiegyensúlyozott, főleg teljes ételekből készült ételek fogyasztása biztosítja a testem számára az összes szükséges tápanyagot.

Ezután 3 elképesztő dolog történik:

1. Teljesnek érzem magam, így az étkezések közötti életre tudok koncentrálni.
2. Az anyagcserém egészséges ütemben kullog - ahelyett, hogy túlélési módba lépnék. (Ha a tested túlélési módban van, könnyebb hízni.)
3. Természetesen elértem és természetesen megtartottam az egészséges testsúlyt.

Az élet tele van meglepetésekkel. Az étkezési megközelítés egyszerűsítése megkönnyítette az étkezést:

egy barátom házában
futás közben
egy kórházi büfében

Vagy bárhol is vagyok - anélkül, hogy elkapnám a számokat.

leegyszerűsítette a fogyás megközelítését - az alapelvek

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-lost-in-details. jpg? fit = 300% 2C174 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss -Approach-lost-in-details.jpg? fit = 691% 2C400 & ssl = 1 "alt =" leegyszerűsítette a súlycsökkentés szemléletét - a10 elvek "width =" 691 "height =" 400 "srcset =" https: // i0. wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-lost-in-details.jpg?resize=200%2C116&ssl=1 200w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-lost-in-details.jpg?resize=300%2C174&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-lost-in-details.jpg?resize=400%2C232&ssl= 1 400w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss- Approach-lost-in-details.j pg? resize = 600% 2C347 & ssl = 1 600w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-lost-in -details.jpg? fit = 691% 2C400 & ssl = 1 691w "size =" (max. szélesség: 691px) 100vw, 691px "data-recalc-dims =" 1 "/>

10 évig azt mondtam: holnap újra kezdem a diétát.

Most már tudom, hogy ha máshogy akarod a dolgokat, akkor mást kell tenned!

A durva becslésekre összpontosítva gyors döntéseket hozhat, jól érezheti magát és folytathatja a napot.

Végül lefogytam, amikor leegyszerűsítettem a fogyás megközelítését.

Az élet jobb lett, amikor egyszerűsítettem a súlycsökkentő megközelítést

Saját magam mérése, a kalóriák számolása és az étel mérése bonyolulttá tette a fogyást. A számokra koncentrálás rövid távú megközelítés a fogyáshoz, és elvonja a figyelmét az építkezési szokásoktól.

Ha a fogyásra összpontosít, nem pedig az egészséges szokásokra épít, akkor köteles megtenni azt, amit végül a fogyókúrázók 95% -a csinál: az összes súlyt visszanyeri és még sok más.

Ne gondolkozz:
ÉTKEZNI KELL!

Kezdj el gondolkodni:
EGÉSZSÉGES szokásokat akarok építeni.

Megszabadulni a mérlegtől!

leegyszerűsítette a fogyás megközelítését - az alapelvek

Ne tegye a szekeret a ló elé. Ahelyett, hogy a kívánt súlyra koncentrálna, inkább az utazásra koncentráljon; amely segít eljutni és ott maradni.

Építsen egészséges szokásokat.

leegyszerűsítette a fogyás megközelítését - az alapelvek

A fenti fotó Robert Munsch A papírzacskó hercegnője verziója. A végem a következő lenne: "... Kidobta a mérlegét, és boldogan élt."

leegyszerűsítette a fogyás megközelítését - az alapelvek

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-princess.jpg?fit= 300% 2C298 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss- Approach-princess .jpg? fit = 558% 2C555 & ssl = 1 "alt =" leegyszerűsítette a súlycsökkentés szemléletemet - a10 elvek "width =" 558 "height =" 555 "srcset =" https://i1.wp.com/www.the10principles. com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-princess.jpg? resize = 66% 2C66 & ssl = 1 66w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com /wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-princess.jpg?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/ wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-princess.jpg? resize = 200% 2C199 & ssl = 1 200w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp -content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-princess.jpg? resize = 300% 2C298 & ssl = 1 300w, https: //i1.wp .com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-princess.jpg? resize = 400% 2C398 & ssl = 1 400w, https: //i1.wp. com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-princess.jpg? fit = 558% 2C555 & ssl = 1 558w "size =" (max-szélesség: 558px ) 100vw, 558px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Kérjük, vegye figyelembe:
A bejegyzés készítése során egyetlen mérleg sem sérült meg.
Ezt a mérleget kutyasétáltatáson találtuk meg, és az Üdvhadseregnek adományoztuk.
Szeretem az Üdvhadsereget.

Építsen egészséges étkezési és testmozgási szokásokat. Egészséges súly következik, és szabadon koncentrálhat a valódi céljaira.

leegyszerűsítette a fogyás megközelítését - az alapelvek

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-summary-list.jpg? fit = 300% 2C206 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss- Approach -summary-list.jpg? fit = 800% 2C548 & ssl = 1 "alt =" leegyszerűsítette a fogyás megközelítését - a 10 elv "szélesség =" 800 "magasság =" 548 "srcset =" https://i0.wp.com/ www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-summary-list.jpg?resize=200%2C137&ssl=1 200w, https://i0.wp.com /www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-summary-list.jpg?resize=300%2C206&ssl=1 300w, https: //i0.wp. com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-summary-list.jpg? resize = 400% 2C274 & ssl = 1 400w, https: //i0.wp .com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-summary-list.jpg? resize = 600% 2C41 1 & ssl = 1 600w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-summary-list.jpg?resize=768 % 2C526 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/02/simplified-my-weight-loss-approach-summary-list.jpg?fit= 800% 2C548 & ssl = 1 800w "size =" (max. Szélesség: 800px) 100vw, 800px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Következő lépések

Amikor drámai változásokat próbáltam elérni, ez soha nem működött. Például egy lépték lépése nagyon meggyökeresedett szokás lehet. A változási stratégia megléte segít az egészségtelen szokások egészséges szokásokká alakításában. Kattintson ide, hogy megtanuljon egy FONTOS, egyszerű és szórakoztató stratégiát az egészséges szokások kialakításához!

Itt az ideje egy „lelki változásnak”. Ne számoljon „1, 2, 3, 4…” kalóriát és „tegye a lovat a kocsi elé!” Hogyan? Egészséges szokások kialakításával.

Amikor egyszerűsítettem a súlycsökkentő megközelítést, ez egy játékváltó volt. Van valami - az életed bármely területén -, amit el kellett tanulnia?