Matcha és fogyás

A Matcha zöld tea valóban segít a fogyásban?

Zöld tea. Évek óta számos egészségügyi előnynek örvendenek. Szuper magas antioxidáns tartalmáról, a bőr és a haj előnyeiről ismert, mivel emésztést elősegítő, méregtelenítő anyag a koleszterinszint csökkentéséhez kapcsolódik. Még a cukorbetegségben és a rákban szenvedők lehetséges segélyeként is. De vajon a zöld tea hatékony, mint fogyás? És vajon a zöld tea erős matcha formája, amelyet matchának hívnak, valóban segít a fogyásban?

Matcha: a zöld tea por árnyékban termesztett formája a legújabb egészségügyi trend lett, világszerte számos publikációban és médiában jelent meg egészségügyi előnyei miatt, és Dr. Oz azt állította, hogy ez hatékony módszer fokozza a fogyást. 137-szer állítja, hogy a rendszeresen főzött zöld tea antioxidánsai a marketingesek álma, és 2015 egyik legnagyobb egészséges táplálkozási trendjévé vált. A túllépésen túl - ez a cikk megkísérli megválaszolni azt a kérdést, hogy a matcha zöld tea segít-e súlycsökkentés és a matcha elősegíti a zsírvesztést?

P/s: Találkozhatott a matcha teával a Starbucks-ban vagy a helyi kávézóban matcha latte formájában. Egyre több helyszínen egészíti ki a menüt a matcha-val - ez egyre gyakoribbá válik. A matcháról tiszta formájában beszélünk. Mint egyszerű porított zöld tea levelek, és hogy a matcha tea befolyásolja-e a fogyást. A cukros zöld tea tejeskávé elfogyasztása nem segít a fogyásban. Tehát kérlek, ne szaladj el egy magas kalóriatartalmú zöld tea frappuccino megrendelésére a cikk elolvasása után;)

Vessen egy pillantást a Matcha és a Súlycsökkenés infografikánkra, ahol rövid összefoglalót talál - Nagyobb verzió itt

A Matcha zöld tea táplálkozási profilja

Először nézzük meg a matcha táplálkozási profilját 1 gramm adagonként:

Fehérje: 0,2 mg
Szénhidrát: 0,3 mg
Nátrium:> 0,1 mg
Katekinek: 134mg
Aminosavak: 44,7 mg
Kilojoules: 12
Zsír: 0,3 mg
rost: 0,3 mg
Koffein: 34mg
Kálium: 20,5 mg

A Matcha zöld tea nagyon alacsony kilojoule- és kalóriatartalmú, ugyanakkor magas rost- és fehérjetartalmú. Adjon hozzá enyhe adag koffeint, amely erős étvágycsökkentő, és nagyon hasznos zsírvesztési segédeszköz.

Ide kattintva letöltheti matcha táplálkozási elemzésünk teljes PDF-példányát.

A Matcha rendkívül magas a C-atechin-polifenolokban - különösen az EGCG-kben, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet és természetes méregtelenítőként működnek. Ez is tele van flavonoidokkal és A-vitaminokkal, B-komplex, C, E és K. Mindezek a tápanyagok és a katechinek matcha kiváló gyulladáscsökkentő. Ha a gyulladás a súlygyarapodás egyik ismert oka, a matcha kiváló eszköz lehet ahhoz, hogy hozzájáruljon a fogyáshoz.

Matcha vs. Rendszeres zöld tea - Miért a Matcha por kiváló fogyókúrás segítség?

Miben más a matcha a szokásos zöld teához képest! A Matcha (抹茶) sokáig egyedülálló volt a japán kultúrában. Évszázadok óta használják a hagyományos japán tea-szertartásokon. Mégis csak népszerűvé vált, és a legutóbbi időkben nyugati útra lépett érdekes ízprofiljának, tápanyagsűrűségének és gazdag antioxidáns tartalmának köszönhetően. Tehát mitől különbözik a matcha, és kiemelkedik a szokásos zöld tea közül?

A többi szokásos zöld teától eltérően a matcha gyártása rendkívül különleges és egyedi.

Japán árnyékos dombjain termesztik. A napfény hiánya miatt a tealevelek TON tonnányi klorofillt, aminosavat és antioxidánst termelnek, többet, mint a szokásos tealevelekben. Az antioxidánsok mennyisége a matchában:

6-szor többet, mint a Goji Berries
7-szer több, mint a sötét csokoládé
17-szer több, mint az Áfonya
80-szor többet, mint a Spenót
ÉS 137-szer több, mint a szokásos zöld tea.

Nem csak, hogy a matcha ivása is egyedülálló. Egy csésze matcha zöld tea ugyanolyan mennyiségű tápanyagot tartalmaz, mint 10 csésze rendszeres zöld tea.

Matcha az egész zöld teát finom zöld tea porra őrölve. Az egész levelű port forrázás vagy áztatás helyett meleg folyadékban keverjük inni. Mivel az egész leveleket „megeszi”, sokkal több tápanyagot és antioxidánt fogyaszt, amelyek a fogyáshoz szükségesek, nem csak a tea elfogyasztása és a levelek eldobása, mint a szokásos tea esetén.

Matcha vs. zöld tea kiegészítők, tabletták, kapszulák vagy kivonatok?

Szóval, mi lenne a zöld tea-kiegészítőkkel? A zöld tea fogyás kiegészítők működnek? Hatékonyak-e mint matcha por?

Vannak kutatások, amelyek összekapcsolják a zöld tea kivonat tablettákat és a fogyást. Ha azonban túl sokat fogyaszt, fennáll a káros hatások kockázata is, mivel az étrend-kiegészítők sokkal koncentráltabb antioxidánsokat tartalmaznak, mint az EGCG.

Mivel a zöld tea kivonatú tabletták csak bizonyos tápanyagokat vontak ki, sok vitamin, ásványi anyag, aminosav, rost és természetesen előforduló antioxidáns veszít az extrakciós folyamat során. Összehasonlítva a természetes zöld tea porral - ahol egyszerűen TELJES tealevelet fogyaszt, és MINDEN potenciális egészségügyi előnyt élvez.

Nagyon sok ismeretlen a táplálkozásról és a táplálékkiegészítőkről - bár hasznosak lehetnek, a zöld tea-kiegészítők nem hasonlíthatók össze a növény természetes formájában történő bevitelével. A zöld tea a legjobban működik a különböző molekulák kombinációja és integrációja miatt. Ezért a természetes zöld tea por ivása sokkal jobb és hatékonyabb, mint a kiegészítők szedése.

Mi az EGCG?

Az EGCG az Epigallocatechin-gallátot jelenti. Csak megyek az EGCG-vel. Ez a SUPER antioxidáns, amely jelentősen játszik NAGY szerepet a fogyásban és a lipid anyagcserében.

Az EGCG a polifenolok osztályába tartozik, katekinek néven. Ez a zöld tea természetes antioxidánsa, amely nagymértékben növeli a zsír oxidációját, a belső folyamatot, amely zsírégetést eredményez. Ezen csodálatos antioxidáns miatt a zöld tea széles körben elterjedt a cukorbetegség és az elhízás terápiás kezelésében és megelőzésében .

Számos tudományos tanulmány és kutatás kimutatta, hogy az EGCG szintje 137-szer magasabb, mint a kínai Green Tips zöld teaé, és háromszor nagyobb, mint a többi zöld tea legnagyobb értéke. A fogyás elősegítése mellett ez az anyag ismert a következők kezelésében:

Elmebaj
Magas vér lipid arteriosclerosis
Agyi trombus
Rheumatoid arthritis gyulladása
Szívbetegségek
Különböző típusú rák.

Hogyan segíti a matcha a zsírégetést?

Számos kutatás és tanulmány alapján a zöld tea valójában körülbelül 17% -kal növeli a zsírégetést. A tudósok kimutatták, hogy az EGCG szerepet játszik a máj lipid metabolizmusának aktiválásában (a máj zsír általi metabolizmusában), amely a komplex lipidek lebontásának folyamata. Erős inhibitornak is nevezik, amely megállítja a zsírvegyületek bélben történő felszívódását, ami a testzsír felhalmozódását eredményezheti.

Továbbá a tudósok kimutatták, hogy az EGCG segíthet az új zsírsejtek növekedésének gátlásában és megállításában. A zöld tea hosszú távú fogyasztása ismert, hogy csökkenti a testzsír felhalmozódását, főleg a hasi zsír emberekben.

Más tanulmány szerint a zöld teaből származó EGCG katechinek szintén csökkenthetik a vér koleszterinszintjét. Gátolja az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) oxidációját, ezt a folyamatot a koszorúér-megbetegedések kockázatához vezetik. A matcha zöld tea magas EGCG-szintje mindenképpen hozzájárul a zsír oxidációjának növeléséhez és a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez. Ez a zöld tea EGCG-jét CSODÁLATOS antioxidánssá teszi az elhízás, a cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegségek kockázatának megelőzésére.

Mit szólnál az anyagcsere fokozásához?

A zöld tea matcha szintén nagy tényező, amely elősegíti az anyagcserét. A legutóbbi tanulmányok szerint a zöld tea katechinjei és az EGCG a következő folyamatokban játszanak szerepet:

A bél anyagcseréje
Mikrobiális anyagcsere
A máj anyagcseréje
Kémiai lebomlás

A koncentrált EGCG-koncentrációjú Matcha akár 40% -kal is növelheti az anyagcserét, ami sokkal több, mint egy csésze áztatott tea (csak 8%).

A zöld tea katechinek és az EGCG a test különböző vegyi anyagaival integrálódva befolyásolhatják és nagymértékben fokozhatják a termogenezist, az anyagcseréből származó hőtermelés belső folyamatát. A zöld tea katenchinjeinek fogyasztása növelheti ezt a termogenezist a napi energiafelhasználás 35-43% -áig.

Klorofill

A zöld tea kitűnő méregtelenítő tulajdonságai egy másik módja annak, hogy a matcha elősegítse az anyagcserét. Minél tisztább a belső teste, annál gyorsabb a teste a kalóriák energiává alakításának sebessége. Miert van az? Nos, a szervezetben a méreganyagok nagy mennyiségű felhalmozódása miatt a mindennapokban nagyobb erőfeszítéseket tesz a mérgező anyagok eltávolítása. Ez nyilvánvalóan lelassítja testének anyagcseréjét.

Az EGCG mellett a zöld tea matcha egy másik antioxidáns, a klorofill forrása is. A klorofill az a zöld pigment, amely a növény leveleire koncentrálódik, és a napenergiát sejtenergiává alakítja. Mint korábban említettük, mivel a matcha zöld tea leveleket árnyékban termesztik, ezért a levelek magas klorofillszintet termelnek. A klorofill az egyetlen olyan anyag, amely a napenergiát, amely az életenergia, a növényektől az emberi testig képes eljuttatni. Ez egy vértisztító, amely fenntartja a pH-egyensúlyt, szállítja az O2-t és eltávolítja a CO2-t.

(Klorofill-molekula)

A matchából származó klorofillok és EGCG együttesen a szuper méregtelenítők, amelyek segítenek a szervezetre káros mérgező gyökök kiküszöbölésében. Az egész tealeveleket a klorofillok és az EGCG összes tartalmával elvéve a matcha zöld tea biztosan jobb választás a méregtelenítőre, mint a szokásos teák.

Hogyan juthat el a matcha és csodálatos előnyei a fogyáshoz?

Kétféle Kenko matcha zöld tea van, a Kenko Premium Matcha és a Kenko Cooking Grade. Mindkettő kiváló választás a fogyáshoz, mivel a matchával valóban bármit megtehetsz! A matcha útmutatót itt olvashatja el, ha további információt szeretne erről a két évfolyamról.

Ahhoz, hogy a matcha a lehető legtöbb fogyást érje el, a legjobb módszer a matcha napi fogyasztása. Számos tanulmány kimutatta, hogy az egymást követő és hosszú távú katechin és EGCG fogyasztás jelentősen csökkenti a testzsír felhalmozódását és fokozza a zsír oxidációját.

Ne feledje azonban, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen minden fogyókúrás célhoz is! Amire a testének szüksége van, az egészséges életmódra és az egészséges táplálkozásra, a matcha pedig remek kiegészítő a fogyás céljainak eléréséhez.

Mennyi matchát használjon fogyáshoz?

Mennyi meccsre van szüksége ahhoz, hogy nagy egészségügyi előnyökhöz jusson, beleértve a termogenezist (zsírégetést) és a fokozott anyagcserét? Napi 2-3 adag matcha teát ajánlunk. Ez energiával tölt el, ellátja az összes anyagot, amely szükséges az anyagcseréhez, és nem megy túlzásba a koffein. Ne feledje, hogy a matcha 35 mg/g koffeint tartalmaz - tehát ha érzékeny a koffeinbevitelre, állítsa be ennek megfelelően az adagokat.

Nekem általában van 1-2 csésze matchám. Mindannyian különbözünk, ezért a legjobb, ha kiderítjük, mi áll Önnek személy szerint!

Milyen gyors matcha segíthet a fogyásban?

Mint sokan tudják, a fogyás hosszú és türelmes folyamat. Lehetetlen kizárólag a matcha ivására támaszkodni a fogyás során. A Matcha segíthet a folyamat felgyorsításában, de önmagában nem fog fogyni. Számtalan sovány tea fogyókúrás tea, a Herbal Detox tea mind azt állítja, hogy a súlya csak eltűnik.

Vigyázzon minden olyan termékkel, amely ilyen állítást tesz - a matchát fogyáskiegészítőként kell kezelni - nem a megoldás. Kezelje jól testét, fogyasszon tápláló egészséges ételeket (beleértve a matchát is), rengeteg pihenést és rendszeres testmozgást, amelyek a legjobb hosszú távú eredményt nyújtják.

Ne felejtsük el, hogy az egészséges étrend mellett végzett gyakorlatok a fogyásban is fontosak! Amire a testének szüksége van, az egészséges életmódra és az egészséges étrendre van szüksége, ezért az egészséges életmód részeként igyon matchát.

Hogyan készítsünk matcha zöld teát?

Tehát hogyan kell elkészíteni a matchát?

A meleg matcha csészéhez csak egy gombóc matcha zöld tea port adhat a forró vízhez (nem forr, mivel a tápanyagok elvesztését eredményezi). Használhatja a japán hagyományos bambusz matcha habverőt vagy az elektromos habverőt „M” vagy „W” mozdulattal, amíg el nem éri a habosítást. Részletesebb útmutató itt érhető el .

Üzletünkben megtalálhatja a Kenko matcha zöld tea összes anyagát és különféle minőségét is. Örömmel segítünk bármilyen más kérdésben. Most pedig folytassa és élvezzen egy csésze meleg matcha zöld teát! Ne felejts el feliratkozni az alábbi hírlevelünkre további nagyszerű hírekért, és kövess minket a Facebookon és a Twitteren !

Kenko Tea Hírlevél

Iratkozzon fel, hogy exkluzív ajánlatokat, matcha recepteket és egyebeket kapjon!