A fehér vesebab kivonat valóban segíthet-e a fogyásban?

Felülvizsgálta és szerkesztette Tod Cooperman, MD.

fehér vesebab

Legutóbbi CL válaszok

Válasz:

A fehér vese babból (Phaseolus vulgaris) készült kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítőket népszerűsítik a fogyás miatt, mivel úgy gondolják, hogy "keményítő blokkolóként" működnek azáltal, hogy gátolják a keményítőt emésztő amiláz enzimet, amely egyébként az elfogyasztott keményítőt felszívódó cukorrá változtatja. Ennek a megközelítésnek a hatékonysága azonban megkérdőjelezhető. Az előnyöket csak rövid távú vizsgálatok mutatják be.

Klinikai bizonyítékok:
A fehér vesebab kivonat hat klinikai vizsgálatának áttekintése, napi 445 mg és 1500 mg közötti napi dózisban, más súlycsökkentő összetevő nélkül, statisztikailag szignifikáns csökkenést mutatott a testzsírban (átlagosan körülbelül 4 font) a placebóhoz képest, bár ott nem volt elegendő bizonyíték a fogyás kimutatására (Onakpoya, Br J Nutr 2011). A vizsgálatok közül három a Phase márkájú kivonatot (Pharmachem Labs) használta. A legtöbbet a kivonatok készítői finanszírozták, rövid időtartamúak voltak (kb. 1-2 hónap), és életmódbeli beavatkozásokat is magukban foglaltak, például az étrendben vagy a testmozgásban.

Az Egyesült Államokban a 2. szakasz a következőket teszi követelések (amelyet az FDA nem kifogásolt):

"Segíthet a súlykontrollban, ha értelmes étrenddel és testedzési programmal együtt használják"

"Csökkentheti az étrendi keményítők enzimatikus emésztését."

Kanada megengedi a következőket követelések a 2. fázis szénhidrogén-szabályozóhoz:

"Napi 6 kapszula (3000 mg): Segíti a testsúly-szabályozást, ha csökkentett táplálékkalóriát és fokozott fizikai aktivitást kínáló programmal használják."

"Napi 4-6 kapszula (2000-3000 mg): Támogatja az egészséges glükóz-anyagcserét a szénhidrátban gazdag étkezés után."

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) arra a következtetésre jutott, hogy nincs elegendő bizonyíték "ok-okozati összefüggés megállapítására a fehér vese babból (Phaseolus vulgaris L.) standardizált vizes kivonat fogyasztása és a testtömeg csökkenése között". (EFSA 2014).

Biztonság és mellékhatások:
A fehér vesebab kivonatok rövid távú vizsgálatokban biztonságosnak bizonyultak - a leggyakoribb mellékhatások az enyhe gyomor-bélrendszeri tünetek, például a gáz és a puffadás, amelyek általában korán jelentkeznek. A 2. fázis az FDA GRAS (Általában biztonságosnak ismerik el). Azonban a cukorbetegek, vagy a vese- vagy májbetegségben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal a használat előtt. Terhes vagy szoptató nők nem szedhetik (Health Canada 2013).

Adagolás:
Klinikai vizsgálatokban a 2. fázist napi 3000 mg-os dózisokban, jellemzően étkezés előtt osztott adagokban vették fel, legfeljebb 8 hónapig a súly és/vagy a zsírvesztés vagy a testsúly fenntartása érdekében. Egyetlen, 2000-3000 mg-os adag, étkezés közben, csökkentheti a vércukorszint növekedését étkezés után. Az adag nem haladhatja meg a napi 10 grammot.

Alsó vonal:
A fehér vesebab kivonat étkezés előtt történő bevétele elősegítheti a zsírvesztést (különösen, ha magas keményítőtartalmú étrendet fogyaszt), és ésszerű étrenddel és testmozgással kombinálva, mérsékelt fogyással. A kezdeti gázosságtól eltekintve valószínűleg biztonságos. A hosszú távú hatékonyságot és biztonságosságot azonban nem értékelték.