A testmozgás elősegíti-e a fogyást?

diet

13. Gyakorlat

Vajon miért nem jelenik meg ez a súlycsökkentő tipp a lista 13. számáig? Ez azért van, mert kevés dolog van annyira túlértékelve a fogyáshoz, mint a testmozgás.

Nézted már a „Legnagyobb vesztest”? A résztvevők hónapokig szabadságot vesznek el munkahelyüktől (és családjuktól). Csak kis adag ételeket engednek meg nekik, és úgy dolgoznak, mintha teljes munkaidejük lenne - heti 40 óra, néha több is. Ez a módszer hosszú távon egyértelműen fenntarthatatlan az átlag ember számára.

Ha csak a lépcsőn megyünk a lift helyett, vagy ha egy megállóval korábban leszállunk a buszról, akkor az nem változtatja meg a számokat a fürdőszoba mérlegén. Ez egy mítosz. Sajnálom. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha most kezd el edzeni, akkor minden nap legalább egy óra kemény edzésre lesz szüksége, hogy észrevehetően lefogyjon.

Alapvetően a testmozgás súlyunkra gyakorolt ​​hatása nagymértékben túlértékelt. Ezért ez a lista csak a 13. szám. Van más dolog, amire először ügyelnie kell. Nem jó rossz ételt fogyasztani, cukros vizet inni (úgynevezett „sportitalokat”) vagy olyan gyógyszereket fogyasztani, amelyek napi kompenzáció érdekében órákon át edzeni kényszerítik. Átvitt értelemben ez olyan, mint egy lyuk ásása, amelybe beleteszed a létrádat, amelyre állsz és fested a házad földszintjén lévő ablakokat.

A testmozgás nem képes kompenzálni az életed egyéb kérdéseit. Ezekkel kell először foglalkozni.

A jó hírek

Ha viszont már gondoskodott az 1–12. Lépésekről, akkor pihent és feltöltött teste kell, hogy legyen, amely már boldogan égeti a zsírt. Ebben az esetben a fokozott aktivitás felgyorsítja a fogyást, és kellemes bónuszként működik. Már az első lépéstől még több zsírt éget el.

Például tehet hosszú sétákat (golf), kerékpározhat, táncolhat, vagy bármely olyan sportot játszhat, amellyel boldog és kényelmes.

A testmozgás a test glikogénkészleteit is megégeti, amelyek lényegében szénhidrátok. Ez azt jelenti, hogy edzés után valamivel több szénhidrátot fogyaszthat, mint amennyit egyébként megengedhet magának, az inzulin vagy a zsír tárolására gyakorolt ​​negatív hatások nélkül. Ne felejtsük el azt sem, hogy a testmozgás nem a súlyával összefüggő egészségügyi hatásai meglehetősen lenyűgözőek.

Hormonális hatások

A testösszetétel még imponálóbb hatásai: törekedjen olyan testmozgási formákra, amelyek pozitív hormonális választ váltanak ki. Ez azt jelenti, hogy nagyon nehéz dolgokat kell felemelni (erősítő edzés), vagy intervall edzést. Az ilyen testmozgás növeli a tesztoszteron nemi hormon (elsősorban a férfiak) és a növekedési hormon szintjét. Ezeknek a hormonoknak a magasabb szintje nemcsak növeli az izomtömegét, hanem hosszú távon csökkenti a zsigeri zsírokat (hasi zsírokat is).

Végső bónuszként a testmozgás egyaránt jobban érezheti magát és jobban is megjelenhet.

Milyen tevékenység felel meg neked?

Olvassa el az összes közzétett tippet a Hogyan lehet fogyni oldalon.