HOGYAN VESZTEK 10 KG-t 100 NAPPAL EGÉSZSÉGES módon

Igen! Valóban olyan furcsán érzem magam, amikor ilyen nyíltan beszélek a blogomon oly nagyon személyes dologról. De a másik oldalon eléggé büszke vagyok magamra is, és izgatott vagyok, hogyan értem el ezt a „célt”, és talán te is inspirálódsz tőle. Amikor a személyes test-tervvel kezdtem az utamat, nem igazán a fogyásra koncentráltam. Miután hónapok óta tehetetlennek éreztem magam, és voltak hullámvölgyeim, egyszerűen csak jól akartam érezni magam és újra erősnek érezni magam. Jelenleg ennek az egészséges útnak a 4. hónapjában vagyok (egészen pontosan 112 nap), és még mindig annyira lenyűgözött minden jó dolog, amit nekem hozott. De beszéljünk arról, hogy mindössze 100 nap alatt 10 kg-ot veszítettem. Aaargh! Még mindig nem hiszem el, de a skála csak nem ebben az esetben rejlik. De hogyan értem el ezt a súlycsökkenést, és mik a tippjeim és trükköim, hogy egészséges is legyek?

AZ A PILLANAT, AMELYET LÁTNI EREDMÉNYEK, CSAK A TÖKÉLETES MOTIVÁCIÓ, AMELYRE FOLYTATNI

Először szeretném megosztani veletek, hogy elsődleges célom egy trópusi nyaralás volt, olyan testtel, amelyben jól éreztem magam. Tudtam, hogy sok munkát kell elvégezni, de tudtam, hogy körülbelül 3 hónapom van hátra . Amikor júniusban elkezdtem a Personal Body Plan-t, még mindig felépültem egy súlyos térdsérülés miatt. Valójában még mindig tanultam újra kerékpározni, és nem tudtam futni - szóval nagyon alulról kell kezdenem. Túlsúlyos voltam? Talán! De tudtam, hogy valamit meg kell változtatni a testem és az elmém szempontjából. Valójában csak a személyes testterv útját követtem, és minden héten láttam, ahogy a testem összezsugorodik, és a ruháim nagyok lesznek. Ugyanakkor mentálisan egyre erősebb lettem, ami még könnyebbé tette a heti 4-5 napos edzést. Az a pillanat, amikor meglátja az eredményeket, csak a tökéletes motiváció a folytatásra. Természetesen voltak hullámvölgyeim, de ez az egész ennek az útnak a része, és valóban megtanultam, hogyan kell kezelni néhány hátrányt. Néhány nap vagy hét nehezen fog esni, és inkább saláták helyett gyorséttermet választja, de ez nem jelenti azt, hogy mindennek vége. Holnap új nap, új esély arra, hogy elinduljon.

Izgatott neked is ennek az útnak a megkezdése? Csatlakozzon a PBP-hez, mint én, és nem fogja megbánni. Természetesen ne habozzon regisztrálni Személyes test terve mert a havi regisztrációs időszak szeptember 28-án zárul le (csak néhány nap van hátra). Ja, és kapjon 15 euró kedvezményt a tervéből, ha ezen keresztül regisztrál link.

MOST MEGOSZTOK PÁR KÖNNYEN TIPPET AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD ELKEZDÉSÉHEZ

Igyon sok (és sok-sok) vizet
Az út elején sok vizet kellett innom - napi 3 liter körüli mennyiséget. Egy olyan lányhoz, mint én, aki olyan gyakran elfelejt inni vizet, ez igazi kihívás volt. De egy nagy palackkal (kb. 800 ml) sokkal könnyebbé tette ennek a célnak a kitöltését. Ennek ellenére megpróbálok legalább 2 litert meginni naponta. Természetesen még mindig vannak olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy a víz nem olyan hasznos, de a jobb ivóvíz minden rossz szódavíz és gyümölcsital helyett mindig jobb ötlet.

Tudd, mit eszel
Az egyik legnagyobb dolog, amit megtanultam a PBP-től, hogy sokkal jobban tudom, mit eszek. Én már az a személy voltam, aki elolvasta a táplálkozási információkat az elfogyasztott dolgokról, de valójában egyszerűen nem értettem. Ha egy napra fix makrók vannak, akkor tudja, mit ehet vagy sem. Így nagyobb egyensúlyt fog elérni abban, amit eszel, és így továbbra is lehet hamburgert vagy házi krumplit enni.

Emelje fel a súlyokat (és egy kis kardiót)
A PBP-vel leginkább a súlyemelésre koncentrálnak, mint a kardióra. Ilyen módon a fogyásra kell összpontosítania az elfogyasztott étellel, és megerősödni kell azzal, hogy heti 4 napon edz. A másik 2 nap a kardióról vagy csak más sportokról szól, amelyeket szeretsz csinálni. Ezekkel az izmokkal dolgozva több tónust kap, és az az érzés, hogy az erősebbé válás felbecsülhetetlen.

Érezd jól magad
Az egészséges életmódváltás megkezdésének legfontosabb része a szórakozás. Természetesen kora reggel az edzőteremben való edzés nem mindig a legszórakoztatóbb feladat, de sokkal inkább szórakoztatóvá teszi önmagának kihívását, kedvenc edzését vagy egy barátjának csatlakozásra való felkérését. Mindezek mellett én is nagyon izgatott vagyok az egészséges ételek iránt, és sokkal szórakoztatóbban élvezhetem a saját ételeim főzését (és ezt a bf-nk sem bánja).