az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 9 választ tartalmaz, 5 hangot tartalmaz, és Sturgeon legutóbb 3 évvel, 4 hónappal ezelőtt frissítette.

sokat

10 hozzászólás megtekintése - 1-től 10-ig (összesen 10-ből)

Már 4 követ elveszítettem, és azt akartam, hogy egyenletes ütemben haladjak az 5: 2 diétán. 11 nap alatt 8 kg-ot fogytam. 5 nap a TDEE-juttatásomon 1650 vagy annál kevesebb, 500 böjt pedig böjt napokon. Örülök, de azt gondoltam, hogy ez lassabb lesz. Mivel a következő hetek után abbahagyom - a BMI-m 26-os. 49 éves vagyok, és nem nagyon foglalkozom.

Valaki mást veszített ezen a diétán? Különösen azok, akik étrendjük végén járnak.

Nem vagyok orvos, de azt gondolnám, hogy lehetetlen ennyi zsírt elveszíteni ilyen rövid idő alatt. Megértésem szerint gyors böjtölésekor kimerül a glikogénkészlete, ami a szervezet szénhidrát „üzemanyagtartálya”. Miután ezek elmúltak, zsírra váltasz.

A glikogén rengeteg vizet tartalmaz a szénhidrát tárolásához, így ha felhasználja, akkor rengeteg víz súlya csökken. Amint utólag feltölti az üzleteket, a súly egy része visszatér, de remélhetőleg nem minden !

2. hét csak 25 kg-os fogyásban. Összesen fogyás 19 nap alatt… 8,75 kg fogyott…

Semmi veszteség több mint 3 hétig - akkor wow ma már 3 kg-mal könnyebb vagyok ! A böjt napja tegnap volt. Most célponton belül vagyok. Összesen 13,5 fontot fogyott 43 nap alatt. Már csak 3,75 font van hátra!

Gyorsan lefogytam az első hónapban (május) 11 kg. Akkor valóban lelassult. 4-3-ra váltottam, de azon gondolkodtam, hogy visszatérek heti 5-2-re. Még 12 fontot kell fogynom, és nagyon szeretnék 7-et fogyni ebben a hónapban.

Tudna részleteket adni arról, hogy mit csinál egy héten? Hány kalóriát és mit eszel?

Annyi ellentmondó információ található itt, hogy most összezavarodom.

Köszönöm. 9 kg-ot fogytam az 5: 2 első 11 napjában. Azt hittem, hé ez túl könnyű. Rosszul csinálom a szonettezést. De heyho! A fogyás egy hét alatt lassult, 25 font. Több hétig lebegve semmi sem történik. Kétségbeesni kezdtem, és megnéztem, mit csinálok rosszul. Igen, jól teljesítettem az 500 kal napot/éjszakai műszak után - működik. De a böjtöm másnapján - egész nap annyira éhes vagyok. Eszem chipset/csokoládét - de a TDEE 1700-as tartományomban tartom: kalik. Aztán úgy döntöttem, hogy felrázom, de. Egyél 1700 kalált néhány nap, de másnap 1200 kalált ... és voila ismét lefogytam! A BMI-m 24,78, és 8 hét alatt 16 kg-ot fogyott. Csak 1,25 font van hátra!
11 hónap alatt majdnem 5 kg-ot fogytam az étkezés megváltoztatásával. Alacsony szénhidráttartalmú étrend 4 hónapig és kalóriatartalmú étrend 4 hónapig. 5: 2 diéta 2 hónapig, és most az utolsó akadályon vagyok a célig. 1,25 font menni. Jobban érzem magam és közel 50 is. Sok szerencsét!