5 ijesztő egészségügyi mítosz

Julia Barber
2019. október 30

Az év legkellemesebb időszakának tiszteletére beszéljünk arról, ami megijeszt minket! Zombik? Vámpírok? Farkasemberek? Mit szólnál a szénhidráthoz? Vagy esetleg tojás? Bár mindig szórakoztató egy kicsit kísérteties lenni Halloweenre, a legtöbben tudjuk, hogy a zombik, a vámpírok és a vérfarkasok nem valóságosak, és nem az utcán bolyonganak, mint a The Walking Dead és Twilight című filmekben. De tudta, hogy a szénhidráttól és a tojástól sem kell tartani? Ebben a cikkben néhány általános egészségügyi mítoszra törekszünk, és segítünk nyugodt gondolkodásban az egészséges életmód mellett.

1. A szénhidrátokat el kell kerülni

Ha lefogyni vagy fenntartani a súlyát, akkor valószínűleg hallottál egy vagy olyan ponton, hogy a szénhidrátok rosszak és kerülni kell őket. A szénhidrátok az egészséges táplálkozás világában kóborló vámpírok és vérfarkasok. Ijesztőek, igaz? Rossz! A szénhidrátok felelősek táplálja a tested. Hasonlóan ahhoz, ahogy autójának a vezetéséhez gázra van szüksége, a testének és az agyának is szénhidrátra van szüksége a megfelelő működéshez. Próbálta már kivágni a szénhidrátot az étrendből, és agyi ködöt, vagy akár fejfájást tapasztalt? Ez ott megmutatja a szénhidrátok fontosságát az agy működésében.

Az is fontos, hogy a szénhidrátokat vegye be az étrendbe, mert azok megakadályozza a fehérjék energiabontását. A tested fehérjét használ a szövetek felépítésére és helyreállítására. A fehérje a csontok, izmok, porcok, bőr és vér növekedése és fenntartása szempontjából is fontos. Ha szervezetében kevés a szénhidrát, elkezdi lebontani a fehérjét, és helyette energiára használja fel. Nagyon jó, hogy testének van tartaléka, ha hiányzik a szénhidrát, de ha a fehérjét energiára használják fel, nem képes elvégezni az izmok és szövetek eredeti feladatát.

A szénhidrát elkerülhetetlen. Gyümölcsökben, zöldségekben, desszertekben, diófélékben, magvakban, tejtermékekben, szószokban, hüvelyesekben találhatók. a lista folytatódik! Javasoljuk a komplex szénhidrátok fogyasztását, ezek tápanyag sűrűek és hosszabb ideig teltebbé teszik.

2. A nassolás rossz szokás

Mi az első, ami eszembe jut, amikor meghallja a „nassolás?” Szót Egy zacskó chipset? Unalom? Vagy talán a nassolás az, ami akadályozza az egészséges táplálkozás nyomát. Ha a nassolás mindennap egy zacskó chipsből áll, vagy pusztán unalomból nassol. biztos, hogy ijesztővé válhat. De ha a nassolást helyesen és egészséges módon végzik, az valóban lehet előnyös a fogyáshoz és egészséges életmódot folytatni.

Az egészséges harapnivalók kiválasztása segíthet a vércukorszint kezelésében, az energiaszint növelésében, a vágyak visszaszorításában, az étkezési adagok kezelésében, és még a jobb alvás elősegítésében is. Ha egészségesen rágcsál, fókuszáljon egyensúly, minőség és kényelem hogy a nassolás kevésbé ijesztő és hasznosabb legyen. Nézze meg ezeket a 4 tippet az egészséges falatozáshoz.

3. A kevesebb étkezés a fogyás hatékony módja

Ha kevesebbet eszel, akkor fogysz, igaz. De ami ezt a mítoszt annyira ijesztővé teszi, az az ha nem eszik eleget, valójában több kárt okozhat, mint hasznot a testének, ami nem eredményezi a hosszú távú hatékony fogyás stratégiáját.

A fáradtság, a koncentrációs nehézségek, a gyakrabban megbetegedések, a hajhullás, az erős vágyakozás és a hangulatok olyan tünetek, amelyeket tapasztalhat, ha nem eszik eleget. A mindennapokban a testének szüksége van a bizonyos mennyiségű vitamin, ásványi anyag, szénhidrát, fehérje és zsír a megfelelő működéshez és egészségesek maradjanak. Ha nem biztosítja megfelelő mennyiségű szervezetnek ezeket a tápanyagokat, akkor nem számíthat arra, hogy a legjobban néz ki vagy fogja érezni magát.

Tehát honnan tudhatja, hogy mennyi ételt kell fogyasztania a fogyás, a súlygyarapodás vagy a testsúly fenntartása érdekében? Szánjon pár percet az Ön igényeinek kiszámításához a napi kalória kalkulátorunkkal.

4. A tojások károsak a koleszterin szempontjából

A tojások rossz hírnevet szereznek, és sok ember étrendjéből kimaradnak, mert magasabb a koleszterinszintjük. Ami nem szerencsés, mert a tojás rendkívül tápláló! Ez egy olcsó, kiváló minőségű fehérje, amely fontos vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, például: szelén, D-vitamin, B6- és B12-vitamin, cink, vas, A-, D-, E-, K-vitamin és lecitin.

Mérettől függően egy tojás körülbelül 180-215 mg koleszterint tartalmazhat, ami sok más ételekhez képest. De tudta, hogy a máj minden nap koleszterint termel? Az előállított mennyiség attól függ, hogy mennyi koleszterint eszel. Ha koleszterinben gazdag ételeket fogyaszt, az egészséges máj kevesebb koleszterint termel.

Nyilvánvaló, hogy ha magas a koleszterinszintje és/vagy szívbetegsége van, akkor konzultáljon orvosával és ellenőrizze a koleszterin bevitelét. De a valóság az, hogy a napi tojás nagyon minimálisan befolyásolja a koleszterinszintjét. Amikor legközelebb tojásra vágyik, próbálja ki a Tojás és sajt Enchiladákat vagy a Törökországot, a tojást és a burgonyát.

5. Ha nem szerves, akkor nem egészséges

Már elég nehéz végigmenni az élelmiszerbolton, és kiválasztani a lehető legjobb friss termékeket, húsokat és tejtermékeket. De az élelmiszerbolt-vásárlás kissé félelmetesebbé válik, ha választania kell az organikus vásárlás vagy sem.

A biotáplálékokat kizárólag olyan természeti erőforrásokat felhasználó gazdálkodási gyakorlatok révén állítják elő. A bioélelmiszerek rendkívül népszerűvé váltak az elmúlt évtizedben, és nem titok, hogy nem a legolcsóbbak. Tehát hogyan eszel egészséges minőségű ételeket anélkül, hogy betörne a bank? Könnyű, csak egyél igazi ételt. Válasszon olyan ételeket, amelyek korlátozott tartósítószerek, mesterséges aromák és színezékek, finomított cukrok, hormonok és antibiotikumok. Ellenőrizze a táplálkozási címkéket, olvassa el az összetevők listáját, és kutasson az élelmiszerboltokban, hogy megtaláljon egy helyet, amelyben megbízhat.

Az egészséges minőségű ételek kiválasztása kihívást jelenthet egyesek számára. Szerencsére itt a fit-aromáknál pontosan ebben hiszünk! Minden ételünk hormon- és antibiotikummentes, ételeinkbe beépítjük a lassan emészthető szénhidrátokat és az egészséges zsírokat, és az összetevőket helyi forrásból szerezzük be, amikor csak lehetséges. A jó minőségű ételeknek nem kell ökológiainak lenniük.

Remélhetőleg csak annyi rémületet hagytam bennetek, hogy még mindig élvezhessétek a Halloween kísértetiségét, miközben megsemmisítettem ezeket az ijesztő egészségügyi mítoszokat.