Katherine Heigl teste remek!

2009. június 29, Rio

Katherine Heigl, a „A csúnya igazság” és a Grey anatómiája című film sztárja remekül mutat. Különböző testmozgási rutinokat alkalmaz, és nagyon figyel az étrendjére. Íme néhány titka:

Fitness gyakorlatok:

Az eHow szerint ezek azok a dolgok, amelyeket bárki megtehet, hogy olyan testet szerezzen, mint Katherine Heigl:

1. fitnesz tipp - Tartsa be magát az 5-faktoros étrend rendszeréhez, akárcsak a színésznő. A program kisebb és egészségesebb ételeket és rágcsálnivalókat használ, hogy segítse a felhasználókat a fogyásban és annak megőrzésében.

2. fitnesz tipp - Használja a kardió edzéseket, hogy teste gyorsan csúcsformába kerüljön. Heigl a héten szinte minden edzésen kardiót használ.

3. fitnesz tipp: Adja hozzá a körzeti edzést a tevékenységek listájához. Ez a fitnesz stratégia elszigetelt izomcsoportokat működtet és arra kényszerít, hogy ezeket az izmokat gyorsan megdolgoztassa.

4. fitnesz tipp - Edzés legalább heti öt napon, és hetente kétszer tartson szünetet. Ugyanezt a rutint követte a színésznő, amikor felkészült egy filmszerepre.

5. fitnesz tipp - Az edzéseket legfeljebb 50 percre korlátozhatja, hogy teste ne érezze magát fáradtnak. Heigl minden nap legfeljebb 50 percet edz, így másnap is van energiája.

6. fitnesz tipp - Tegyen egy hosszú túrát, amikor nincs kedve edzeni az edzőteremben. A színésznő a túrázást tartja egyik kedvenc tevékenységének.

Elég egyszerűen hangzik, igaz? Nos, ez nem minden. Szereti a kettlebelleket is használni. Amikor a színésznő meghallotta, hogy Missy Beaver edző kettlebell órákat tart a Grey's Anatomy forgatásán, feliratkozott

on-one munkamenetek, amelyek az egészet hangosítják. Néhány hét múlva Katherine karjai határozottabbak voltak, a lábai karcsúbbak voltak, a hasizma pedig szilárdabb volt. Most még a bozót sem rejtheti el szexi alakját.

KATHERINE HEIGL DOLGOZÁSA

Hetente háromszor Katherine fél órás foglalkozást tart Beaverrel, amely minden izomát megcélozza és több kalóriát éget el, mint a rendszeres súlyemelés. 10 perc könnyű kardióval melegít, majd 6-8 gyakorlatsort hajt végre kettlebellekkel (nehéz, ágyúgolyó-szerű súlyokkal). "Minden alkalommal megváltoztatom a mozdulatokat, amikor edzünk" - mondja Beaver. "Kihívja az izmait, így továbbra is látni fogja az eredményeket."

Amikor Katherine nem tud teljes rutint kiváltani, akkor 10 kettlebell-lengést hajt végre - előre és hátra lendítve a súlyt -, hogy felgyorsuljon a pulzusa.

"Nyög, amikor eljött a szélmalom ideje" - mondja Beaver. - De Katherine imádja, hogy mennyire meghatározza a megjelenését. Próbálja ki Álljon a vállánál kissé szélesebb lábakkal, és tartsa az 5-10 font font kettlebell fogantyúját a jobb kezében a jobb váll mellett, így a súly az alkaron nyugszik. Guggoljon és gyorsan emelkedjen fel, nyomva a súlyt a feje fölött. Fordítsa a lábát 45 fokkal balra. A kettlebell és a jobb kar szemeit egyenesen felfelé tartva hajlítsa meg a csípőjétől, hogy megérintse a bal kezét a bal sarokig. Húzza meg az abs-t, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe, miközben a jobb kar reteszelve van. Végezzen 5 érintést; kapcsolja az oldalakat a teljes készlethez.