St George News
FUNKCIÓ - A tested sokat tud beszélni arról, hogyan kell fogynod, és milyen hormonok képesek túltermelni vagy alulteljesíteni. A test a zsír felhalmozódása révén beszél hozzánk, és útmutatást ad a szolgáltatóknak arról, hogyan lehet a legjobban megközelíteni a fogyást.
Lacy Larsen edzőjét, Bobby Brown-t képezi, Utah, St. George, datálatlanul Fotó Lacy Larsen, a St. George News jóvoltából
Dr. Eric Berg négyféle testre egyszerűsítette a testet, másoknak segítséget nyújtva a problémás területek és a problémák megoldásában. Minden testtípusnak általában domináns öröme van, amely befolyásolja a hormonális funkciókat, a súlygyarapodást és a plusz súly helyét - mondta.
"Lehet, hogy az egyik ember a gyomorban tartja a súlyt, egy másik pedig az alsó testben nyeregtáskaként tartja" - mondta Berg. - Még egy másik fogja az egészet vagy fazék hasként. Annak alapján, hogy az illető hol tartja a súlyt, meg lehet jósolni a mélyebb problémát, mert a mirigyek és a hormonok képesek torzítani a test alakját. "
Berg értékeléséhez hozzáfűzve a St. George-i East West Health Regan Archibald azt mondta, hogy sok embernek több testtípus kombinációja van.
"Az igazi kulcs a hormonális egészség megjavításában rejlik" - mondta Archibald. "Az egészséged a legértékesebb eszköz."
Ha a hormonjaid nincsenek szinkronban, az Archibald azt a telefonodhoz kapcsolta, amely állandóan statikus állapotot adott. Megfelelő hormonális működés nélkül nehéz a jó kommunikáció a szervek és a mirigyek között.
Lacy Larsen, a Lehi személyi edzője és táplálkozási szakértője szerint a hormonok szerepet játszhatnak a fogyás vagy a súly megtartásának képességében.
"Annyi oka van annak, hogy a női hormonok eldobhatók, és ilyen sokan a stresszhez kapcsolódnak" - mondta Larsen. "A diéták nem működnek, ez egy életmódváltás!"
Testtípus illusztráció Dr. Eric Berg kutatásából | Stock kép, St. George News
A Berg által osztályozott testtípusokat mellékvese, pajzsmirigy, petefészek és máj nevezik. Miután megállapította, melyik testtípus van, a következő lépés az adott típushoz kapcsolódó hormonok felmérése.
Mellékvese testtípus
A mellékvese testtípusa a zsírraktárat alacsony hasi zsírként halmozza fel, különösen megereszkedett. Ennek fő oka a stressz, és az ilyen testtípusúak számára nehéz lehet pihenni vagy pihenni.
"A mellékvese testtípusa valószínűleg ideges, és végül memóriaproblémákat okozhat" - mondta Berg. „A mellékvese testtípusai azok az emberek is, akik sóra vágynak és visszatartják a folyadékot, ha sót esznek feleslegben. A sinusproblémák gyakoriak a mellékvese típusában, és ezeknek az embereknek még térdfájásuk is lehet, mert a mellékvese hormonjai befolyásolják a térdhez csatlakozó izmokat. "
Kjell Crowe, az oremi népszerű edzőcipő-edző és wellness edző elmondta, hogy egyetért azzal, hogy a magas stresszel küzdő egyéneknél magas a kortizolszint.
"Azt javasolnám, hogy beszéljen orvosával a kortizol szuppressziójáról" - mondta Crowe. „Azt is javasolnám, hogy gyakori fehérje étkezés, megfelelő alvás, stresszcsökkentő technikák, például jóga/meditáció. Ezenkívül minden keményítőtartalmú/cukros szénhidrátot csak edzés közben/után szabad enni, és minden étkezéskor tartalmaznia kell a zöldségek és a gyümölcs arányát 5: 1 arányban. "
Testtípus illusztráció Dr. Eric Berg kutatásából | Stock kép, St. George News
Pajzsmirigy testtípus
A pajzsmirigy testalakja általában az egész testben hízik, általában a magas ösztrogénszint miatt. Az ilyen testtípusúak gyakran vágynak édességre, egyre fáradtabbak, hideg a lábuk, és hajhullástól szenvedhetnek. A száraz bőr és a körmök függőleges gerincei a pajzsmirigy testalkatának egyéb jelei - mondta Berg.
Crowe szerint egy ilyen testtípusú embernek csak keményítőtartalmú vagy cukros szénhidrátokat szabad enni edzés közben vagy után, és növelnie kell testmozgását.
"Meg kell vizsgálniuk, hogy orvosukkal hogyan csökkenthetik az ösztrogénszintet, táplálékukhoz adjunk-e halolajokat, és minden étkezéskor biztosítsanak elegendő fehérjét" - mondta Crowe.
Testtípus illusztráció Dr. Eric Berg kutatásából | Stock kép, St. George News
A petefészek testtípusa
A petefészek alakja a női hormonokkal is összefügg, ahol az illető a combban és az alsó hasban hízik.
"Ennek a típusnak általában menstruációs ciklusai vannak, a súlyos vérzéstől a szabálytalan időszakokig, a petefészekcisztákig, sőt a miómákig" - mondta Berg. "Gyakori a ciklikus fejfájás és a tejvágy."
Crowe azt javasolja, hogy keresztesvirágú zöldségeket, például brokkolit és karfiolt adjon az étrendhez az ilyen testtípusúak számára, növelje a testmozgás mennyiségét, és beszélje meg orvosával a vényköteles ösztrogéneket.
Testtípus illusztráció Dr. Eric Berg kutatásából | Stock kép, St. George News
Máj testtípus
A máj testtípusának fazék hasa van, kifelé kinyúlik és kevésbé megereszkedik a mellékvese testtípusához képest. Gyakori a sült étel utáni sóvárgás, valamint a reggeli nyűg.
"Jobb vállfájdalmaik vannak, mert a máj a jobb oldalon van" - mondta Berg. - Bőrproblémáik vannak, például barna foltok és apró piros pontok.
Az ilyen testtípusú egyénnek meg kell találnia a megfelelő kalóriabevitelt, és ügyelnie kell arra, hogy egészséges zsírokat, például diót, avokádót és olívaolajat kapjon - mondta Crowe.
A többi testtípushoz hasonlóan Crowe is javasolja a testmozgás fokozását, és cukros vagy keményítőtartalmú szénhidrátok fogyasztását csak edzés közben vagy után.
Testtípustól függetlenül számos közös stratégia létezik az optimális egészség elérésében. Ezek tartalmazzák:
- Kerülje a hormonokat befolyásoló környezeti tényezőket, például a nem szerves húsokat, a tejtermékeket és a szójatermékeket
- Megfelelő ételek kiválasztása a testtípusához, hogy segítsen az étrend kezelésében és elkerülje a vércukorszint ingadozását
- Kifejezetten a testtípusának megfelelő testmozgás, amely elősegíti a fogyás elvesztését vagy fenntartását, valamint elősegíti az endokrin rendszer általános egészségi állapotát.
„Amikor a nők csalódottan jönnek hozzám, mert annyira megnőtt a súlyuk, és úgy tűnik, hogy nem tudják levenni, visszavonom őket az alapokhoz, és elmondom nekik, hogy ez kijön, és mindaddig, amíg tartanak helyesen cselekedve (egészséges táplálkozás, testmozgás, pozitív és nem stresszes) ez meg fog történni. ”- mondta Larsen. "Az elme ereje hihetetlen!"
Larsen szerint az étel lehet a méreg leglassabb formája vagy a legjobb gyógyszerforma.
A táplálkozási tanácsokkal kiegészítve Crowe szerint a testmozgás elengedhetetlen.
"Legyen reális, tűzzön ki elérhető célokat, dolgozzon egy-egy szokás megváltoztatásán, étkezzen jól, de ne nélkülözze magát" - mondta Crowe. „Ne felejtsd el, hogy a fogyás utad nem olyan lesz, mint azok a személyek, akik a legnagyobb vesztesben vannak. Lassabb lesz, de ugyanolyan kifizetődő, ha eléred a célodat. ”
Ed. Jegyzet: Az olvasóknak tanácsos saját orvosukhoz fordulniuk. Míg Berget 2007-ben megrovásban részesítették, a virginiai orvostudományi tanács szerint a testület később kiadott egy levelet, amely jelzi, hogy engedélye teljes és korlátlan. Berg álláspontját azóta bemutatták a Shape Magazine-ban, és Dr. Zidi Berger, a Női Wellness Intézet jóváhagyta.
• MEGHATÁROZÁSOK
- Hogyan lehet lefogyni azzal, hogy kihúzza a testét
- Katherine Heigl teste remek! Hogyan fogynak a hírességek
- Hogyan segíthet a kutyának a fogyásban ✔️ Kutya fogyás tippek Jet Pet Resort
- Fogyasszon felesleges fontokat időben az esküvőjére HCG injekciókkal; HCG protokoll orvosi fogyás
- Fogyjon 90 fontot 90 nap három hónap alatt, hogy teljes mértékben megváltoztassa testét Pamela Jefferson