Bárki, akinek nagy fogyása van (zöldségfélék, Súlyfigyelők, túlsúlyosak) - Diéta és

SZERETEM A PA-t - Életem nagy részében vékony voltam, amíg gyerekeket nem kezdtem el, akkor tényleg azon kellett dolgoznom, hogy vékony legyek. Utolsó csecsemőm után leadtam az összes felhasznált 50 kg-ot, plusz egy plusz 20-at. De figyelnem kell, mit eszek. Sajnos ez jön le. Apám cukorbeteg és túlsúlyos, ezért ébernek kell lennem.

nagy

Azt hiszem, a legfontosabb az, hogy valóban egészségesnek akarjunk lenni. Ha nem hajlandó változtatni az életmódján, akkor talán nem TÉNYLEG akarja lefogyni. Ha komolyan gondolod, akkor azzal kezdem, hogy tudom, mi az adag mérete. Tudom, mindennaposnak tűnik, de meglepődnél azon, hogy mennyire könnyű túl enni, ha nem veszed észre, hány adagot fogyasztasz. Nem számolom a kalóriákat - ez csak bosszantó, de szem előtt tartom az adagjaimat. Amikor fogyókúrás módban voltam, csökkentem az összes étkezés kalóriáját, egy heti egy vacsora kivételével. Az étkezés alatt annyit ettem volna, amennyit csak akartam - nevezd meg, megenném. Elveszítenék egy tekintélyes heti 2-3 fontot (annál inkább, hogy valószínűleg nem egészséges), és még mindig elfogyasztom a tortát (bár heti egy vacsorát).

Most számomra más lehet a fenntartás. Ha érdekel, hogyan csinálom, akkor szólj. Sok szerencsét. Remélem, ez hasznos.

Nem tudom, próbáltál-e még programokat, de szerintem a Súlyfigyelőknek érdemes megfontolniuk. Soha nem hajtottam végre a szokásos programot látogatásokkal és mérlegeléssel, bár ez valószínűleg a legjobb út, de ha a kezébe veszi a WW flex pontkönyvét és a pontkereső skálát, akkor valóban megteheti maga is. A könyv célpontokat ad a súlyodhoz, és ezen a napon belül kell maradnod. Ez azt jelenti, hogy Ön dönti el, mit és mikor egyél, a hatósugarán belül maradva. emellett heti bónuszpontokat és extra pontokat is kap a testedzésért. Ha segítséget szeretne kérni az elemek elindításához, kérem, szívesen segítek, ha tudok. Jeannie

A kalóriák egyszerű megszámlálása nagyszerű módja annak, hogy súlyát kordában tartsuk. Van egy fitday nevű ingyenes weboldal - regisztrálhat a testsúlyával és az életmóddal kapcsolatos információkkal, és kiszámítja, hogy naponta hány kalóriát éget el mind az alap (csak élve), mind az életstílusából.

Megadhat mindent, amit eszik, valamint a tevékenységeit (beleértve a házimunkát is), és nyomon követi a bevitt kalóriákat, valamint azt, hogy mennyit éget el. Grafikonokkal és diagramokkal rendelkezik, amelyeket megtekinthet, hogy megmutassa, honnan származnak a kalóriái, és hol égeti el azokat.

Az oldal remek eszköz - néhány évvel ezelőtt 30 kg-ot fogyottam a webhely használatával és a saját étrendem megalkotásával - napi 800 kalóriához ragaszkodtam, és többet ettem, mint akkor, amikor nem diétáztam.

Egy normális nap abból állt
bkfst- zsírmentes joghurt
ebéd- saláta
vacsora- csirke zöldségekkel

Az egyetlen szénhidrát, amit ettem, zöldségből származott, és harapnivalókat is ettem - elsősorban sárgarépát és savanyúságot. Desszertként pedig egy súlyfigyelő bárd MINDEN ÉJJEL!

Ez kissé életmódbeli változás volt, mivel minden alkalommal, amikor beléptem az élelmiszerekbe, megtanultam, mennyire hízlalnak, ezért okosabb csokoládét kezdtem el készíteni. És velem maradt.