Kockázati tényező: elhízás

ISMERJE A VESEIT

Töltsön le egy ingyenes orvos-beszélgetési útmutatót, és ismerje meg a vesebetegségek megelőzését és kezelését.

tényezőjének

A túlsúly vagy az elhízás azt jelenti, hogy a súlya magasabb, mint amit „egészséges testsúlynak” tekintenek.

Az elhízás nagyobb kockázatot jelent a magas vérnyomás és a cukorbetegség szempontjából. A magas vérnyomás és a cukorbetegség a vesebetegségek két legnagyobb oka. Ez azt jelenti, hogy az elhízás nagyobb kockázatot jelent a vesebetegségekre.

Ismerje meg veséit

Töltsön le egy ingyenes orvos-beszélgetési útmutatót, és ismerje meg a vesebetegségek megelőzését és kezelését.

Testtömeg-index (BMI)

A BMI a testzsír mértéke az Ön magassága és súlya alapján. Ez a túlsúly vagy az elhízás meghatározásának módja. A BMI megtalálásához használhatja a Betegségellenőrzési Központ (CDC) felnőtt BMI kalkulátorát.

  • A 18,5 alatti BMI alulsúlyosnak tekinthető
  • A 18,5 és 24,9 közötti BMI normálisnak tekinthető
  • A 25 és 29,9 közötti BMI tekinthető túlsúlyosnak
  • A 30 feletti BMI elhízottnak tekinthető

Mit tehet a fogyásért

Beszéljen orvosával a testsúly kezelésének módjairól.

A fogyás néhány módja életmódbeli változás lehet, például:

Egészségesen fogyasszon

  • Fogyasszon gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjékben gazdag étrendet.
  • Kerülje a feldolgozott ételeket, valamint a magas cukor- és sótartalmú ételeket.
  • Kerülje a szódát és a gyümölcslevet, és igyon sok vizet.

Gyakorlat

  • Dolgozzon a napi legalább 30 perc edzésen, a hét 5 napján.
  • Próbálj olyan dolgokat csinálni, amelyek tetszenek Például sétálni, kerékpározni, táncolni vagy sportolni.
  • Tegye a testmozgást a napi rutin részévé. Próbáld ki előző este az edzőruhádat, ha reggel szeretnél edzeni, vagy vidd magaddal munkába, hogy közvetlenül a munka után menj.
  • Még a kis testmozgások is egészségesek. Sétáljon vagy kerékpározzon munkába vagy az üzletbe, vagy tartson egy 30 perces séta szünetet a nap folyamán.
  • Ha még nem gyakorol, beszéljen orvosával arról, hogy milyen típusú testmozgással lehet biztonságosan kezdeni.

Sebészeti kezelések és gyógyszerek is rendelkezésre állnak, amelyek segítenek a testsúly kezelésében. Beszéljen orvosával a fogyás kezelési tervéről.