4 lépéses gyors indítás
a tápláló étrendhez

Hangsúlyozza a magas tápanyagtartalmú, teljes növényi ételek fogyasztását, amelyek bőséges mennyiségű mikrotápanyagot szolgáltatnak. Ennek az egészséges étrendnek az elfogyasztása felszabadítja a szervezet hatalmas képességét a gyógyulásra, az optimális súly elérésére és az öregedési folyamat lassítására.

kezdet

Az egészség optimalizálásának és az ideális testtömeg elérésének kulcsa az, hogy magas tápanyag-kalóriatartalmú ételeket fogyasszon. Ez egy egyszerű egyenlet:

H = N/C

(A hosszú távú Egészség megjósolja a Tápláló bevitel, per Kalória evett).

A tartós fogyáshoz és a betegség megfordításához több mikroelemet és kevesebb kalóriát kell ennünk. Az amerikaiak többségénél hiányzik a mikroelemek mennyisége, és túl sok makrotápanyagot (kalóriát) fogyasztanak. A természetes, színes növényi élelmiszerek tartalmazzák a legnagyobb mikrotápanyag-választékot, beleértve azokat a rákellenes fitokemikáliákat is.

Makrotápanyagok = kalória
Fehérje, szénhidrátok, zsír

Mikroelemek = nulla kalória
Vitaminok, ásványi anyagok, fitokémiai szerek

Kutatásom kimutatta, hogy a magas tápanyagú növényi táplálék bevitele ideális súlyukhoz hozza az embereket, megfordítja a betegséget, csökkenti a túlevés és a vágyakozás vágyát.

Edd meg a G-BOMBS-t

Ez a praktikus betűszó a zöldek, bab, hagyma, gomba, bogyós gyümölcsök és magok kifejezésre utal, és ezek a bolygón a leginkább egészséget elősegítő, rákellenes szuperételek. Győződjön meg róla, hogy ezeket szinte minden nap felveszi az étrendbe.

Egyél csak étkezésekkor

Ez azt jelenti, hogy nem kell nassolni, még azoknál az élelmiszereknél sem, amelyek az „Egyél liberálisan” felsorolás alatt vannak. Egyél csak addig, amíg meg nem elégedsz, és állj meg, mielőtt teltségérzeted lesz. Hagyjon legalább 13 órát a nap utolsó étkezése és a reggeli között - ez időt ad a testének, hogy belépjen az emésztés katabolikus (zsírégető) szakaszába.

Csak mondj nemet.

Cukor és más édesítőszerek, olaj, só, feldolgozott pékáruk és fehér liszttel készült termékek. Betegséget okoznak, függőséget okoznak, és depresszióhoz vezetnek.

Töltse le Dr. Fuhrman 10 legjobb és legrosszabb élelmiszer listáját az egészségre és a hosszú élettartamra vonatkozóan, és hagyja, hogy ez irányítsa az ételválasztást.

Cseréljen napi egy ételt salátával

Egyél egy nagy salátát minden nap. Használjon salátát és paradicsomot, de ne feledkezzen meg a tetejére aprított nyers keresztes zöldségekről, plusz a hagymáról, a mogyoróhagymaról és természetesen a dióval és magvakkal készített egészséges öntetről. Kövesse az infografika utasításait:

Folytasd!

Hasznos lehet egy strukturált program, például az én is 20 napos átalakulási programok. Minden füzet könnyen követhető, napról-napra programot tartalmaz, amely napi 20 menüt, 60 táplálkozási receptet és még sok minden mást tartalmaz. Ha valódi eredményeket lát kevesebb, mint három hét alatt, akkor motivációt kap a folytatásra.

Fontos, hogy felismerje, hogy egészségének és fogyásának útja struktúrát és elkötelezettséget igényel. Amint azt a Fogyókúra vége című könyvemben hangsúlyozom, szükséges, hogy megtanulja a tudás kritikus magját a hosszú távú siker elérése érdekében. A táplálkozási étrend ideális étkezési módja az optimális egészség érdekében nem normális a társadalmunkban, az ételfüggőség pedig hatalmas lehet.

A tudás erősebb, mint az akaraterő.

Ha megfelelő információkkal van felfegyverkezve, akkor a legjobb lehetősége van a vágyak felszámolására, a jo-di diéta leállítására és az érzelmi túlfogyasztás elkerülésére. A könyv (vagy könyvek) elolvasása, majd a megfelelő támogatás igénybevétele elősegíti az élvezetet és a sikert.

További források a DrFuhrman.com címen

Megtalálja a több mint 100 általános egészségügyi probléma átfogó ismertetését, áttekintésekkel, cselekvési tervekkel, az Ask to Doctor közösség kérdéseire mutató linkekkel, hasznos linkekkel, valamint valós életre szóló gyógyulási és sikertörténetekkel.

TÁPLÁLKOZÓ TERMÉKEK

Fedezze fel Dr. Fuhrman kiváló minőségű multivitaminok és kiegészítők, élelmiszer-ipari termékek, könyvek és média stb.

TAGSÁG

A tagság számos előnyét megtalálja a DrFuhrman.com webhelyen, beleértve a táplálkozási recepteket, az állásfoglalásokat és a termékkedvezményeket.

ESEMÉNYEK

Készen áll arra, hogy elmerüljön a táplálkozási életmódban? Dr. Fuhrman Egészségügyi visszavonulásait arra tervezték, hogy megtanítsák Önt, hogyan kell elérni egészségügyi céljait, és elindítja Önt a programon.

TÁPLÁLKOZÓ OKTATÁSI INTÉZET

Bővítse ismereteit online tanfolyamok kitöltésével, amelynek célja a táplálkozás és a táplálkozási étrend alapos megismerése a táplálkozási oktatási intézetben.

SIKERTÖRTÉNETEK

Böngésszen a valós sikertörténetek százai között, és inspirálódjon saját megírásához!

ORVOSI GYAKORLAT

További orvosi tanácsot keres? Nézze meg a betegek számára elérhető összes programot és funkciót az Orvosi Rendelőben.