Sült francia pirítósos alma és banán

Adj gyümölcsöt étkezésedhez ezzel a mennyei, szájban olvadó étellel.

alma

CAL/SERV:

ELŐRE IDŐ:

15 perc

HOZAMOK:

4 SZOLGÁLTATÁS

FŐZÉSI IDŐ:

20 perc

ÖSSZETEVŐK

  • 8 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • ¼ C krémes mogyoróvaj (vagy más dióvaj)
  • 1 alma, leöblítve, hámozva, maggal és 8 karikára szeletelve
  • 2 banán, meghámozva, és mindegyikre kb. 12 vékony szeletre vágva

  • 3 evőkanál tojáshelyettesítő (vagy helyettesítsen 1 tojásfehérjét)
  • ¼ tk őrölt fahéj
  • 1 evőkanál barna cukor
  • ¼ C zsírmentes elpárolgott tej
  • Nonstick főző spray

UTASÍTÁS

  1. Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra. Tegyen egy nagy tepsit a sütőbe, hogy kb. 10 percig előmelegítse.
  2. Szerelje össze az üvegkeverőt szendvicsként, minden kenyérszeleten ½ evőkanál mogyoróvajjal, minden szendvics közepén két almaszelettel és hat banánszelettel.
  3. Kombinálja a tészta összetevőit, és jól keverje össze.
  4. Spray egy nonstick tepsit főző spray-vel.
  5. Minden mártó mindkét oldalát mártsa a tésztába, és helyezze a habarcsokat az előmelegített tepsire. 10 percig sütjük mindkét oldalon, vagy amíg mindkét oldal meg nem pirul. Azonnal tálaljuk.

Táplálék (adagonként):

Kalória 332, Összes zsír 10 g, Telített zsír 2 g, Koleszterin 0 mg, Nátrium 374 mg, Összes rost 7 g, Fehérje 14 g, Szénhidrátok 50 g, Kálium 543 mg, A-vitamin 4%, C-vitamin 2%, Kalcium 10 %, Vas 15%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.