Hogyan segíthet a társadalmi támogatás a fogyásban

Pszichológiai kutatások szerint a csoportos megközelítés segít, legalábbis rövid távon.

támogatás

Könnyebb betartani a fogyókúrát, ha van támogatásod, tippeket oszthatsz meg az étrendről és a testmozgásról, és van egy testvéred - állítják kutatók. Íme néhány módszer a támogatás megtalálásához:

Informális kereskedelmi programok. A csoportos támogatásra támaszkodó kereskedelmi programok, a testmozgással és az étrenddel kapcsolatos megbeszélések és a feladatok, például az étkezési napló vezetése jó választás lehet.

Egy tanulmányban a kutatók a Súlyfigyelők hatékonyságát vizsgálták az önsegítő megközelítéssel szemben, amely két rövid foglalkozásból állt dietetikus és nyomtatott anyagok.

A kutatók megállapították, hogy a Súlyfigyelők résztvevői az első évben az önsegítő csoport kilóinak több mint háromszorosát vesztették. Átlagosan a Súlyfigyelők csoportja csaknem 10 kilót fogyott, szemben az önsegítő csoport három fontjával.

A második év végére mindkét csoport visszanyerte súlyát. De míg az önsegítő csoport visszatért kezdeti súlyához, az átlagos Súlyfigyelők résztvevő több mint hat kilót tartott le.

Klinikán alapuló csoportok. Egy másik lehetőség az egyetemeken vagy orvosi központokban működő kis súlycsökkentő csoportok. Pszichológusok, táplálkozási szakemberek vagy más fogyásért felelős szakemberek működtetik ezeket a programokat meghatározott számú hétig.

Az általuk nyújtott egyedi figyelemnek köszönhetően ezek a csoportok nagyobb súlycsökkenéshez vezethetnek, mint a kereskedelmi programok - állítják egyes kutatók. Mindeddig nem végeztek összehasonlító tanulmányokat, amelyek ezt az állítást igazolnák.

Trevose viselkedésmódosító program. Ezt a szigorú programot 1970-ben indította el egy korábban elhízott személy és egy elhízáskutató. Ez a szigorú program megköveteli a beiratkozottak részvételét a heti csoportos foglalkozásokon. Ezenkívül meg kell felelniük az előre meghatározott súlycsökkentő céloknak, vagy kockáztatniuk kell a kirúgást. Teljesen önkéntesek működtetik, a program ingyenes.

Úgy tűnik, hogy ez a kemény alapú megközelítés működik. Egy tanulmányban a résztvevők két év alatt átlagosan 19 százalékot vesztettek testtömegükből - sokkal többet, mint a tipikus.

És a vizsgálat résztvevőinek sikerült ezt a súlyt tartaniuk. Öt év után átlagosan még mindig 17 százalékkal voltak alacsonyabbak a kezdeti súlynál.

A kemény alapú megközelítés azonban sok résztvevő számára is túl soknak bizonyul. A tanulmányban a beiratkozottak alig fele még mindig részt vett a programban kétéves jelzéssel.

Szociális támogatás. A kutatók még mindig azon küzdenek, hogyan segítsék az embereket a súly megtartásában a csoportos kezelés befejezése után. A kutatások szerint a család és a barátok bevonása ebbe az erőfeszítésbe segíthet.

Egy tanulmány szerint azok a résztvevők, akik beiratkoztak egy fogyókúrás programba a barátokkal, jobban teljesítették a súlyukat. A felvételizők a barátokkal való együttműködés mellett a szokásos kezelés mellett szociális támogatást is kaptak.

A barátokkal jelentkezők kétharmada a találkozók vége után hat hónappal megtartotta a súlyát. Ezzel szemben csak azok egynegyede érte el ugyanezt a sikert, akik önállóan vettek részt.