Könnyű fokhagymás garnélarák brokkolival

[Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat Ez a webhely az Amazon Associate webhelye]

Imádom, hogy ez valójában egy egyszerű fokhagymás garnélarák brokkolival.

A finom étel elkészítéséhez mindössze tíz perc és néhány (vagy több) hozzávaló szükséges.

garnélarák

Könnyű fokhagymás garnélarák brokkolival

Amikor azt mondom, hogy „könnyű”, akkor tényleg komolyan gondolom.
Ennek az az oka, hogy a recept elkészítéséhez nincs sok összetevő vagy lépés.

Ha tetszett a fokhagymás garnélarák nyelvészeti receptem, akkor valószínűleg ez is tetszeni fog.

Ez a nagy különbség a két recept között az, hogy ebben brokkoli van, a receptben pedig linguine van.
Technikailag azonban örömmel fogadja ezt a receptet linguinnal is.

Mindenképpen kíváncsi lennék, hogy egészséges-e a garnélarák és a brokkoli.

A kérdés megválaszolásához figyelembe kell vennie a másik összetevőt.
Ha a brokkoli és a garnélarák egyedül vannak egy serpenyőben, akkor biztosan egészséges receptje lehet. Adjon hozzá azonban más összetevőket ahhoz a serpenyőhöz, és azt tapasztalhatja, hogy ez nem olyan egészséges.

Azt tanácsolom, hogy a hozzávalókat, amelyeket ehhez a recepthez ad, minél egészségesebbé tegye, ha egészségesebb receptet szeretne.

Ezt a receptet egészségesebbé teheti csökkentett nátriumú csirkehúsleves használatával. Ezenkívül az alacsony nátriumtartalmú szójaszósz használata egészségesebbé teheti ezt a receptet.

Ez a recept a tűzhely serpenyőjén készül.

Használjon elég nagy serpenyőt a brokkoli, a garnélarák és a hozzáadandó egyéb összetevők megtartására.
A brokkolit ki kell olvasztani és le kell engedni.

Így készítheti el a shirmp-et ehhez a recepthez.

A garnélának hűvösnek és főzetlennek (nem fagyasztottnak) kell lennie. Hámozza meg a garnélarákot, és alakítsa ki azt is.

Íme néhány tipp ennek az egyszerű fokhagymás garnélának a brokkolival

Most említettem, hogy ezt a receptet egészségesebbé teheti csökkentett nátriumú csirkehúsleves használatával. Ezenkívül az alacsony nátriumtartalmú szójaszósz használata egészségesebbé teheti ezt a receptet.

Íme néhány további nagyszerű tipp az Ön számára.

  1. A recept összetevői olyanok, amelyek célja a recept gyors és egyszerű elkészítése. Nyugodtan adjon hozzá további összetevőket, például vizes gesztenyét, paprikát vagy akár kesudiót, hogy ez a recept az Öné legyen!
  2. Korábban említettem, hogy ez a recept linguinnal is tálalható. További lehetőségek közé tartozik a rizs vagy akár egy remek saláta.
  3. Ez a recept egy serpenyőben készül a tűzhely fölött. Néhány módosítással azonban könnyen elkészítheti ezt a lapos serpenyő receptjévé.

A garnélarák tisztítása

A garnéla tisztításának módja:.

Ha a garnélája megfagyott, öblítse le hideg víz alatt, hogy kiolvasztsa.
Kezdje azzal, hogy egyszerűen eltávolítja a lábakat (belülről kilógnak).
Ha a fej ép, akkor ezt is lehúzhatja.

A következő lépésekhez lassan futó hűvös vizet használok, hogy menet közben leöblíthessem a garnélarákot.

Húzza le a héjat (a könnyebb étkezés érdekében a farkát tarthatja). Ezután egy párosító késsel (természetesen legyen óvatos) készítsen egy rést a garnéla hátulján, hogy kihúzza a vénát (más néven az emésztőrendszert, más néven devein). Dobja ki az eltávolított alkatrészeket, és ügyeljen arra, hogy a munkaterülete egészségügyi állapotban legyen.

Így készítheti ezt a receptet vegán tofu brokkolival.

Egyszerűen töltse fel kockára vágott kemény tofuban a garnélarákhoz.
Ezenkívül használjon a csirkehúsleves helyett egy ilyen vegán húslevest.

Egyébként, amíg itt vagy, érdekelhetik ezeket az ötleteket is.

-GÖRGESS TOVÁBB-

Könnyű fokhagymás garnélarák brokkolival

Könnyű fokhagymás garnélarák brokkolival

Mint említettük, ezt a receptet egészségesebbé teheti csökkentett nátriumú csirkehúsleves használatával. Ezenkívül az alacsony nátriumtartalmú szójaszósz használata egészségesebbé teheti ezt a receptet.

Említették, hogy ez a recept a tűzhely serpenyőjén készül.

Használjon elég nagy serpenyőt a brokkoli, a garnélarák és a hozzáadandó egyéb összetevők megtartására.
A brokkolit ki kell olvasztani és le kell engedni.

Az ehhez az egyszerű fokhagymás garnélarák brokkolival recepthez szükséges összetevők.

  • Garnélarák - egy font főzőlap és a fentiek szerint elkészítve (megtisztítva stb.). A közepes vagy nagy garnélarák jól működik ebben a receptben.
  • Őrölt gyömbér - 2 teáskanál.
  • Szójaszósz - 1 evőkanál. Használjon nyugodtan alacsony nátriumtartalmú szójaszószt .
  • Csirke húsleves - 1 csésze. Használjon bátran csökkentett nátriumtartalmú csirkehúsleves vegán húslevest, ilyeneket.
  • Kukoricakeményítő - 1 teáskanál. Szükség szerint további.
  • Fokhagyma - 4 gerezd darált. Ez körülbelül négy teáskanál. Ha nagyon élvezi a fokhagymát, bátran adjon hozzá további tetszés szerint.
  • Olaj- 1 1/2 evőkanál. A mogyoróolaj vagy az olívaolaj jó választás.
  • Brokkoli - 1 zsák (12 uncia) virág. Ez körülbelül négy csésze brokkoli. A brokkolinak szobahőmérsékleten kell lennie (nem fagyasztva).

Könnyű fokhagymás garnélarák brokkolival

  • Tisztítsa és ürítse le a garnélarákot a fentiek szerint. Tegye félre a lábszárat egy tiszta tányérra vagy hasonló tartási területre.
  • Ezután egy kis keverőtálban vagy közepes keverőtálban keverje össze az őrölt gyömbért, a szójaszószt, a húslevest és a kukoricakeményítőt. Tegye félre ezt a tálat.
  • Melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben vagy wokban közepesen magas hőfokon. Hozzáadjuk a fokhagymát, és addig főzzük, amíg illatos lesz (nem szabad barnulni). Ez körülbelül 45 másodperc és egy perc közötti.
  • Csökkentse alacsonyra a hőt, és adjon hozzá folyékony keveréket (húslevest stb.) A második lépés táljából. Amint ez buborékolni kezd, hozzáadhatja a garnélarákot. Ezt a garnélát kevergetve főzzük, amíg rózsaszínűvé nem válik (kb. 4-5 perc).
  • Keverje hozzá a brokkolit és főzze, kevergetve, amíg besűrűsödik. Ennek három-négy percet kell igénybe venni. Ha úgy érzi, mintha keverékének nagyobb sűrítésre lenne szüksége, nyugodtan keverjen hozzá egy további teáskanál (vagy szükség szerint) kukoricakeményítőt, amíg el nem éri a kívánt állagot.
  • Tálaljuk azonnal.

Nagyon köszönöm a látogatást!

Ha úgy dönt, hogy elkészíti ezt a receptet, kérjük, álljon vissza, és tudassa velem, hogy alakult Önnek. Ezenkívül, ha bármilyen tippje vagy módosítása van a recept megosztására, kérjük, tegye meg az alábbi megjegyzés részben. Olvasóim szeretnek rendszeresen meglátogatni a recepteket. Az alábbi megjegyzések elolvasása hasznos ezeknek az olvasóknak és remélhetőleg Önnek is!

Olyan receptet keres, amely nincs az oldalamon?
Kérem, tudassa velem, és megkapom a receptet.
Boldog sütés, evés és élvezet az életben!

A táplálkozási információk csak becslések, és változhatnak, különösen a felhasznált összetevőktől függően.