Táplálkozás és függőség: 8 étel a test gyógyulásához

Ha mérgező anyagok, például alkohol vagy drogok rabja volt, ez az életmód drasztikusan károsíthatja mind rövid, mind hosszú távú egészségét. Sok szenvedélybeteg nem eszik tápláló ételt, valamint az általuk fogyasztott vitaminok és ásványi anyagok csináld enni gyakran nem szívódik fel megfelelően.

Miután elkezdte méregteleníteni az anyagokat, bizonyos ételek fogyasztása elősegítheti testének és elméjének a lehető legjobb módon történő gyógyulást. Bizonyos ételek képesek helyrehozni a fizikai károkat, felemelni a hangulatot és megkönnyíteni a vágyakat.

1. Tejsavó a gyógyuláshoz

amelyek
Ha méregtelenítést kezd, az étkezési cselekmény extra stresszt okozhat a testének, mert a központi idegrendszere megsérült. A legtöbb függő kezdetben nyugtalannak érzi magát az étel gondolatától, amikor kivonul az alkoholtól vagy a drogoktól.

A táplálék újbóli bevezetésének és a központi idegrendszer megnyugtatásának egy jó módja a tejsavó fogyasztása. A tejsavó nemcsak enni könnyű, de a tejsavó számos gyógyító aminosavat tartalmaz, például L-triptofánt és L-glutamint, amelyek segítik a testet abban, hogy vegyi anyagokat állítson elő idegrendszerének helyreállításához és táplálásához.

2. Csodálatos tej

A jó éjszakai alvás elérése gyakran kihívás, miközben méregtelenít az alkoholtól vagy a drogoktól. Az alvás létfontosságú a test és az elme gyógyításához, ezért elengedhetetlen a rendszeres szemkontaktus. A tejtermékeket tartalmazó kis lefekvés előtti snack megkönnyítheti a pihenést.

A tejtermékek tartalmaznak triptofánt, amely elősegíti az alvást elősegítő melatonin és kalcium előállítását, ami ellazítja az idegeket és az izmokat. Egy pohár tej vagy egy adag joghurt egy órával lefekvés előtt felkészítheti testét az alvásra. Egy kis szénhidrát hozzáadása az esti falatozáshoz, például egy marék zab, keksz vagy rizs sütemény segíthet a triptofán hatékonyabb működésében.

3. Sertés és bab

Ez a klasszikus déli étel óriási adagot kínál az egyik legfontosabb vitaminból az agy hatékony működéséhez és a neurológiai egészséghez. A tiamin vagy a B1-vitamin annyira fontos a szervezet számára, hogy szerepel az Egészségügyi Világszervezetben Alapvető gyógyszerek listája. A B1-hiány gyakori az alkoholistáknál. Súlyos, krónikus hiány esetén agykárosodást okozhat.

Az egyik sovány sertésszelet a kormány által ajánlott napi tiamin-bevitel körülbelül 67% -át tartalmazza, míg egy csésze tengeri bab 29% -ot tartalmaz. A vegetáriánusok számára rengeteg módszer áll rendelkezésre egészséges mennyiségű tiamin megszerzésére. Az élesztőt tartalmazó finomítatlan élelmiszerek a B1 koncentrált forrásai. A teljes kiőrlésű bagel reggelire a DV 26% -át adja. A magok és a diófélék szintén jók, a makadámiadió 62% DV-t tartalmaz csészében, a napraforgómag pedig 45% -ot.

4. Brokkoli Booster

Az anyagokkal való visszaélés tönkreteheti a májat akár alkoholos cirrhosis, akár hepatitis által okozott károsodás révén, amely tűk megosztásával vagy nem védett szex gyakorlásával fertőződhet meg. A májnak optimálisan kell működnie ahhoz, hogy az élelmiszerből származó tápanyagokat feldolgozza.

A máj tisztítását és helyreállítását segítő ételek közé tartozik a brokkoli, a káposzta, a kelkáposzta és a sült saláta kitûnõ. Ha nem rajong a zöldekért, a hagyma, a fokhagyma és a medvehagyma is jó máj-méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik. A pitypanggyökérből és a bogáncsból készült teák is gyógyíthatják a májat.

5. Menj Banán

Az alkohollal vagy drogokkal visszaélő emberekben gyakran kevés a kálium és a magnézium, az elektrolitokban, amelyek szabályozzák a szívverést, a vérnyomást, az idegeket és az izmokat. Mindkettő hiánya gyengeséget, zavartságot, fáradtságot és izomgörcsöket okozhat.

A banán mindkét ásványi anyag kiváló forrása, amely dupla adagot ad ezekből a létfontosságú elektrolitokból. Sok gyümölcs jó arányban tartalmaz káliumot és magnéziumot. Gyümölcssaláta készítése narancsból, kivi, papaya, sárgadinnye és őszibarackból finom módszer az ásványi anyagok megszerzésére. Ha a sós ételeket részesíti előnyben, készítsen friss salátát avokádóval, spenóttal és paradicsommal.

6. Burgonya hatalma

Az alkoholisták felépülése több okból is inni vágyakozik. A korai gyógyulás egyik oka az, hogy a testet óriási pohár cukorral szokták táplálni. Az alkohol cukorra bomlik, majd a vércukorszint zuhan. Ez az oka annak, hogy a gyógyuló emberek gyakran édes harapnivalókra és alkoholra vágynak.

Az egyik módja annak, hogy elkerülje ezt a rohamos és összeomló vércukorszintet, komplex szénhidrátok fogyasztása, amelyek lassan szállítják a glükózt, nem pedig finomított szénhidrátok, amelyek cukorbombát adnak nekünk, és ezután tovább vágyakoznak.

A burgonya és más zöldségek tápláló összetett szénhidrátok, tele rostokkal, amelyek segíthetnek a vágyakozásban. Ha valamivel édesebbnek kell lennie, válasszon gyümölcsöt. Fogyasszon egészet, ne gyümölcslevet, hogy lassítsa a cukor felszabadulását, vagy legeljen alacsony GI-s gyümölcsökön, mint a bogyók.

7. A hal a barátod

A tartós gyógyulás érdekében a szenvedélybetegeknek ellenőrizniük kell, hogyan reagálnak a stresszre és a szorongásra. A tenger gyümölcsei köztudottan nyugtatóan hatnak a testre, és segíthetnek abban, hogy mentálisan ellenállóbb és stabilabb legyen.

A halakban található zsírsavak, például a lazac, a makréla, a hering és a szardínia - Omega 3 olajként - hatékonyan stabilizálják a hangulatot, és enyhítik a szorongást és a depressziót. A legtöbb táplálkozási szakember legalább heti két adag halat javasol. Ha nem kedveli a hal ízét, a piacon sok olyan kiegészítő található, amely halolajokat tartalmaz.

8. Csodálatos víz

A víz a legjobb barátod, amikor a szervezetedet méregteleníteni kell az addiktív anyagoktól. A víz kiöblíti a méreganyagokat, és segíti a szerveit a hatékonyabb munkában. Tehát az egészséges ételek méregtelenítő étrendjével együtt mindenképpen igyon legalább egy-két liter vizet naponta.

Adjon hozzá egy szál mentát, ha nem szereti a sima vizet, vagy a citrom sodrását, amely természetes tisztítószer. Egy csésze kamilla tea szintén remek, nyugtató módszer a vízbevitel elérésére.

Összefoglalva: számos természetes módszer létezik az egészség visszaszerzésében a függőség utáni helyre. A fékezettebbé és boldogabbá válhat, ha jó ételt és folyadékot fogyaszt a jól átfogó gyógyulási erőfeszítések részeként.